- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Hogyan bánjunk Mrs. E-vel ?
Az endometriózis olyan betegség, amelyben a méhnyálkahártya lerakódásai vagy a méh más szöveteiben (az izomban), vagy a méh üregén kívül helyezkednek el, pl. petevezetékben, petefészekben vagy a test különböző szerveiben.
A kimozdult méhszövet részt vesz a méh nyálkahártyájának normális ciklikus változásaiban, és így nehézségekhez vezet, különösen a menstruáció alatt. Az endometriózis fő tünete a fájdalmas és erős menstruációs vérzés. Egyéb problémák, mint például a derékfájás, a szexuális közösülés vagy ürítés során fellépő fájdalom, valamint a vér jelenléte a székletben vagy a vizeletben attól függ, hogy mely szervek találhatók a kimozdult méhszövetek. Az endometriózis tünetei a nő hormonális ciklusához kapcsolódnak, és általában a menopauza elérésekor eltűnnek.
Az endometriózis fő okai a következők:
ösztrogén dominancia (az ösztrogének túlsúlya a progeszteronnal szemben) - cinkhiánnyal vagy a szervezet réz- és cink-egyensúlyhiányával, ovulációs rendellenességekkel, stresszel (eltér a test által termelt hormonok arányától az ösztrogén javára), a toxinokkal és az ösztrogénfogyasztással lehet összefüggésben. ételek, hormonális fogamzásgátlók használata ösztrogénekre vagy az egészséges zsírok hiánya az étrendben
Az emésztés és az immunitás zavara - gyakori ok a bél mikroflórájának károsodása az ételallergia és intolerancia, a stressz, a szintetikus hormonok (beleértve a HAK), antibiotikumok, peszticidek, étrend-tartósítószerek és kiegyensúlyozatlan étrend (cukor, glutén, edzett zsírok, tápanyagok hiánya) természetes forma)
A reproduktív szervek elégtelen oxigénellátása és véráramlása - mozgásszegény életmódhoz, sekély légzéshez, stresszhez és a kiegyensúlyozott mozgás hiányához kapcsolódik
elégtelen enzimatikus aktivitás a testben - a hasnyálmirigy veleszületett gyengesége, helytelen étrend, túlzott stressz vagy egyéb okok okozhatják
A „klasszikus” orvoslás két lehetőséget kínál az endometriózisban szenvedő nőknek:
az endometriózis gócainak műtéti eltávolítása
szintetikus hormonok alkalmazása vagy hormonális fogamzásgátlás formájában, vagy az ösztrogéntermelés gátlásával és menopauza-szerű állapot kiváltásával
Ezek az eljárások a betegség akut jeleinek és tüneteinek kiküszöbölésére irányulnak, és kellemetlen mellékhatásokkal járnak.
Ha azonban az endometriózis valódi oka nem szűnik meg, akkor a tünetek általában fokozatosan visszatérnek a szülés és a menstruációs ciklus folytatása után.
A legtöbb orvos azt fogja mondani, hogy az endometriózis lényegében gyógyíthatatlan betegség, ismeretlen okokkal. Ne féljen, ne keverje össze vagy csüggedjen. Valójában ez csak azt jelenti, hogy az okok tisztázatlanok és az endometriózis gyógyíthatatlan a klasszikus orvoslás szempontjából.
Ez azonban nem az egyetlen módja.
A természetes kezelés segíthet.
Íme néhány javaslat. Ezeket az óvintézkedéseket be kell tartani, ha már konzervatív terápiát kapott, és meg akarja akadályozni az endometriózis megismétlődését, vagy ha problémái vannak az endometriózissal, és fel akar készülni a terhességre.
1) A vegyszerbevitel és az aktív méregtelenítés korlátozása
Élelmiszerekből, vízből, levegőből, kozmetikumokból, drogériákból, gyógyszerekből és egyéb forrásokból számos káros vegyszert kapunk, amelyek megzavarják a hormonális szabályozást, az immunitást és az anyagcsere folyamatokat. Az eredmény többek között csökkentheti a termékenységet a meddőségig.
Az egyre növekvő befolyás az ún az endokrin rendszert károsító anyagokat (például vegyi anyagokat, például dioxinokat, endokrin rendszert károsító anyagokat és poliklórozott bifenileket (PCB-ket)) összefüggésbe hozták az endometriózis növekvő gyakoriságával és súlyosságával. Megoldás: Csökkentse a vegyi anyagok bevitelét és az idegen vegyi anyagok és nehézfémek intenzív méregtelenítését. További információ a méregtelenítésről.
2) Az egészséges bél mikroflóra és immunitás helyreállítása
A kiegyensúlyozatlan étkezés, a nem megfelelő ivás, a testmozgás hiánya, a stressz és a probiotikumok elégtelen bevitele bélműködési zavart okoz, amely általában hasmenéssel, székrekedéssel, puffadással és hasi fájdalommal jelentkezik, de néha e tünetek nélkül.
Azonosítatlan ételallergia (gluténra, tejre stb.) Felesleges irritációt okoz az immunrendszerben, ami az endometriózis gócainak nem ismerhető fel a méh üregén kívül.
Gyakran nem mutatható ki allergia, de empirikusan az egészségi állapot javulása után csökken az étrendi gabonafélék (glutén- és gluténmentes - én személy szerint csak gluténmentes ételeket ültettem) és minőségi fehérjékből álló étrend összeállítása után ( tojás, hús), zsírok, hüvelyesek, diófélék és magvak, gyümölcsök és zöldségek. Ennek oka a gyulladás, amely sok ember belében fordul elő, amikor gabonafélékben, tejben, cukorban és nem megfelelő zsírokban (margarin, égett növényi olaj) gazdag étrendet fogyaszt...
Az endometriózis másik gyakori oka a kimutathatatlan hisztamin intolerancia.
Egy amerikai vizsgálat, amely 50 endometriózisban szenvedő nőt vizsgált, azt mutatta, hogy 40 nőnek (80%) volt egyidejűleg bakteriális vagy élesztőfertőzése. Nyolc hetes kezelés után a tünetek jelentősen javultak.
Gyógyszer: megfelelő mennyiségű gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gluténmentes gabonafélék fogyasztása, az ivási rendszer javítása, az ételallergének kiküszöbölése, testmozgás, mély hasi légzés, megfelelő pihenés és probiotikus vagy prebiotikus hatású ételek és táplálék-kiegészítők fogyasztása.
3) Az ösztrogén anyagcseréjének javítása
Az ösztrogén dominanciával kapcsolatos problémák megoldása érdekében rendkívül fontos egyensúlyt teremteni a cink és a réz között a szervezetben. Cinkhiány, ill. A felesleges réz gyakran okozza ezt a problémát.
A cinkhiány okai, ill. réz többlet:
Túlzottan magas réztartalmú és kevés cinket tartalmazó élelmiszerek - csokoládé, nádmelasz, hajdina, áfonya, eper, banán, szilva, szőlő, citrusfélék, Spirulina, a legtöbb dió, hüvelyesek - padlizsán, paradicsom, paprika, burgonya. Nem kell automatikusan kizárnia ezeket az ételeket az étrendből (hacsak nem ellenjavallt a cikk más részeiben 🙂), de fontos, hogy egyensúlyban legyen a réz és a cink bevitele.
vegán és vegetáriánus ételek,
hormonális fogamzásgátlás hosszú távú alkalmazása vagy réz IUD alkalmazása,
felszívódási rendellenességek - teljes (cöliákia) vagy a cink csökkent felszívódása (örökletes lehet),
főzés és ipari élelmiszer-feldolgozás,
dohányzás és alkohol,
a B-vitaminok, a C-vitamin, a vas, a mangán, a króm és más ásványi anyagok hiánya,
károsodott májműködés (pl. a bél mikroflóra zavara vagy a kozmetikumokból vagy nem megfelelő élelmiszerekből származó toxinok bevitele által okozott toxicitás miatt).
A segítség viszonylag könnyű - tartalmazzon étrendben cinkben gazdag ételeket (tojás, vörös hús, máj, ideális esetben szabadon tartott állatoktól, pulyka, kacsa, liba, osztriga, parmezán típusú sajtok, joghurt), súlyos cinkhiány esetén megfelelő választani egy tabletta formát - legfeljebb 30mg cink. A napi 500 mg C-vitamin segít a felesleges réz megszüntetésében.
A gyökér- és leveles zöldségek, a diófélék és a magvak szintén hozzájárulnak az ösztrogén anyagcseréjének javításához.
Tartalmazza az étrendben:
Flavonoidok: jó forrás zeller, petrezselyem, hagyma, áfonya, málna, őszibarack, szilva, citrom, dió és mag, valamint néhány gyógynövény és fűszer
Indolok: természetes forrása a káposztafélék - brokkoli, karfiol, káposzta, kelbimbó -, de nem szükséges túlzásba vinni őket, ebből a csoportból származó túlzott zöldségfogyasztás csökkentheti a pajzsmirigy működését.
Oldható rost: az áztatott lenmag, a chia mag, a sárgarépa és más ételek úgynevezett "oldható rostot" tartalmaznak, amely nemcsak a felesleges ösztrogéneket, hanem számos káros vegyszert is ki tud öblíteni a vérből.
A sárgarépa javítja az ösztrogének, a progeszteron és a kortizol arányát. Sok PMS-ben és endometriózisban szenvedő nő a tünetek gyors remissziójában szenvedett a "napi egy sárgarépa" szabály bevezetése után. A vérvizsgálatok megerősítik a szérum ösztrogénszintjének csökkenését.
A teljes étkezési zsírbevitelnek az egyén energiafogyasztásának körülbelül 30-50% -át kell lefednie, a fizikai aktivitástól függően (az aktívabb embereknek több zsírra van szükségük). Az elégtelen zsírbevitel a hormonok (különösen a nőknél a progeszteron) elégtelen termeléséhez és termékenységi zavarokhoz vezethet.
Az egészséges zsírok közé tartoznak a szűz növényi olajok és az állati zsírok, például a vaj, vagy akár a hazai termelésből származó vagy BIO minőségű zsír. Kerülje az edzett zsírok - margarinok - fogyasztását.
AZ ÉTELEK ELŐKÉSZÍTÉSÉNEK KIVÁLASZTÁSA?
Az ételek meleg elkészítéséhez alapvetően telített állati zsírokat vagy főzésre szánt kókuszolajat (nem szűz) használunk.
Szűz olívaolaj használható főzéshez (legfeljebb 100 fokos hőmérséklet).
Hideg szerkesztéskor, ill. főzés után szűz olajat adunk az étkezéshez - kókuszdiót vagy magas Omega-3 telítetlen zsírsavtartalmat tartalmazó olajokat - lásd a 2. megjegyzést) - lenmag-, kender-, dióolajokat, tisztított halolajat stb...
Az Omega-3 NMK jó forrásai:
zsíros tengeri halak, például lazac, makréla, szardínia vagy szardella,
diófélék és magvak - szezám, len, kendermag,
szűz növényi olajok - ligetszépe, len, kender, dió, mandula, szezám, .
tisztított halolaj (nem tartalmaz nehézfémeket, dioxinokat és PCB-ket).
TELJESÍTETT ÁLLATI ZSÍR
Egy másik tanulmány szerint a táplálékban bizonyos mennyiségű telített állati zsír bevitele szükséges a hormonális szabályozás optimális működéséhez.
Miért számít?
A máj és az epehólyag megfelelő működésének előfeltétele az epehólyag tartalmának rendszeres kiválasztása a nyombélbe. Az epe elsődleges feladata a telített állati zsírok emulgeálása. Ha azonban étrendünkbe nem jut elegendő állati zsír, csökken az epetermelés, megvastagodik az epe, ami epekövek kialakulásához vezethet. Az epeelvezetés blokkolva van, a máj metabolitjai nem távolulnak el, a májműködés károsodott, és ez már nem képes megfelelően ellátni a funkcióját. Meglepő módon az alacsony zsírtartalmú étrend magas ösztrogén és ösztrogén toxinok (xenoösztrogének) szintjét is eredményezheti, amelyek elősegítik az endometriózis kialakulását.
A zsírok, a tojás és más állati eredetű élelmiszerek mellett jó koleszterinforrás, amelyre szükségünk van a nemi hormonok termeléséhez. A progeszteron elégtelen termelésével, az alacsony ösztrogén-, tesztoszteron- vagy pajzsmirigyhormon-problémákkal gyakran a minőségi zsírhiány okozza az étrendet.
A Vitex bárány (Vitex agnus castus) kiváló segítő az endometriózis elleni küzdelemben, a különböző típusú petefészek-ciszták megelőzésében és a nők hormonális egyensúlyhiányának kezelésében. A magokat teák vagy tinktúrák formájában használják. A Vitex nem tartalmaz közvetlenül hormonokat (akár ösztrogén-, akár progeszteron típusúak), hanem az agyalapi mirigyre hat, és a test igényeinek megfelelően irányítja működését.
A máriás sokszínűség hasznos lehet az endometriózis megelőzésében és kezelésében, mivel segíti a máj folyamatát az ösztrogénekkel, amelyek magas szintje súlyosbítja a fájdalmat és a betegség egyéb tüneteit.
Boswellia serrata - gyulladáscsökkentő hatások. A hagyományos ájurvédikus orvoslás már több ezer éve dolgozik ezzel a gyógynövénnyel. Asztma, Crohn-kór és más gyulladásos bélbetegségek esetén alkalmazzák.
Az Echinacea (Echinacea purpurea) támogatja az immunrendszer megfelelő működését. Az immunitás fontos tényező az endometriózis elleni küzdelemben, ezért célszerű az echinacea készítményeket megelőzésként vagy a kezelés részeként alkalmazni.
A zsurló és az iszap szilícium-dioxidot tartalmaz, amely megállítja a vérzést és elősegíti a nyálkahártya regenerálódását. A teafogyasztás ezekből a gyógynövényekből segít csökkenteni és lerövidíteni a menstruációs vérzést.
A gyömbér tea fogyasztása enyhítheti az endometriosis esetén fellépő hányingert.
6) A kismedencei szervek oxigénellátásának és perfúziójának elősegítése
Szisztémás enzimterápia - az enzimterápia az egyik leghatékonyabb természetes terápia az endometriózis kezelésére. A véráramlás javítása mellett további nagy előnyökkel jár: javítja a petesejtek minőségét, stabilizálja az immunitás működését, ezáltal növeli az embrió sikeres fészkelésének esélyét, elősegíti az endometrium ciszták, gócok, hegek és tapadások spontán felszívódását, sőt elősegíti a petevezeték áthaladását. Ha endometriózisban szenved, akkor határozottan nem szabad elhanyagolnia az enzimek alkalmazását.
Ricinusolaj tömörítések és masszázsok: ricinusolaj kültéri használatra masszázsok és meleg tömörítések formájában a hasban támogatja a vérkeringést, a nyirok áramlását, javítja az immunrendszer működését, elősegíti a méregtelenítést, csökkenti a gyulladásokat és a fájdalmat, segít eltávolítani a hegeket és tapadásokat, javítja az átjárhatóságot a petevezetékek. Ezért kiváló eszköz az endometriózis és a kapcsolódó problémák enyhítésére vagy akár kezelésére.
Gyakorlat, testmozgás: Különösen alkalmasak az aerob fizikai tevékenységek, amelyek egyenletesen terhelik az összes izomcsoportot, például: úszás, séta (ideális séta a friss levegőn), hastánc, jóga, tai-chi, chi-kung, Pilates, Moses ' gyakorlatok és hasonlók.
Légzőgyakorlatok: nagyon fontosak a legtöbb reproduktív probléma kezelésében.
Gyógynövények és fűszerek: gyömbér, fahéj, kurkuma, fokhagyma, MACA szerves minőségben.
7) Stresszcsökkentés
A kortizol egy olyan hormon, amely részt vesz a stresszválaszban. A hosszan tartó stressz periódusok megemelkedett kortizolszinthez vezethetnek, ami csökkent progeszteronszinthez és általános hormonális egyensúlyhiányhoz vezethet.
49 nővel végzett specifikus kutatás kimutatta, hogy az endometriózisban szenvedő nőknél a kortizolszint jelentősen megemelkedett a kontrollokhoz képest (endometriózis nélkül). .
8) Testápolás a menstruáció alatt
Mentse meg magát: kerülje a túlzott megterhelést, ne tegye ki magát túlzott hőnek vagy hidegnek, főleg tartsa melegen a lábát.
Kényelmesen öltözzön és vegye fel a cipőt: ne viseljen vékony nadrágot vagy más ruházatot, amely a derék területét nyomja vagy húzza. Ne viseljen magassarkút - a természetellenes testtartás növeli a hasi feszültséget, és súlyosbíthatja a menstruációs görcsöket.
Megfelelő étrend: a menstruáció alatt ne fogyasszon sok meleg ételt, például vörösbort, kávét, kemény alkoholt, fűszereket és sült ételeket. Viszont az ellenkező véglet sem jó (fagylalt, hideg italok).
Menstruációs higiénia: Az endometriózisban szenvedő nők nem használhatnak olyan menstruációs eszközöket, amelyek megakadályozzák a szabad véráramlást (tamponok, menstruációs csészék). Megfelelőbbek a lehető legkevesebb vegyszert tartalmazó illat nélküli párnák, amelyek irritálhatják a hüvely bőrét és nyálkahártyáját.
A súlyos menstruációs vérzésben szenvedő nőknek elegendő tápanyagot kell adniuk testüknek az elveszített vér helyreállításához. A legfontosabb a vas (például nádmelasz, leveles zöldségek, tengeri moszatok, szárított sárgabarack és mazsola), a B-vitaminok (B-komplex, teljes kiőrlésű gabonák, tejtermékek, spirulina, diófélék) és a K-vitamin pótlása. (leveles zöldségek). Óvakodjon a petrezselyemtől, nagy mennyiségben fokozza a menstruációs vérzést.
9) Étrend-kiegészítők és speciális ételek
Az endometriózisra alkalmas étrend-kiegészítők átfogó listája. A legfontosabbakat félkövéren kiemelik.
1. prioritás: Enzimek -
1. prioritás: B-vitamin-komplex - különösen a B6-vitamin és a B12-vitamin
1. prioritás: Magnézium (300 mg) naponta - a magnéziumra szükség van az ösztrogének általános méregtelenítéséhez és lebontásához, a progeszteron termeléséhez, a simaizom megfelelő működéséhez. a magnéziumhiány olyan tüneteket okoz, mint ingerlékenység, túlzott fáradtság, állandó éhség, rossz alvási minőség, a petevezetékek és a méh simaizomának görcsös összehúzódása - problémákhoz vezet az embrió tapadásával.
1. prioritás: Cink - napi 15-30 mg - az ösztrogén dominancia tüneteivel küzdő nőknél gyakran van cinkhiány!
1. prioritás: C-vitamin és bioflavonoidok - antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásúak. Választhat természetes forrásokat (citromlé, friss gyümölcsök és zöldségek) vagy táplálék-kiegészítőket.
1. prioritás: Tőkehal májolaj (omega-3, A-, D-, E-vitamin) -
1. prioritás: MACA - tápanyag kiegészítés, az ösztrogén anyagcsere támogatása, a progeszteron termelés támogatása.
1. prioritás: Kurkumin - a bél mikroflóra gyógyítása, erős gyulladáscsökkentő hatás. Nem mindenki tolerálja a kurkuma ízét, ezért vegye fontolóra kapszulák (Curcumin, Turmerix és más termékek) vásárlását.
1. prioritás: Len- vagy Chia-mag - felesleges ösztrogén kimosása, ásványi anyagok és telítetlen zsírsavak pótlása.
2. prioritás: Probiotikumok (a Bio-cult 14-et ajánlom) - legalább 2 hónapig, majd az adag csökkenthető vagy megváltoztatható természetes kefirrel.
2. prioritás: Kalcium, szelén
2. prioritás: nyers fokhagyma naponta 2-3 gerezd, vagy Allicin - a bél mikroflóra gyógyítása, gyulladáscsökkentő hatások, méregtelenítés.
3. prioritás: Szűz kókuszolaj
3. prioritás: Zöld árpa, Chlorella, Spirulina - tápanyag-kiegészítés, a sav-bázis egyensúly helyreállítása.
3. prioritás: Szerves nádmelasz - jó vas- és ásványianyag-forrás, de felhasználásakor cinket kell adni (a melasz sok rézt tartalmaz, amelynek antiösztrogén hatása van, éppen ellenkezőleg, a cink támogatja a progeszteron termelését).