A koffeint gyakran a világ legnépszerűbb gyógyszerének írják le. Hogyan befolyásolja a kávéivás az alvást és az egészségét?

ágyak

A koffeint gyakran a világ legnépszerűbb gyógyszerének írják le. Természetesen több mint 60 növényben található meg, beleértve a kávébabot, a tealeveleket, a dióféléket és a kávé leveleket. Világszerte az emberek naponta fogyasztanak koffeint, például kávéban, teában, kakaóban, csokoládéban, néhány üdítőben és drogban. Mivel a koffein stimuláns, a legtöbben reggel ébredés után vagy napközben ébren maradnak. Hogyan befolyásolja a kávé az alvást és az egészségét?

Hogyan befolyásolja a kávé az egészséget

Ha a kávéfogyasztás előnyeire és hátrányaira gondolunk, gyakran elfelejtjük, hogy a kávé sokkal több, mint pusztán koffeinital. Van-e több pozitívuma vagy negatívuma a kávéfogyasztásnak?

A kávéfogyasztás egyik legnagyobb előnye az agyi aktivitás és a fáradtságjelek szabályozása. Ezenkívül a kávéfogyasztás segít kalóriákat égetni vagy javítani a vérkeringést. A kávé fájdalomcsökkentő hatású lehet.

Ezenkívül a Harvard kutatóinak tanulmánya kimutatta, hogy napi 1-3 csésze kávé elfogyasztása jelentősen csökkentheti a cukorbetegség kockázatát, javíthatja a hosszú távú memóriát és megelőzheti egyes rákos megbetegedéseket. A kávé az endorfinokat is felszabadítja a szervezetben, amelyek pozitívan javítják a hangulatot. Hátránya, hogy a magas koffeinbevitel álmatlanságot okozhat.

Hogyan befolyásolja a kávé az alvást

A mérsékelt koffeinbevitel nem jár semmilyen ismert egészségügyi kockázattal. Fontos megjegyezni azt is, hogy a koffein nem helyettesítheti az alvást, de azáltal, hogy blokkolja az alvást kiváltó vegyszereket az agyban és növeli az adrenalin termelést, átmenetileg éberebbnek érezhetjük magunkat.

A magas koffeinbevitel az alvászavarokban vagy az álmatlanságban mutatkozik meg. Kutatások szerint kerülni kell a koffein fogyasztását körülbelül 14:00 órától vagy legalább hét órával lefekvés előtt, mert ez különben negatívan befolyásolhatja alvását.