Küldés innen Matahari1985 »2011. február 15., 14:38

fórum

Szia
A nevem Mata, és úgy döntöttem, csatlakozom hozzád. Régóta figyelem ezt az oldalt. Elolvastam Mir könyvét, és fokozatosan megyek a fórumra, de annyi minden van, hogy nem tudom, milyen hamar. Csodálom azokat az embereket, akiknek sikerült ennyit leadniuk, és nem tudom megcsinálni a 10 kilómat.

A profilom:
Kor: 25
Súly: 60
Magasság: 162
Intézkedések: 100-80-95

Tipikus almakarakter vagyok. Nagyon szeretnék lefogyni a mellkasomról, mert megfeszítik a gerincemet. Ezért rájövök, hogy le kell fogynom. Nem érzem magam olyan jól, pedig a BMI normális. Az biztos, hogy addig nem tűzök ki célt, amíg nem akarok fogyni, csak egy kicsi van, nyáron jól akarok kinézni nyaralni.

Példa a menüre:
Reggeli: francia kenyér (alfabio), tofu, tojás = 1972kj
Tizedik: kivi, alma és kukoricapehely = 942kj
Ebéd: curry hús, rizs és paradicsom = 1887kj
Olovrant: Pradajkova leves, gouda sajt, tofu pisztráng = 776kj
Vacsora: túrós metélõhagyma = 756kj
Ez együtt: B 91, S 193, T 51, 6334kj

Naponta 1,5-2 liter folyékony teát iszom. (Korábban nem kombináltam a gyümölcsöket, zöldségeket folyadékokkal, ez bélproblémákat okozott nekem).

A papi BMI számításai során kiderült, hogy a könnyű aktivitáshoz, ha havi 2 kg-ot fogyok, napi 6500kj-val kell rendelkeznem, azaz. B106, S159, T53. Ezen az oldalon a BMI kiszámításakor a fogyás nélküli normális étkezés 9507kj i. B 52, T 410, S 64. Mindig kapom azokat a szénhidrátokat. Azok a szénhidrátok normális fogyás során számomra magasnak tűnnek. És a papuiak megint alacsonyan vannak. Tudna tanácsot adni nekem a menük beállításáról? Mivel próbálkozom, ahogy próbálom, nem tudok. Az a 6500kj jó szám, vagy csökkentenem kéne? Tudom, hogy több zöldséget kellene bevennem az ételembe, megígérem magamnak
Hetente háromszor kezdtem el gyakorolni az aerobikot, de csak olyan könnyű formában, amíg beleértek. Később szeretnék hozzáadni valami "élesebbet", de nem túl sokat, mert a szedett tablettákkal nagyon izomfájdalmaim vannak. De határozottan nem akarok egész nap a fenekemen ülni.

Köszönöm az összes megjegyzést, örömmel fogok tanácsolni, hogy eljussak a célomhoz.