Attól félsz, hogy az ünnepek után néhány plusz kiló újra "ragaszkodik" hozzád? Ennek nem kell így lennie. Csak vegye észre, hogy a karácsony nem csak az ételről szól. Ha az egészség és a jólét a családi körben az első az Ön számára, akkor nem kell aggódnia a vonal károsodásáért.
A karácsonyi ünnepek alatt kívánjuk egymásnak, hogy egészségben és békében maradjanak életben. De miért alakul éppen ellenkezőleg? Túl gyorsan futnak, és hirtelen azon gondolkodunk, mit készítsünk az új évre. Talán csak más értékeket preferálunk.
A karácsonyi asztal a bőség szimbóluma, gazdagnak kell lennie. Szükséges azonban nyolcféle száraz kenyér vagy négyféle krémes sütemény sütése? Töltsön tele az étellel, mintha másnap nem ragyogna? Nos, akkor ne csodálkozzon ezen az ünnepek elszaladnak, mint a víz. A kellemetlen érzések fokozódnak, ha a súly mellett állsz.
Zsírégető zóna: valóban létezik?
Hogyan töltsük el a karácsonyi ünnepeket egészségben és jólétben?
Fókuszáljon arra, hogy végre lassítson egy ideig. Élvezze az ünnepeket felesleges stressz nélkül. Ne feledje, hogy a karácsony jelentése nem a világ találmányának finomságaival teli asztalon fekszik. Senki sem akadályozza meg abban, hogy élvezze nagylelkű ajándékait, de bölcsen járjon utána.
1. Kerülje az extrém ételeket: Töltsön be egy kisebb adagot, és ne rohanjon enni. Ha még mindig éhesnek érzi magát néhány perc után, miután megnézte az üres tányért, akkor adja hozzá. Ne egyél túl sok sült, zsíros ételt! Más finomságokkal együtt túlzott terhet jelentenek az emésztésre.
Botulizmus: Amikor az étel megmérgezhet?
2. Fogyasszon mértékkel alkoholt: Karaktered számára a legjobb, ha természetesen egyáltalán nem iszol alkoholt. Ezenkívül a kalóriák egyáltalán nem járnak vele. Amint "egészségre" iszunk, próbáljunk meg betartani. A férfiaknak legfeljebb 4 dl bor ajánlott, vagy napi két kis pohár keményebb alkoholt.
A nőknek max. fél adag. Az alkohol eltávolítja a természetes akadályokat. Tény, hogy nem szabad lebecsülni. Fogadd el, mielőtt túl késő lenne, és a nem megfelelő viselkedés kockázatát kockáztatja. És még az evésben is. Néhány csésze után teljesen "ellopják", amit "tolsz" vagy öntöd magadba. Másnap maga sem fogja elhinni.
3. Fogadjon egészségesebb finomságokra: Próbáljon napi 2 darabra korlátozni egy tejszíntöltelékes süteményt. Inkább dió- vagy mákos rétest vagy száraz péksüteményt - medve mancsot, zabpelyhes sütiket stb.
Háromféle péksüteményt süthet csak egy adagból. A tészta második és harmadik részét finomra vágott dióval, mazsolával vagy forró csokoládéval specializáljuk. Részben cserélje ki a fehér lisztet teljes kiőrlésű gabona, használja fel a cukor felét és kevesebb zsírt. Látni fogja, hogy a sütemények még mindig ízletesek és ugyanakkor kevésbé kalóriatartalmúak lesznek. Ezenkívül időt és pénzt takarít meg más sütemények elkészítésekor.
4. Díszítse a karácsonyfát másképp: A társalgók és a csokoládéfigurák csábítanak minden alkalommal, amikor körbejársz. A fa azonban szárított gyümölcsökkel is megszépíthető. A citrusos vagy az almás kerekek nemcsak szépen néznek ki, hanem érzik az egész nappali illatot.
Illatos csillagok
5. A gyümölcsök és zöldségek nem hiányozhatnak: Van egy tál gyümölccsel a karácsonyi asztal? Tehát ne felejtsd el őt még az összes finomság mellett. Fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget naponta, és az étkezések között adjon hozzá egy marék diót vagy olajos magot.
6. Válasszon megfelelő italokat: Tiszta víz, telítetlen ásványvizek, gyógyteák vagy friss gyümölcsökből és zöldségekből készült gyümölcslevek, amelyeket az Ön irányítása alatt készítettek. Kezdje minden nap úgy, hogy éhgyomorra langyos vizet igyon. Ez az ivási rend csak az egészségére válik. Különösen télen, amikor mindannyiunknak erős immunitásra van szükségünk.
7. Elég testmozgásnak és jó alvásnak kell lennie: A testmozgás és az alvás szorosan összefügg az étellel. Korlátozhat néhány sporttevékenységet az ünnepek alatt, de ne érveljen egy zárt edzőteremmel. Tegyen egy sétát, vagy tegyen egy hosszú sétát. Tehát nem kell bajlódnia egy káposztából vagy burgonyasalátából készült dagadt hassal. Adja meg a testének a szükséges többit, és időben feküdjön le. Ha nem alszol jól, másnap a szemed minden eddiginél többet fog enni.
A tudósok szemével: Délutáni alvás, igen vagy nem?
Miért nem hízik az emberek az ünnepek alatt?
Valószínűleg főleg azért, mert nem tartják a karácsonyi ételeket az ünnepek jelentésének. A televíziós műsorok mellett számos finomságot is megnézhetnek. Mondhatnak "elég", és vannak olyan határértékeik, amelyek nem lépik túl. Karácsonykor életmódjuk nem változik radikálisan. Kalóriatartalmú "bombákba" is beletörődnek. Ugyanakkor nem felejtik el rendszeresen mozogni, és az ünnepek után gyorsan visszatérnek a nem karácsonyi étkezési stílusukhoz.