Telt a január, és ideje értékelni az újév erőfeszítéseit. Nézzük meg közvetlenül a karosszériával kapcsolatos kötelezettségvállalásokat. Fogyni fogok, erősítem a testemet, egészségesen fogok étkezni, rendszeresen sportolok. Mindezeknek van közös nevezőjük - fogyni. Akár valamilyen mágikus számon van a mérlegen, akár túl kicsi ruhákba kerül.
Január elején lelkesedés volt, a lendületet azzal a ténnyel, hogy ez mindenképpen működni fog, fokozta az elkötelezettségekről szóló őszinte beszélgetés, aki ezt nem tudná. Megvásárolt állandó jegy, az ünnepi sütemények után könnyen köhöghetünk cukrot, hálókat és magazinokat cikkekben a különféle receptekről, hogyan kell csinálni, motiváció az egész.
Január végén pedig a skálán lévő szám még mindig nem varázslatos. Ruhák még mindig kicsi.
Az edzőteremben már kevesebb ember van, a cikkek motivációja eltűnt, és helyébe a hétköznapi hírek léptek.
Az emberek errefelé kérdezik, hogy megy ez, és nincs miről dicsekedni.
És sötét ízű gondolatok kezdődnek. Megint megbuktam. Tápláltam az étrendemet. Keveset próbáltam. Ha feladhatnám .
Néhányan ellenállnak, januárnak tesztet neveznek. A hold piszkos. És ez a február lesz az igazi, amikor változások történnek. Nagyobb haraggal és elszántsággal rohannak bele januárban tettekbe, csak Damokles kardjával a fejük felett. Mások találnak okokat arra, hogy miért nem tudták teljesíteni. Beteg voltam, szülinapom volt, és ünneplés nélkül ez nem lehetséges. Új feladatok a munkahelyen, és nem tudtam úgy csinálni, ahogy szerettem volna. És egyesek azt mondják, hogy nem tudják megtenni, hogy ez csak így van, és mindig is az lesz, és meg kell állapodnod vele.
Mi történt? Miért maradtak be az elvárások?
Hányan fogják feltenni ezt a kérdést?
Milyen válaszokat találok neki?
Nem követtem, amit kitűztem. Ez jó válasz. De nem nyújt több információt, természetesen nem mondja meg, hogy mi legyen a következő lépés. Menjünk hát egy szinttel lejjebb.
Miért nem követtem azt, amit kitűztem?
Itt jelennek meg a fekete gondolatok - kudarcot vallottam, elkalandoztam, nem fektettem elég erőfeszítést, köhögtem rá, nem volt meg. És vannak kényelmes kifogások is - munka, betegség, stressz, olyan dolgok, amelyeket nem kontrolláltam. De tényleg így van? Próbáljuk még lejjebb.
Miért buktam el? Miért lógtam? Miért nem próbáltam jobban? Miért nem tudtam a munkahelyemen tartani?
Jelenleg két lehetőség közül lehet választani:
1. Koncentráljon önmagamra és a kérdés negatívumára - kudarcot vallottam, nem próbáltam JÖNNI, nem tudtam követni azt, ami megvolt. És kezdjen haragudni magára. Megpróbálok ostorozni úgy, hogy változtatnom kell, különben nem érek semmit. Hogy ha ezt nem tudom megtenni, akkor az egy karakter hibája. Létrehozni egy olyan világot, ahol ami most van, az rossz, nemkívánatos, de ha még keményebben dolgozom, akkor eljutok oda, a másik oldalra, ahol minden olyan, amilyennek elképzelem, szép és elégedett vagyok. Csak ki kell úszni a partra. Csak annyit kell tennie, hogy összeszorítja a fogát, túléli és átúszik a másik oldalra, és minden rendben lesz.
Nem lesz. Rövid távon egy ilyen fogak összeszorítása és a pokolon való elmozdulás csodákra képes. De a legfontosabb a "rövid távú", hogy senki sem bírja ezt a hosszú távot. Mindig akadnak akadályok, problémák. Az élet szép és békés időszakai mindig csak a múltban vannak, amikor megfeledkezünk az akkor érzett nehézségekről.
2. Imitálja magát. Igen, megbuktam, de - miért? Mindannyian úgy gondoljuk magunkat, mint az univerzum központját, de nem egyedül létezünk. Megbuktam valamit. Olyan vagyok, amilyen vagyok, vannak erősségeim és gyengeségeim. Mi van azzal a dologgal, amin megbuktam. Nem támaszkodott a gyengeségeimre?
Ha ezeket a kérdéseket így nézzük, a konstruktív kritika és az önkorbácsolás hirtelen elemzéssé válik.
És csak így lehet lépéseket tenni a cél felé - ez nem garantálja annak elérését, de más megközelítések csak többé-kevésbé véletlenszerűek ehhez a módszerhez képest.
Ebben az elemzésben őszintének kell lennünk önmagunkhoz, ugyanakkor tisztességesnek is. Tisztában kell lenni azzal, hogy a nagy változások a kis változások összegét jelentik, és egyszerre csak egy apró változtatást tudunk végrehajtani - az elérni kívánt cél felé. És még akkor is, ha nem hajtjuk végre a változtatást, ezzel még nem ért véget az erőfeszítés, csupán újra kell elemeznünk - miért nem működött - és ha lehetséges (mert valljuk be, sokakat nem érintünk) dolgokat), majd változtasson.
De mi van ezzel, mert eltelt a hónap, és a változások összessége nem hozott eredményt.
De nem igazán működött? Ahogy nagyon gyorsan látjuk a hiányosságokat és a negatívumokat, a pozitívumokat is meg kell vizsgálnunk. Ha még nem hozták meg a kívánt eredményt, akkor ez nem azt jelenti, hogy mégsem - csak nincs elég közülük ahhoz, hogy ezt nagyban megmutassák. Például sikerült összehozni a kávét és a teát? Ez egy kis darab a puzzle-ból, de pozitív változás.
És hány ilyen apró változtatást nem hajtottam végre? Ez nem ok arra, hogy haragudj magadra, hanem csak gondolkodni és nem hagyni a dolgokat csak azért, mert az előnyeik "túl kicsiek" - nem ezek igényelnek nagy erőfeszítéseket, és ha elég sok van belőlük, hirtelen eredményeket hozni.
Minden nap rengeteg döntést hozunk, kicsiket és nagyokat, és lehetőségünk van egy-egy apró változtatásra. Ne egyél két sor csokoládét, hanem csak egyet. Adjon salátát az étkezéshez. Hígítsa fel a levet vízzel. Igyon több tiszta vizet. Csak egy cukrot tegyen a kávéjába, még akkor is, ha hoztak nekem kettőt.
Ezek egyike sem igényel teljes önmegtagadást. Kis lépések, apró változtatások. A cél elérése hosszabb időt vesz igénybe, de ezeknek az apró változtatásoknak egy tagadhatatlan előnyük van - nem igényelnek sok erőfeszítést. És így sokáig fenntarthatók.
Még jobb, ha az apró változtatások hógolyót eredményeznek. Eleinte kicsi, de fokozatosan gyorsabban növekszik.
Ezért, ha elmúlt a január, és nem látja az eredményeket, ne hibáztassa magát.
Emberként kudarcot vallottál. Lehetséges, hogy csak az Ön által választott módszerek igényelnek olyasmit, amellyel jelenleg nincs. Talán csak elmulasztotta az apróságokat - mert nem tartotta fontosnak. És ne is adja fel.
Nézd meg őszintén és reálisan, mit tettél és mit értél el. A tartós változás időbe telik. És nem tud szenvedni és összeszorítani a fogát, hogy kibírja. Jobb, ha kevesebbet harapsz.
Ne várja meg a varázslatos randit, a holnapot, ahol nagyobb az elszántságod és ahol minden könnyebb. Mert a holnap mindig holnap, és a jelenben élünk. És mi függ attól, amit tegnap tettünk. Ezért ne halasszuk el az apró változtatásokat, hajtsuk végre őket, amint lehet, és amint rájövünk, hogy meg tudjuk valósítani őket.
Mert egy másik szárnyas közmondás szerint életünk hátralévő része éppen most kezdődik - és rajtunk múlik.