Jó reggelt, nők. Többször megkérdezi, hogy naponta hány kalóriát kell bevennie a fogyáshoz. Ennek a számításnak a képlete is hozzáadódik a fájlokhoz. Valójában nem olyan nehéz kiszámítani. Itt egy szemléltető példával adom hozzá.
Ez egy képlet a kCal kiszámításához, amelyet enni lehet és nem hízik, de nem fog fogyni sem. Számítás azoknak az embereknek, akik nagyon enyhék és nem aktívan végeznek semmilyen fizikai tevékenységet, csak otthon ülnek. Képlet: 655+ 9,6x (a testsúly kg-ban) + 1,8x (a magasság cm-ben) = Eredménye - 4,7x (Az Ön kora) = A napi kCal-energia bevitele Példa: 30 éves, 170 magasságú nő cm és 65 kg, a következőképpen mérnéd a számításodat. 655 + 9,6x (65) + 1,8x (170) = 1,585 -4,7x (30) = 1,585-141 (0,141) = 1441 kCal. (ez az érték a nők várható napi kalóriabevitelét jelenti)
A számítás után derítse ki, mennyi kalóriát fogyaszt naponta. A fogyáshoz kevesebb kalóriát kell bevenned, mint amennyit eddig vettél. Például. napi 1600 kCal körül küldött. 1200-1300 kCal-ra csökkentettem. És bárcsak lefogytam volna. Csak légy óvatos a kalória csökkentésében. Ne menjen napi 1100-1200 kCal alá. Ez már nem egészséges!
Jeee MIRKA KEDVESSÉG. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Jeee MIRKA KEDVESSÉG.
\ u010eakujem "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
tökéletes, most már értem "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
tökéletes, most már értem
Szuper "," isUnapproved ": hamis," reportId ": hamis>" inline-template>
Azt is megkérném, hogy számoljon ki, én a matematikai összesítésen vagyok: -U ":-(", "isUnapproved": false, "reportId": false> "inline-template>
Azt is szeretném kiszámolni, hogy teljesen furcsa vagyok a matematikában:-(
Köszönöm! "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
És hány kg-ot fogyjak, kiszámolom, hogyan. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
És hány kg-ot fogyjak, kiszámolom, hogyan.
Ezt nem tudom kezelni. Próbáld megkérdezni Romit. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Ezt nem tudom kezelni. Próbáld megkérdezni Romit.
De honnan fogom tudni, hogy melyik ételt kaptam? Nem értem ezt egyáltalán? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
De honnan tudhatom, hogy melyik ételt kaptam? Ezt egyáltalán nem tudom megérteni ?
Erika. A megvásárolt ételek többségének írásbeli kalóriaértéke van a terméken. Grammban kell érezned. Ami a húst, a tojást illeti ... akkor az interneten kCal értékeket tartalmazó táblázatok is találhatók. Minden megtalálható ott. Így csinálom. A kezdetektől fogva nagyobb kihívást jelent. De idővel megszokja. Néhány kalóriáról néhány hét múlva tudni fog. Le is írhatja. Különösen egyél sok zöldséget, gyümölcsöt (de a gyümölcs mértékkel - egyesek sok kCal-ot tartalmaznak) . figyelj a sajtra és a tejtermékekre. Sok kalóriájuk van. Kedveli a sötét kenyeret, tésztát, rizst. de természetesen nem kell. De szénhidrátokkal óvatosan. Ezek sok kalóriát tartalmaznak. Édeset hiányolnék. De ha időnként van olyan édesszájú kedved, mint én, akkor előállhatsz olyan édes finomságokkal is, amelyek egészségesek és nem tartalmaznak túl sok kalóriát ... mint pl. fehér joghurt fahéjjal és lysa mézzel, egy darab étcsokoládé stb. Egyébként kerülje a sült ételeket és azokat a klasszikus ételeket, amelyek sk és v cr. Mert megakalorikusak. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Erika. A megvásárolt ételek többségének írásbeli kalóriaértéke van a terméken. Grammban kell érezned. Ami a húst, a tojást illeti ... akkor az interneten kCal értékeket tartalmazó táblázatok is találhatók. Minden megtalálható ott. Így csinálom. A kezdetektől fogva nagyobb kihívást jelent. De idővel megszokja. Néhány kalóriáról néhány hét múlva tudni fog. Le is írhatja. Különösen egyél sok zöldséget, gyümölcsöt (de a gyümölcs mértékkel - egyesek sok kCal-ot tartalmaznak) . figyelj a sajtra és a tejtermékekre. Nagyon sok kalóriájuk van. Kedveli a sötét kenyeret, tésztát, rizst. de természetesen nem kell. De szénhidrátokkal óvatosan. Ezek sok kalóriát tartalmaznak. Édeset hiányolnék. De ha időnként van olyan édesszájú kedved, mint én, akkor előállhatsz olyan édes finomságokkal is, amelyek egészségesek és nem tartalmaznak túl sok kalóriát ... mint pl. fehér joghurt fahéjjal és lysa mézzel, egy darab étcsokoládé stb. Egyébként kerülje a sült ételeket és azokat a klasszikus ételeket, amelyek sk és v cr. Mert megakalorikusak.
Erika segít nekem a Kaloric asztali alkalmazásban, ő világszínvonalú. Az adatok kj-ban vannak megadva, de megtudhatja, mennyi a kj a kalória, és csökkentheti. Mindig tartok egy kis tartalékot, vagy mindig más a termék? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Erika segít a Kaloric táblázat alkalmazásban, világszínvonalú. Az adatok kj-ban vannak megadva, de megtudhatja, mennyi a kj a kalória, és csökkentheti. Mindig tartok egy kis tartalékot, még akkor is, a termék más?
mirka4 édes hiányoznom kell, hogy volt egy glükózhatárom, és amikor édeset eszek, problémákat okoz
És be lehet-e írni a pipacsot például a kalóriatáblákba? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
És megadhatja például a mákot a kalóriatáblákba is?
Da? \ NYTöbb tipped van arra, hogy vannak otthon cseh szvk termékek az emberek számára? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Adni fog? Több tippje van, mivel vannak cseh -svk termékek az emberek számára otthon, ez könnyebb?
Nekem az 1587,6 számítás szerint bevált, de ez nem kicsi, de a kalóriatáblázatok többet mutatnak, és amit nem eszek, az a kalóriatartalom. Nem tudom, hogyan lehet belőle számolni a kalóriákat. -Template>
Nekem az 1587,6 számítás szerint bevált, de ez nem kicsi, de a kalóriatáblázatok többet mutatnak, és amit nem eszek, kalóriatartalmú ételek, valószínűleg nem fogok belőle kalóriát számolni.
Hé, hé, napi kb. 1700kcal-t mutatnak, de követik, amit tudsz! Nekem nagyon hasonló a kalóriabevitelem, ami azt jelenti, hogy max 5500 Kj körüli menüket próbálok összeállítani a kalóriatartalmú fogyás táblázatok alapján? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Hé, hé, napi kb. 1700kcal-t mutatnak, de követik, amit tudsz! Nekem nagyon hasonló a kalóriabevitelem, ami azt jelenti, hogy max 5500 Kj körüli menüket próbálok összeállítani a fogyás kalóriatáblázatai szerint.?
És azok a kerekek, amikor pirosak, nem jó, igaz? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
És azok a kerekek, amikor pirosak, nem jó?
Ezek akkor kcal, ha nem csinálsz semmit, ettől nem fogsz fogyni vagy hízni. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Ezek akkor kcal, ha nem csinálsz semmit, ettől nem fogsz fogyni vagy hízni.
Hogyan értem, amikor semmit sem csinálok, azt hiszem, a fizikai aktivitás? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Ahogy megértem, amikor semmit sem csinálok, gondolkodjak a fizikai aktivitáson?
Igen, egyáltalán semmi "," isUnapproved ": hamis," reportId ": hamis>" inline-template>
Igen, semmit
Robotokhoz sem jár semmit "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Még robotokhoz sem jársz
Tényleg nem járok dolgozni "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Tényleg nem járok dolgozni
Amit a tested aludt egész nap, amikor semmit sem csinálsz, az nem lehetséges, így jobb megírva "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Amit a tested aludt egész nap, amikor semmit sem csinálsz, az sokkal jobban meg van írva