Dina Belenko fénykép
Néha arra jössz, hogy hideg szemöldököd valószínűleg látja, hogy te vagy, akkor elméd egyik gondolattól a másikig ugrik, vagy a szíved úgy dobog, mint egy HIIT osztályban. Más szavakkal, a kávé ugyanazokkal a tünetekkel járhat, mint a szorongó emberek. Egy egybeesés? Természetesen nem.
A szorongásos rendellenességek a leggyakoribb mentális betegségek Amerikában, és fokozódhatnak. Az Amerikai Pszichiátriai Társaság éves felmérésében a válaszadók 39 százaléka mondta, hogy jobban aggódik, mint tavaly. És a kávéval való szerelmi kapcsolatunk # 821
"A koffein egy adenozin receptor antagonista." Mary Margaret Sweeney, a Johns Hopkins Medicine Behavioral Pharmacology Research Unit előadója. Bontjuk le: Az adenozin egy vegyi anyag, amely segít az izgalom szabályozásában. Amikor az adenozin receptorokhoz kötődik, álmosságot okoz. De amikor valami - például a koffein - ellentétes az adenozinnal, könnyeket érzünk.
"Ezért stimulálja a koffein" - mondja Sweeney. "Nehezen tudja valaki megtudni, hogy a hatásokat koffein okozza-e, vagy a koffein hozzájárul-e a szorongás hatásához."
Bár kialakulhat némi tolerancia a koffein iránt (az adagtól, a gyakoriságtól és a kiválasztástól függően), soha nem vagy teljesen toleráns. Például a koffein egyes napokon szorongásos tüneteket okozhat, még akkor is, ha minden reggel elkezdi melegíteni a Keurig-et - mondja Sweeney. A koffein azonban nagyobb hatást gyakorol azokra az emberekre, akik rendszeresen fogyasztják.
Kutatások szerint a 250 milligrammnál (21 gramm kávé vagy körülbelül 2,5 csésze kávé) és valószínűleg több mint 500 milligrammnál nagyobb dózis valószínűleg szorongást (és egyéb mellékhatásokat, például álmatlanságot, GI-stresszt és aritmiákat) okoz. Mindenkinek megvan a maga toleranciája, de úgy tűnik, a szorongó emberek érzékenyebbek a koffein szorongásos hatásaira.
Getty Images Patrick fényképe
Tehát fenntarthatja a kávé szokását, de csak enni, például egy hatalmas reggelit, hogy lehűtse magát?
Nem olyan gyorsan. "A koffein biológiailag nagyon jól hozzáférhető és csaknem 100 százalékig szívódik fel." Az étel nem változtatja meg az ön érzését. Csak az összeg csökkenthető.
Előfordulhat, hogy nem kell teljesen lemondania a kávéról: A különböző márkájú kávé koffeinszintje eltérő, így kevesebb keveréket találhat. Bármit is tesz, fokozatosan csökkenti - a hideg pulyka lemondása elvonási tüneteket okozhat, például fejfájást, fáradtságot és még depressziót is.