Fokozott figyelmet kell fordítanunk az ízületekre. Egyre többen panaszkodnak az ízületi fájdalmakra, amelyek riasztóak. Az ízületi problémák oka elsősorban az ülőmunka, a túlsúly vagy a rossz életmód. A mozgás hiánya miatt izmaink legyengülnek, és a felesleges kilogramm megterheli az ízületeinket. Még azoknak is, akik aktívan sportolnak, ízületi fájdalmaik vannak. Gyakran kopásuk okozza, ezért fájdalomtól szenvednek.
Mit kell tenni az egészséges ízületek érdekében?
Az egyik első és legfontosabb lépés az ivási rendszer követése. Mint táplálkozási szakemberek mondják, 2 liter vizet kell meginni különböző okokból, az ízület is előnyös. A megfelelő étrend, a vitaminok és ásványi anyagok bevitele szintén hozzájárul az ízületek egészségének megőrzéséhez. A szauna, a masszázsok és az erősítés a következő lépés, amellyel hozzájárulhatunk az ízületek egészségéhez.
Fontos a rendszeres sportolás, megfelelő ütemben, hetente legalább 2-3 alkalommal. Olyan sportokat kell választania, amelyek nem erősítik az ízületeket. Az ideális az úszás, a gyors járás, a kar aktív részvételével. A fonás szintén nem terheli meg az ízületeket, és hatékonyan égeti a zsírraktárakat is. Ez határozottan alkalmas sport az ízületi problémákra.
Fogyás és életmódváltás
A zsíros ételeket, édességeket és cukros italokat teljesen ki kell zárni a menüből. Az életmód és az életmód megváltoztatása olyan élelmiszerek hozzáadásával, mint eper, áfonya, málna, karfiol, brokkoli, ellátja a szervezetet a szükséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Különösen az utóbbi, a karfiol és a brokkoli táplálékbomba, amely enyhíti a fájó ízületeket. A megfelelő vitaminok segítenek megvédeni ízületeinket. Megfelelő mozgással együtt ezek a lépések testünk javát szolgálják, és megadják a szükséges erőt. Az eredményekre azonban nem lehet azonnal számítani.
Mely vitaminok segítik az ízületeket?
Az ízületek számára a legmegfelelőbb, leghatékonyabb vitamin közé tartozik a D-vitamin, más néven "napsütéses vitamin", de tartalmaz halmájolajat, tojássárgáját, gombát, élesztőt, gabonaféléket is. A főzés lebontja a vitamint. Egy másik alkalmas kalcium-vitamin közé tartozik például a tej és tejtermékek, néhány gyümölcs és zöldség. A C-vitamin szükséges a sebgyógyuláshoz, a gyors növekedéshez, a testi és lelki stresszhez. Nyers gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz. A kollagén a testünk legfontosabb építőfehérje.
A szilícium, hiánya a sejtek idő előtti öregedését, a mentális képességek és a fizikai erő gyors kimerülését, elvesztését okozza. A hiány a kollagéntermelés zavarait, a törékeny körmöket is okozza. Zöld zöldségekben találjuk.
A magnézium és a kálium a legfontosabb ásványi anyagok, pótolhatatlanok a testi funkciók, a fogak, a csontok, az izmok szempontjából. Megtalálható nyers ananászban, banánban, meggyben, szőlőben, almában, zöldségfélékben, diófélékben vagy kakaóban.
Cinkre van szükség az izmokhoz és az ízületekhez, és izzadással nagy mennyiség veszít. A cinkhiány a látás romlását, a lassú növekedést is okozza. A körmön lévő fehér foltok biztonságosan jelzik a cink hiányát a testben. A cink tökmagot, gombát, algát és mákot tartalmaz.
Különböző készítmények is segítenek az ízületi táplálkozásban
Az eredmények csak néhány napos használat után érezhetők. A termékek hosszú távú használata pozitívan befolyásolja többek között az immunitást, a bőr, a körmök állapotát és az általános közérzetet. Mindazonáltal határozottan előnyös a mozgásszervi rendszer, a porc és az ízületek számára.
A sportolók ízületeinek táplálkozása például készítmények:
Colafit - az ízületekre és szalagokra hatékony kollagént tartalmaz.
ColamiD - kollagént és a legfontosabb vitaminok keverékét tartalmazza. Hosszú ideig szükséges használni.
Collalloc - Hidrolizált tengeri kollagént tartalmaz.
A GELADRINK FORTE STRAWBERRY plv 420g - teljes védelemre, táplálkozásra és szövetek regenerálására szolgál.