A szorongási rohamok bárkit és bárhol meglephetnek, anélkül, hogy erre számítanának. Lehet, hogy tömegközlekedéssel utazik, és szobatársának hirtelen pánikrohama lesz. Lehet, hogy van valaki a közelében, aki tudja, hogy időről időre pánikrohamoktól szenved, és szeretné valamilyen módon enyhíteni a terhét. Van útmutatásunk arról, hogyan nyújtsunk elsősegélyt ezeknek az embereknek a legrosszabb esetben.

azokon

Azok az emberek, akik önmagukban tapasztalnak pánikrohamot, gyakran azt tapasztalják, hogy mások nem bíznak bennük, valamint félreértések is vannak. Ez súlyosbítja kellemetlen állapotukat. Ezért fontos, hogy legalább részben megértse, min mennek keresztül. Valószínűleg nem tudja teljesen megérteni őket, ha még soha nem élt át pánikrohamot. De bizonyos mértékű empátiával megértheti, mit kell tennie, amikor szemtanúja lehet egy ilyen eseménynek.

A rohamgá fajuló szorongás nem értelmezhető puszta félelemként. Az embereknek okkal van. Tudják, hogy félnek egy adott helyzettől vagy embertől. A szorongást átélő egyén általában nem tudja megmondani, miért bukott meg hirtelen. Békét érezhet, és a semmiből érezheti. Bizonyos esetekben meg lehet találni az okát, de többnyire csak hosszú távú terápiák után. Nagy türelem és idő kell az emberi lélek minden sötét zugának átjárásához.

Minden ember egyedi, és különböző okok miatt pánikrohama lehet. Mielőtt megtalálják és meggyógyulnának, pánikrohamokkal kell megküzdenie.

Meg tudod csinálni!
Ha egy személy szorongási rohamai gyakran megismétlődnek bizonyos helyeken, általában félnek visszatérni. Ez elég nagy probléma lehet, mert amikor az ételben történik vele, akkor legközelebb nem lesz képes önállóan megvásárolni az ételt. Ha az embernek többször pánikrohama van a munkahelyén, akkor egyre jobban fél attól, hogy belemegy, és inkább elhagyja emiatt. A szorongásban szenvedő személy állapota olyan mértékben romolhat, hogy már nem lesz képes elhagyni a házat. Részben segíthet abban is, hogy ilyen bajba kerüljön. Nem számít, hogy a barátod, kollégád vagy teljesen idegen az utcán.

A lényeg a pánikroham kezelése. Ha sikerrel jár, már nem fél annyira, hogy meglátogatja ugyanezt a helyet, ahol vele történt.

Nem, ez nem szívroham
Az emberek gyakran összekeverik a pánikrohamot a szívrohammal. Néhány tünet hasonlónak tűnik. Pánikroham esetén az ember súlyos mellkasi fájdalmat, szédülést, gyors szívdobogást, egész testben remegést, forró vagy hideg öblítéseket, gyors légzést, halálfélelmet vagy őrültséget tapasztalhat. Ilyen extrém megterhelés esetén az ember akár el is ájulhat. Ha ilyesmi történik a közelében lévő emberrel, és nem tudja, hogy szorongási roham-e, hívjon mentőt. Csak orvos tudja kizárni vagy megerősíteni, hogy szívrohamról van-e szó. Neked, laikusként nehéz megítélni magad. Amikor a pánikrohamot átélő személy biztosítja, hogy ez így van, akkor a következőket teheti:

Nyugalom és föld
Abban az esetben, ha kellemetlen helyen van, pl. a villamosban vigyen ki egy pánikrohamot szenvedő férfit. A legjobb egy olyan helyre, ahol minimum ember van. A támadásoktól szenvedők nem szeretik, ha mások bámulják őket. Ennek eredményeként az állapotuk még jobban romlik, mivel általában szégyellik őket. Nem szabad hagyni őket állni. Tegye őket a földre, még akkor is, ha például van padja.

Meg kell alapozniuk magukat, és tudják, hogy nincs hova esniük. Ölelje őket a vállára vagy a karjaiba, és próbáljon kedves szavakkal megnyugtatni őket.

Mondd meg nekik, hogy itt vagy velük. Nyugtassa meg őket, hogy nincs mitől tartaniuk. Kérdezd meg, mit tettek tegnap. Vigye őket beszélni a szeretett dolgokról. Így elterelheti figyelmüket a negatív gondolatokról. Ehhez győzze meg őket arról, hogy nem fognak meghalni és megőrülni. Mondja meg nekik, hogy valójában semmi sem történik.

Segítsen lelassítani a légzést
A hiperventiláció pánikrohamok során jelentkezik. Az emberek úgy érzik, hogy fulladoznak. Gyorsan lélegeznek, és így sok szén-dioxidot szabadítanak fel a testből. Növelik oxigénellátásukat, ami többek között a fej elfordulását vagy az ujjak bizsergését okozza. Ezek a megnyilvánulások csak súlyosbítják a szorongásos rohamot. Az érintett személy megsegítéséhez nyújtson neki műanyag zacskót. Mondd meg neki, hogy lélegezzen be. Fokozatosan lassulnia kell a légzésének, mivel az oxigén kezd kifogyni a táskában, és az ember belélegzi a szükséges szén-dioxidot abban a pillanatban.

Egy másik lehetőség a légzés saját szabályozása. Mutasd meg neki, hogyan kell megfelelően lélegezni, hogy megnyugodjon. Tegye az egyik kezét a mellkasára, a másikat a gyomrára. Odatette őket, hogy jobban kijavíthassa a lélegzetét. Csak a hasba lélegezzen be, és ezalatt számoljon háromig. A légzés végén tartson egy rövid szünetet és ötször lélegezzen ki. Másodpercekkel később hozzáadhat, de mindig rövidebb ideig kell belélegeznie, mint a kilégzéshez. Nem számít, ha orrával vagy szájával csinálod. Ismételt ismétlés után a légzésnek lelassulnia kell. Lehet, hogy arra gondolsz, hogy értelmetlen megtanulnod. Ez azonban nem igaz, egyszerű magyarázata van.

Súlyos pánikroham alatt az ember alig tudja, hogy hívják. Annál nehezebb emlékezni a légzési technikára, amelyet otthon nem rendszeresen edz.

Pontosan ott leszel, hogy demonstráld és elmagyarázd neki. A legjobb az lenne, ha ugyanúgy lélegeznél vele, mert a pánikrohamot átélő személynek jobb kedve lesz ehhez a technikához. Ráadásul úgy fogja érezni, hogy nincs egyedül.

Nincs kávé vagy cigaretta
Valószínűleg gyorsan gondolkodik azon, hogyan tudna még mindig segíteni az embernek egy pánikrohamban. Gondolt már neki egy kávéra vagy cigarettára, hogy megnyugtassa? Gyorsan felejtsd el. A nikotin és a koffein egyaránt keskenyíti az ereket, és gyorsabb munkára kényszeríti a szívet, ami kontraproduktív. A pánikroham alatt szó szerint elárasztja az adrenalin, sok energiája van. A test így reagál, ha életveszélyes. A nagy szorongás megmentheti az embert veszélyes helyzetekben. Az agy minden fizikai erejét aktiválja, amikor felkészíti a harcra vagy a menekülésre. Ha az embernek koffeint vagy nikotint kínál, akkor a szorongási roham súlyosbodni fog.

Nem kell felébresztenie erőit, éppen ellenkezőleg, meg kell nyugodnia. Inkább ajánlj neki vizet bottal, hacsak nem hiperventilál vagy lassan elájul.

Mozog!
Ha a földelés nem segít a pánikrohamban szenvedő személyen, próbáljon meg mozgásra kényszeríteni. A fent említett pánikroham során a test életveszélyes helyzetbe kerül, amely valójában nem létezik. Emiatt sok kihasználatlan energia van benne. Mozgással szabadul meg tőle. Ha nincs hiperventilációja, próbáljon meg együtt futni, és végezzen néhány guggolást. A belső negatív érzések eleinte nem tűnnek el, de így adod meg a testnek, amire abban a pillanatban szüksége van - energiájának felhasználására. Ha nem tudsz együtt futni, akkor más módon is fel lehet fogyasztani. Ha kemény felülete van egy olyan személynél, aki olyan rohamot tapasztal, amely Ön közelében van, és amelyet teljes kézzel vagy lábbal nyomhat, tegye meg. Az energia és a gondolatok csak egy adott nyomásra koncentrálódnak, ami egy időre nemcsak a testet, hanem az elmét is ellazítja.

Előfordulhat, hogy még a fenti tanácsok sem segítenek teljesen abban, aki pánikrohamot szenved. Ne veszítse el a fejét.

Ne feledje, hogy még akkor is, ha nem tud neki segíteni, a pánikroham nagy valószínűséggel néhány percen belül eléri a maximumot, és fokozatosan csökkenni kezd, amíg lassan eltűnik. A bizonytalanság, a félelem és a kisebb szorongás érzése fennmaradhat az érintett személyben, de a legrosszabbnak is vége lesz. Amikor egy olyan személyről van szó, aki közel áll hozzád, ne felejtsd el megnyugtatni őket iránta érzett szeretetedről. Nagy szerepet játszik a pánikroham visszavonulásában.

Mindannyian természetesnek vesszük a mentális egyensúlyt. Ha megvan. Sajnos az elme egyes sarkai néha azt csinálják, amit akarnak, függetlenül a kívánságainktól vagy elképzeléseinktől. Speciális mikroszinkunkon részletesen bemutattuk az emberi pszichét és a mentális egészséget. Fedezze fel interaktív részeit, és próbálja ki a különböző mentális rendellenességek szimulátorait.