A minden korosztályú japán nők átlagos súlya soha nem haladja meg a 60 kilogrammot. Általában mind a 160 cm magas lányok, mind az idősebb nők súlya legfeljebb 45-55 kg, annak ellenére, hogy a világ legegészségesebb nemzetének brutális étvágya van! Japánban igazi ételkultusz van, de a harmónia kultusza is. Ez részben egy népszerű diéta révén lehetséges.
Japán jelenleg többféle módon kínálja le a fogyást. Az emberek két dolgot szeretnek ebben: az összes termék rendelkezésre állása és nagy mennyiségű kávé jelenléte, amelyet szükség esetén tea helyettesíthet.
Japán étrend 14 napig
Először is, ez nem csak japán étrend két hétig. A japán reggeli, ebéd és vacsora általában legalább két ételből áll, beleértve a húst, rizst, erjesztett zöldségeket, gombákat és zöldségeket. A diéta során napi három étkezést terveznek, jól átgondolva - a napi kalória mennyisége akár kétszer is csökken.
Az alacsony kalóriatartalom miatt a test gyorsan elkezdi égetni a felhalmozódott zsírt, a második hét végére pedig a súlyon lévő szám 8 kg-mal kevesebbet mutat. Ez egy közönséges japán nő súlyának 15% -a!
1 nap
Reggeli: Cukormentes kávé
Ebéd: két főtt tojás, olajozott káposzta saláta és egy pohár paradicsomlé
Vacsora: egy darab főtt vagy sült hal (kb. 150 g)
2. nap
Ebéd: sült vagy főtt hal friss zöldségsalátával (káposzta, paradicsom, uborka, gyógynövények).
Vacsora: egy darab főtt marhahús (100 g) és egy pohár kefir.
3. nap
Reggeli: fekete kávé kekszel.
Ebéd: növényi olajban sült cukkini.
Vacsora: főtt marhahús (200 g), két tojás, káposzta saláta növényi olajjal.
4. nap
Ebéd: három főtt sárgarépa, egy főtt tojás, egy szelet kemény sajt (15 g).
Vacsora: friss gyümölcs és zöldség.
5. nap
Reggeli: reszelt sárgarépa citromlével.
Vacsora: sült hal és egy pohár paradicsomlé.
6. nap
Ebéd: főtt csirkemell bármilyen mennyiségben.
Vacsora: két tojás és egy csésze reszelt sárgarépa olajjal.
7. nap
Ebéd: főtt marhahús (200 g) és gyümölcs.
Vacsora: bármelyik előző vacsora, kivéve a marhahúst.
Az első hét végén elveszíti a felesleges kilókat és a vizet. A diéta ideje alatt meghatározott mennyiségű kávét (vagy teát) és bármilyen mennyiségben telítetlen ásványvizet fogyaszthat. Naponta másfél-két liter.
8. nap
Ebéd: csirkemell bármilyen mennyiségben, saláta sárgarépával vagy káposztával.
Vacsora: két tojás és egy csésze reszelt sárgarépa olajjal.
9. nap
Reggeli: reszelt sárgarépa citromlével.
Vacsora: sült vagy főtt hal egy pohár paradicsomlével.
10. nap
Ebéd: három főtt sárgarépa, egy darab sajt és egy nyers csirke tojás (vagy 5 fürj), készíthet buggyantott tojást
11. nap
Reggeli: kávé kekszel.
Ebéd: 1 sült szelet cukkini olajban.
Vacsora: 2 tojás, egy darab főtt marhahús (200 g), káposzta saláta növényi olajjal.
12. nap
Reggeli: kávé crackerekkel
Vacsora: sült vagy főtt hal reszelt sárgarépával és olajjal.
Vacsora: főtt marhahús (100 g) és egy pohár kefir.
13. nap
Ebéd: két tojás, főtt káposzta olajjal, egy pohár paradicsomlé.
Vacsora: sült vagy főtt hal
14. nap
Ebéd: sült cukkini, reszelt sárgarépa.
Vacsora: főtt marhahús (100 g) és friss zöldségek.
A japán étrend menüje nagyon egyszerű, sok tojást, halat és zöldséget észlelhet. A lényeg egyszerű: minimum szénhidrát, annyi vitamin és fehérje. A halételek és a tojások könnyen felszívódnak a testünkben, szó szerint a diétás ételek elkészítésére szolgálnak.