Bizonyára Ön is minden oldalon hallgatja, hogyan gyengült az immunitásunk, hajlamosabbak vagyunk a különféle betegségekre, és mit kell tennünk a javulás érdekében. Szívből, az elmúlt hetekben tett valamit, ami segíthet az immunitás fokozásában?

Ha nemmel válaszol, ne essen kétségbe. Itt a tökéletes alkalom a kezdéshez. Kint kellemesen meleg van, így több időt tölthet a lakásán kívül. A Szlovákiában termesztett friss ételeket elkezdték forgalmazni a piacon, így amellett, hogy tesz valamit az egészsége érdekében, a szlovák gazdaságot is támogatni fogja. Nagyon sok van belőle, és néha még az apróságok is elégek ahhoz, hogy tegyen valamit magáért.

Több mozdulat

A mozgás a kulcsa mindennek. Nem csak immunrendszerét javítja, hanem emellett javítja állapotát, erősíti izmait, sőt fogyhat is. Win-win. A kezdetektől fogva csak sétákkal lehet kezdeni, amelyeket idővel meghosszabbíthat. Kezdjen többet sétálni a lépcsőn, és felejtse el a liftet. Hozzáadhat kerékpárt vagy más kedvenc sportot is. Ha szeretsz futni, azonnal kezdj el futni. Minél több időt tölt a friss levegőn, annál jobb, mert megkapja a szükséges D-vitamin mennyiséget is.

javítani

Fogyasszon vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket

Számodra egyértelmű, hogy a sült krumpli, a chips vagy más gyorsétterem semmilyen vitamint és anyagot nem tartalmaz a tested számára. Ha javítani akarja immunitását, akkor az étrendjében szerepelnie kell A-, B-, C-, E-vitaminokban gazdag ételeknek, valamint a vas, cink és szelén ásványi anyagoknak. Röviden, kezdj el enni több gyümölcsöt, zöldséget és hüvelyeset.

Ha problémái vannak több ilyen étel elfogyasztásával, próbáljon ki egy turmixot. Egyszerűen keverje össze kedvenc gyümölcsét és zöldségét, és igyon. Aztán, amikor elképzeled, mennyi egészséges ételt tartalmaz italod, jól érzed magad.

Többet aludjon

Minden oldalról kigördül, hogy legalább napi 8 órát kell aludnunk. Gondolkodott már azon, hogy miért olyan fontos ez? Ha érdekelnek ilyen dolgok, mindenképpen javasoljuk, hogy olvassa el Matthew Walker Miért alszunk című könyvét. Nem tölti az éjszakát, miután elolvasta.