Ha reggel edz, akkor megóvhatja étvágyát
írta Martina Strihová
Tényleg nem kell étvágyat kapnod edzés közben. Egy új tanulmány kimutatta, hogy a nehéz reggeli testmozgás csökkentheti az emberek vágyát.
Egy új tanulmány megállapította, hogy a reggeli testmozgás csökkentheti az étvágyat. A Brigham Young Egyetem (BYU) kutatói elektródákat használtak az idegaktivitás mérésére 35 nőnél, míg a nők két különböző napon étellel képeket néztek. E nők közül 18-nak normális súlya volt, míg a másik 17 nőnek klinikailag elhízott.
Egy nap a nők 45 percet töltöttek reggel a testmozgással, míg másnap egy héttel később nem. Mindkét napon a nők 240 fényképet mutattak be - 120 ételt és 120 kontroll képet virággal. Ezt követően a kutatók figyelemmel kísérték a nők táplálékfelvételét és a napi aktivitás mértékét.
A tudósok azt találták a gyakorlat után csökkent a résztvevők figyelme és reakciója az ételekkel készült képekre. Ezenkívül a nap hátralévő részében azok a nők, akik reggel sportoltak, a teljes fizikai aktivitás növekedését mutatták, a BMI-től függetlenül (testtömeg-index - a vizsgálatban részt vevő nők körülbelül fele elhízott). A kutatók szerint a nők nem ettek több ételt azon a napon, amelyen a testmozgás során elégetett kalóriákat pótolták. A résztvevők ugyanannyi ételt fogyasztottak, mint azokon a napokon, amikor nem sportoltak.
A kutatók szerint meg kell vizsgálni, hogy a testmozgás ezen hatásai meddig maradnak fenn, és hogy az étvágyat befolyásolja-e a hosszú távú testmozgás.
Vitárius típusú
Tanulmányok kimutatták, hogy az intenzív intervallumgyakorlás az étvágyat is elnyomja.
És az étvágycsökkentő ételek közül kettő kiemelkedik: a kakaó és az AFA kék-zöld alga. Magas fenil-etil-amin-tartalmuk miatt blokkolják az étvágyat.
A cikk nem képviseli az orvosi vagy egyéb orvosi eljárásokat és véleményeket.