Újabb csillag született. Jakub 20 kilogrammot fogyott!

Az eperjesi Jakub Kozma hallgató (22 éves) egy másik élõ példa arra, hogyan lehet megfelelõ étrend és testmozgás mellett egy karcsú alakhoz haladni. Az egészségtelen életmód két éve alatt fokozatosan meghaladta a 20 kilogrammot. Annak ellenére, hogy 1-2 fontos fokozatos gyarapodást észlelt, ez nem volt elegendő oka az evés korlátozására vagy a testmozgás megkezdésére.

mondja Jakub

Amikor elérkezett a töréspont?

"Igazi sokk volt számomra, amikor a súlykéz 100 kilogramm felett mozgott. Abban az időben kezdtem a súlyomat nemcsak esztétikai, hanem egészségügyi problémaként is felfogni. Megpróbáltam egyedül fogyni, néha sikerült leadnom néhány kilót, de szinte azonnal visszatértek. Azt hittem, hogy van egy maximum, egyszerűen csak, hogy nincs több nyereség, de ez hiba volt. A súlyom folyamatosan nőtt. Nem állt meg 100 vagy 105 kilogrammnál ... Ekkor jöttem rá, hogy valóban szakmai segítségre van szükségem, és csak egy abszolút életmódváltás segít nekem. Már az első interjú után Ing. Tudtam, hogy Petra Pavuková, hogy felügyelete alatt képes leszek lefogyni. Sok dolog van a pszichével kapcsolatban is, volt motiváció, változás iránti vágy ”- mondja Jakub K.

Jakub csatlakozott a hat hónapos csökkentési programhoz, amelynek keretében egyéni étrendet és edzéstervet dolgoztak ki. Jakub az ANT Kardiofitnessnél végezte edzéseit, ahol egy kidolgozott edzésterv szerint kezdett edzeni. Egy idő után olyan csoportos gyakorlatokra váltott, mint a TRX, és hű maradt a Funkcionális edzéshez PhDr szakértői irányításával. M. Antošovská. A csökkentés során az ügyfelet mindig irányítják és oktatják azzal, hogy kiképzett, új egészséges emberként távoznak.

„Fontos, hogy az ügyfél tisztában legyen azzal, hogy ez egy teljes életmódváltás, ahol rendszeres testmozgás is szükséges, nemcsak az egészséges táplálkozás. Sokan azt gondolják, hogy ha lefogynak és elérik a kívánt súlyt, akkor képesek lesznek visszatérni eredeti szokásaikhoz. Ez csak egy szám a skálán. Remek, van 55 kilóm, és most ehetem. Az igazság az, hogy ha nem változtatja meg gondolkodásmódját és szokásait, akkor nem tartja meg a súlyát. Ezért a kliens szakmai kialakítása ebben a nehéz időszakban fontos a csökkentésben. ” mondja Ing. Pók.

Önálló fogyás veszélyes lehet

"Nem hiszem, hogy bárki egyedül képes megtenni. Ez az általános életmód megváltoztatása, vagyis nagyrészt magában az emberben bekövetkező változás, amely általában nem csak így következik be. Nagyon sok információ található az interneten, de mi lehet ellentmondásosabb, mint az egészséges táplálkozással, étrenddel, étkezéssel kapcsolatos vélemények ... Csak átfogó megközelítés és szakmai útmutatás hozhat biztonságot és garanciát. Nem akartam megfigyelés és ellenőrzés nélkül kipróbálni semmilyen koholmányt. Ez nem hozott eredményt, csak nagyobb súlygyarapodást. " állítja Jakub.

A legnehezebb volt Jakubnak megszokni az új rendszert.

"Az igazság az, hogy sokkal könnyebb megszokni az egészségtelen életmódot. Másrészt létrehozható egy pozitív szokás, vagyis egyfajta hosszú távú munka, amely az olyan tevékenységek automatizálásához vezet, mint az egészséges főzés, a rendszeres étkezés és a testmozgás. Csökkentésem rendszeres étrenden, testmozgáson és a tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok kiegyensúlyozott ellátásán alapult. Eleinte szórakoztató, később eljön az undor fázisa, csak ennek leküzdése után beszélhetünk szokásról. Ez a legnehezebb, de ugyanakkor a legfontosabb. Szokás nélkül nem lehet életmódváltásról beszélni. ”- mondja Jakub.

Mit ajánlana Jakub mindenkinek, aki fogyni akar?

"Elsősorban annak felismerése, hogy az egészség a legfontosabb. A túlsúly vagy az elhízás nem vezet ehhez. Ha pénzt költhetünk alkoholra, cigarettára, pizzára, kolbászra és édességre, akkor az egészséges életmódba is fektetnünk kell. Közhelynek hangzik, de a megelőzés nagyon fontos. Soha nem akarom többé átélni ezt a sokkot, amikor 100 fontot láttam. Naponta gondoskodnia kell magáról, és az egészséges táplálékba történő befektetés, a testmozgás és a szakmai mérések, elemzések vagy tervek semmiképpen sem kerülnek a kukába. Csak egy testünk van, és hogy kinézünk, nem csak a szépség kérdése ”- mondja Jakub.

Jakub azt tervezi, hogy ebben az új egészséges stílusban folytatja, és még többet ér el.

"Mivel ez a karácsonyi ünnepek utáni időszak, a tervem az, hogy nyárra megerősödök, alakot alakítok, a zsírraktárakat felvázolt izmokkal helyettesítem. Kiemelt célom azonban elsősorban az egészséges életmód, ami a legnagyobb siker, így annak ellenére, hogy vannak céljaim, alapvetően hálás és elégedett vagyok "- mondja Jakub.