ideális

A karnitin természetes anyag, amely két formában fordul elő: D-karnitin és L-karnitin. Az első forma (D-karnitin) az emberi testben nem működik. Épp ellenkezőleg, a második forma, L-karnitin vagy L-karnitin, étrend-kiegészítőként fogyás, sport vagy megelőzés céljából használják. Ez az aminosav a testünk lizinből és metioninból készítheti magát, ha elegendő B3-, B6- és C-vitaminja van, a legtöbb karnitin az izmokban, a vérben és a májban található meg.

Táplálékkiegészítő fogyáshoz L-karnitin létfontosságú és természetes aminosav, amely döntő szerepet játszik a test energia-anyagcseréjében, és ezáltal a zsíranyagcserére is. Legfontosabb jelentősége a zsírsavak (zsírok) olyan helyekre történő szállítása, ahol hatékonyan elégethetők a mitokondriumokban - sejterőműveinkben. A mitokondriumok átalakítják a zsírsavakat energiává. A mitokondrium a sejt energiaközpontja, amelyben energia jön létre az izmok munkájához (összehúzódáshoz). Minél több zsír kerül a mitokondriumba, annál több energia termelődik benne. És csak egy aminosav A karnitin elősegíti a zsírok szállítását a mitokondriumba, ahol hatékonyan elégetik. Egyszerűen fogalmazva: az L-karnitin egy lapát, amellyel a test üzemanyagot (zsírt) ad a kazánhoz (mitokondrium). L-karnitin-hiány esetén a zsírok nem égnek el, és jelenlétük révén károsítják a sejtet. L-karnitin nélkül a zsírsavak nem jutnak be a mitokondriumba, és a test nem tud zsírot égetni. L-karnitin így hatékony zsírégetőként működik és azt mondhatjuk A karnitin fogyás.

Melyek az L-karnitin forrásai?

Az L-karnitin természetes módon képződik a szervezetben, és étkezés útján is elfogyasztja. A legnagyobb mennyiségű karnitin abban a húsban található, amelyből eredetileg izolálták (latin hús - carnis). Leginkább juhban, bárányban és marhahúsban található, valamint vad, kevesebb sertés- és nyúlhús. Megtalálható csirkében, báránymájban (latin iecur máj), halban, tehéntejben vagy más tejtermékekben is.

L-karnitin tartalom az élelmiszerekben:

Ételfajta

Tartalom mg/100 g élelmiszerben

Az étrendi karnitin szinte teljesen felszívódik. Az élelmiszerből származó L-karnitint a szervezet jobban tudja használni, mint a táplálék-kiegészítőkből. A probléma az, hogy szinte lehetetlen elegendő mennyiségű karnitint bevenni kizárólag élelmiszerből. Minden nap hatalmas mennyiségű, főleg sötét húst kellene fogyasztani.

Különösen a vegetáriánusoknak és a vegánoknak fokozniuk kell az L-karnitin használatát táplálék-kiegészítőkből. A hús és az állati táplálék el nem fogyasztása miatt az L-karnitin bevitelük biztosítása még fontosabb és hatékonyabb számukra, mint azoknak, akik rendszeresen fogyasztanak húst. Előfordulhat karnitin használata is májcirrhosisban vagy más májbetegségben szenvedők számára is hasznos.

Az L-karnitin-hiány leggyakoribb tünetei

  • fáradtság,
  • súlygyarapodás,
  • nagyon igényes és lassú fogyás (a nagy energiafelhasználás ellenére),
  • izomgyengeség,
  • az immunrendszer gyengülése,
  • pajzsmirigy rendellenességek,
  • vesebetegségek,
  • növekedési rendellenességek gyermekeknél.

Az L-karnitin felhasználása és adagolása

Az ideális L-karnitin mennyiség egy felnőtt számára napi 1,5-3 gramm. Ez a várható fizikai vagy szellemi terheléstől függ. Ha több fizikai aktivitást tervez, például néhány órás sportteljesítményt vagy nagy intenzitású edzést, akkor több L-karnitint vehet be - legfeljebb 5 grammig.

Az L-karnitin ajánlott mennyisége és felhasználása:

  • kis adagokban 500-1000 mg,
  • étkezés közben vagy után,
  • Napi 1,5-3 g redukciós étrend részeként, terhesség alatt, vegetáriánusoknál és sportolóknál,
  • Napi 3-5 g a sportolók számára a verseny előtt vagy rendkívül igényes és tartós fizikai aktivitás alatt.

A legjobb eredmények a szubkután zsír csökkentésében éhgyomorra történő L-karnitin alkalmazásával érhető el, a fizikai aktivitással kapcsolatban. Célszerű a karnitint étellel együtt adagolni és edzés előtt. 20:00 után beadása már nem megfelelő, mivel megzavarhatja az alvást.

L-karnitin a Kompavától tartalmaz 500 mg L-karnitin-tartarát 1 kapszulában. Az L-karnitin ezen formája hasznosabb más formákhoz képest. L-karnitin-tartarát - hatékonyan szállítja a zsírsavakat a mitokondriumba, amelyek a zsírsavakat energiává alakítják. L-karnitin nélkül a zsírsavak nem jutnak be a mitokondriumba, és a test nem tud zsírot égetni. Ez az anyag képviseli népszerű fogyókúra. Takti, amely segíti a sportolókat növelje az energia mennyiségét a sportteljesítmény során. Az L-karnitin használata pozitív hatással van mentális és fizikai egészségünkre.