képzelete

A téli kabátokat rövid dzsekik, laza pulóverek váltották fel, amelyeket pólók takartak. De a szűk ruhás alakod nem úgy néz ki, mint kellene, és a hasa láthatóan kikandikál? Itt az ideje kidobni, és el kell mondani, hogy ennek a játéknak a kialakítása nem könnyű. Türelemre és önmegtagadásra van szükség. Hogyan kell csinálni?

Káros hasi zsír

A hasunkon képződő zsírrétegek sokkal veszélyesebb, mint a más részeken találhatók. A nők és a combok gyakran problémásabbak a nők számára, de a férfiak sokkal korábban dolgoznak a hasi zsíron, mint a nők. De míg a combok és a fenék csak szubkután zsír, a hasi zsír komolyabb problémát jelent. Ez a zsír túlnő a belső szerveken, rontja azok működését, és emellett káros anyagokat termel, hozzájárul a trombózis kialakulásához és a teljes anyagcsere funkciójának romlásához.

Hogyan lehet megszabadulni tőle?

Mindez a hasi zsír állapotától függ. Ha a hasa még kicsi, akkor könnyebben megszabadul tőle, de ha csak problémásan kötözi a cipőre a csipkéket, akkor tudja, hogy nem lesz könnyű. Ne számítson arra, hogy csak diétával vagy szigorú testmozgással szabadul meg. Kombinálnia kell mindkét módszert, és valóban alapvetőnek kell lennie.

Milyen mozgás alkalmas a hasra?

Ha hasról lefogy, egy elv érvényesül a fogyásra általában - több zsírt kell elégetni, mint amennyit bevenni!

  • A mozgás helyes: A hasi területeket jól formálja a fizikai aktivitás - különösen az úszás, a kerékpározás és a futás
  • 1. Feladat: Üljön le, hajlítsa meg a lábát, és hagyja a levegőben. Meg kell tartani az egyensúlyt. Nyomja meg kezével a térdeit, érezni fogja, hogy vibrál a hasa. Tartsa legalább egy percig, lazítson és ismételje meg a lehető legjobban. Fokozatosan képesnek kell lennie az újabb és újabb ismétlések kezelésére. Ez a gyakorlat elvégezhető, de annál hatékonyabb
  • 2. gyakorlat: Üljön hajlított lábaival a levegőben, mint az első gyakorlatban, miközben elengedi a hátát és a lábát, hogy egyensúlya megmaradjon, de ne feküdjön le. Ismételje meg legalább 20-szor
  • 3. gyakorlat: Fordítsa lefelé a hasát, és csak a lábujjaival és az alkarjával maradjon a földön. Erősítse a hasat és az egész testet, és legalább egy percig tartson

Mi igen és mi nem?

  • ha hasról lefogy, felejtse el - Kolbász, zsíros hús, sült és gyorsétterem, sertészsír, fehér lisztből készült kenyér és péksütemény, édességek, sütemények, édes desszertek és ételek
  • ellenkezőleg, kezelje magát - gyümölcs, különösen a zsírégetést elősegítő gyümölcs - ananász, grapefruit, citrom, narancs, mandarin, cseresznye, sok zöldség, chili, hüvelyesek, alma, tejtermékek, különösen azok, amelyek probiotikumokat és sok vizet tartalmaznak. Alkalmasak továbbá a tojások, csirkemellek, halak, amelyek alkalmasak marhahússal való keverésére. Kaphat étcsokoládét vagy zöld teát is

A probiotikumok hatékonyak - nők számára

Ezt az állítást az egyik legutóbbi tanulmány bizonyította, amelyet az egyik brit egyetemen végeztek. A kutatást Tremblay professzor vezette, és eredményeit az elismert British Nutrition Journal publikálta. A professzor és csapata azt próbálta megtudni, hogy a probiotikumok hatékonyak lehetnek-e a fogyásban. Ezért 125 elhízott férfit és nőt vontak be a vizsgálatba, amelyet a következő 24 hétben követtek.

Régen bebizonyosodott, hogy a túlsúlyos és szegény emberek bélflóra eltérő. Ez a tanulmány azonban megpróbálta meghatározni, vajon a probiotikumok fogyasztása kiegyensúlyozhatja-e a bélflórát a fogyás folyamatát támogató baktériumok javára?. Az alanyok 12 hétig vizsgálták, és további 12 hétig fenn kellett tartaniuk. Mindegyik idő alatt az egyik csoport 2 kapszula probiotikumot fogyasztott, a másik csoport pedig csak placebót kapott, amiről egyik csoport sem tudott. A kutatók megállapították, hogy a probiotikumokat szedő nők kétszer akkora súlyt vesztettek, mint azok, akik nem. A férfiak között nem volt különbség a csoportokban.

Zsírt akarsz kihúzni a hasadból? Milyen hatékony tippeket ajánlana más olvasóknak? Írja be a vitába.