Küldés innen Szikra »2008. december 7., 18:25
Ön szerint egy ilyen menü megfelelő? Jó vagy rossz? van valami baj, vagy van valami extra? köszönöm
Szóval reggeli
Gyümölcs activia joghurt + burizony
Ebéd
Pulykával főtt káposzta
Vacsora
Vlaran kenyerek túróval és paprikával
Re: jedalnicek
Küldés innen Rikap »2008. december 7., 19:12
Strasidielko írja: Ön szerint megfelelő egy ilyen menü? Jó vagy rossz? van valami baj, vagy van valami extra? köszönöm
Szóval reggeli
Gyümölcs activia joghurt + burizony,
ha inkább a fehér joghurtot, körülbelül két evőkanál pehely (zab, hajdina, szója), egy kanál reszelt kókusz, egy kanál őrölt lenmag, néhány gyümölcs - 100-150 g
még jobb egy ilyen alternatíva: teljes kiőrlésű kenyér 60-70 g, csirkés sonka 20-30 g, alacsony zsírtartalmú kemény sajt (pl. Kleopatra 20%) 15-20 g, 100-150 zöldség (paradicsom, uborka, bors, karalábé, retek.) Snack
Banán + mandarin
egy kicsit - tízkor ajánlom a joghurtot és a gyümölcsöt (mint reggelire)
Ebéd
Pulykával főtt káposzta
hús 100-120 g, hiányzik a szénhidrát - 100 g főtt burgonyára van szüksége Olovrant
Banán + mangó
nincs több gyümölcs az ólmon, lehetőleg alacsony zsírtartalmú túró, vagy chottageche, néhány zöldség 100-150 g Vecera
Vlaran kenyerek túróval és paprikával - ezt el lehet fogadni, bár a szénhidrátokat este már nem nagyon ajánlják (vlaran)
hiányzik a második vacsora - némi savanyúság