Szerzett már jógát az oldalán, vagy még mindig habozik? Vessen egy pillantást a jóga történetére velünk, és tudjon meg többet a jóga által nyújtott egészségügyi előnyökről.
A jóga története
A jóga név a legrégebbi indoárja nyelvből származik - szanszkritul, és egyesülést jelent. A jelentés eltérő lehet, de leggyakrabban a testnek az elmével és végül a lélekkel való kapcsolataként értik. Ez egy olyan folyamat, amelynek során spirituális gyakorlatokon, például meditáción keresztül próbálja lazítani a belsőt. Nyilvánvalóan a jóga az emberi élet része volt már ősidők óta, a bölcsek írásos emlékei több mint 2000 évesek.
A múltban a jógát különféle szekták gyakorolták és népszerűsítették Indiában. A jógik gyakorlata adta át tanítványaiknak. Az első írásos említés azonban egy Patanjali nevű bölcsé, akinek köszönhetően a mai napig nyilvántartást lehetett vezetni a jóga-aforizmákról. Patandzsali megalapozta a jóga filozófiáját, alapelveit és gyakorlatait, amelyeket ma egyre inkább megtanulunk. Bár a jóga az évek során fejlődött, a Patandzsali által támogatott elvek képezik a népszerű jóga alapját.
A jóga előnyei
Amellett, hogy nagyszerű módja annak, hogy végre kikapcsoljuk és ellazítsuk nemcsak a testünket, hanem a lelkünket is, ez a gyakorlat megelőzésként szolgál a különféle egészségügyi problémák ellen is.
Magas vérnyomás
A szakértők régóta megerősítették a jóga jótékony hatását a stressz csökkentésére. Egyes tanulmányok szerint rendszeres testmozgása szorosan összefügg a vérnyomás csökkenésével. Számos szükséges kutatás azonban elkülöníti a jógát attól, hogy bekerüljön a magas vérnyomásban szenvedő betegek hivatalos kezelésébe. Hatásai a a test megnyugtatása a vénaerősítés. Ezért, ha magas vérnyomásban szenved, ne habozzon, és próbálja ki a jógát. A jóga a megelőzés nagyon kellemes, pihentető formában.
Cukorbetegség
Lehet, hogy hihetetlennek tűnik számodra, de valóban az. A jóga segíthet alacsonyabb glükózszint a vérben, és ezáltal javítja a cukorbetegség állapotát.
Előnyök a szív számára
Számos tanulmány szerint a jóga segíthet a szív- és érrendszeri betegségek enyhítésében. A pulzus a vérnyomással jár. Ha tudod szabályozza a pulzusszámot, a vérnyomása is kontroll alatt lesz.
Lélegző
Javítja a légzést megakadályozza az asztmát és egyéb légúti betegségek. Megkönnyebbülést nyújt az ízületi gyulladásban és más ízületi problémákban szenvedők számára is.
Kellemetlen fájdalom
A jóga különféle testfájdalmakra is összpontosít, például hátfájásra, migrénre, fejfájásra és hátfájásra. Lazítja a test izmait és ez is növeli az ember képességét a fájdalom elviselésére. A jóga azáltal, hogy mentális kikapcsolódást nyújt, segít legyőzni minden testi és lelki fájdalmat.
Depresszió
Mint fentebb említettük, a jóga kiváló gyógymód a rosszkedv, az apátia, a stressz, de a súlyosabb mentális betegségek ellen is. A jóga számos pszichológiai és mentális hasznot hoz. Okoz mentális relaxáció, segít növelni a koncentrációt, növeli a figyelmet és nyugalmat hoz. Ugyanakkor pozitív hangulatot vált ki bennünk, ezért hatékony gyógymód a stressz és a depresszió ellen.
Fogyás
A jóga a fogyás egyik leghatékonyabb módja. Ez egy természetes módszer a testsúly kiegyensúlyozására. A jóga-ászanák erősítik a test anyagcsere-funkcióját, elősegítve ezzel a fogyást. Ezáltal a test étkezési képességeit is szabályozza csökkenti az étvágyat a felgyorsítja a zsírégetés folyamatát.
Egyéb előnyök
Mint látható, a jóga gyakorlásával valóban számos egészségügyi előny jár. Érdemes megemlíteni az energiaszint növelése, a memória javítása, az öregedési folyamat lelassítása és olyan betegségek kezelése, mint pl, álmatlanság, ízületi gyulladás, asztma vagy akár szklerózis.
A jóga-ászanák legfontosabb előnye, hogy rugalmasabbá teszik testünket. A különféle jógapózok sok izmot használnak. Segít fenntartani a test általános rugalmasságát. Ezek a pozíciók javítják az ízületek mobilitását az inakra és szalagokra hatva.
Úgy gondoljuk, hogy kellően motiváltuk Önt arra, hogy legalább az előző sorokban kipróbálja a jógát. A jóga akkor is kiváló gyakorlat, ha nincs kedve igényes fizikai teljesítményt nyújtani. Mert a jógában nemcsak az egész testet edzed, hanem az elmédet is ellazítod, ami a mai mozgalmas világban igazán hasznos. Tehát lapáttal pakolja össze a szőnyegeket és szurkoljon érte!