vörösbor

Jó hír a vörösborok szerelmeseinek az Oregoni Állami Egyetem kutatóinak azon következtetése, hogy a bor egyéb egészségügyi előnyök mellett hozzájárul az anyagcsere felgyorsításához is. A vörös szőlőlé ugyanolyan hatást fejt ki. A vörösbor pozitív hatással van a májsejtek anyagcseréjére, és amellett, hogy segít csökkenteni a súlyát, állítólag javítja a túlsúlyos emberek májműködését. A vörösborban található anyagok drámai módon lassítják a meglévő zsírsejtek növekedését és újak képződését.

szerelmeseinek

Reggeli

Régóta mondják, hogy a reggeli egy egész nap alapja, amelyet nem érdemes lebecsülni. Különösen azért, mert a test elegendő minőségű energiát kap az új napig, amely sokáig fog tartani, és az embert nem fogja kísérteni az étvágy. De a kutatók megállapították, hogy a jó és kiadós reggeli az anyagcsere szempontjából is fontos. Egy 2017-es tanulmány, amelynek eredményeit a Journal of Physiology publikálta, megállapította, hogy a rendszeres reggeli közvetlenül befolyásolja a zsírsejtek működését azáltal, hogy megváltoztatja a zsíranyagcserében és az inzulinrezisztenciában részt vevő gének aktivitását. Kutatások szerint a rendszeres reggeli a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is csökkentheti. Számos más tanulmány érte el ezt az ismeretet. Például tavaly a kutatók azt találták, hogy ha rendszeresen reggelizik, sokkal több szénhidrátot éget el a következő testmozgás során, edzés után pedig az anyagcseréje a normálisnál is gyorsabb lesz.

Gyakorlat

Nyilvánvaló, hogy ha karcsú alakot akarsz fenntartani, akkor sport nélkül nehéz lesz. De talán soha nem gondolkodott azon, hogy egy edzés mit fog tenni az anyagcseréjével. A Molecular Metabolism folyóiratban 2018-ban publikált kutatás kimutatta, hogy egyetlen edzés további két napig felgyorsíthatja az anyagcserét. Minél intenzívebb az edzés, annál tovább gyorsul az anyagcsere. Például egy 20 perces intenzív edzés további hat órán keresztül felgyorsítja az anyagcserét. És a felgyorsult anyagcsere mellett számíthat az étvágycsökkenésre is, amely a testmozgás után is több órán át tart.