készülj

Jó tanulmányozni a szükséges információkat a terhesség alatt, hogy a szoptatás ne "lepje meg".

A kérdésed

2 hónap múlva anya leszek, ezért szeretném tudni, hogyan lehet a legjobban felkészülni a szoptatásra, mit hagyhatunk ki az étrendből kislányunk születése után, és ami éppen ellenkezőleg, nagyon fontos, hogy ne felejtsük el közben a szoptatás a szoptatás alatt? Meg tudná adni az összes "felfújható" ételt?

A csecsemő számára a megfelelő táplálkozás a legfontosabb

Válaszol a kérdésedre MUDr. Katarína Vicianová, I. LFUK gyermekklinika és DFNsP: Ön nagyon felelős a szülői kérdésért, mert nem csak a legdivatosabb babakocsi és luxusfelszerelés a fontos a baba számára. A baba megfelelő táplálása mindenképpen fontosabb.

Tudjuk, hogy ha az anya már születése előtt ismeri az anyatej fontosságát, a szoptatási technikáról és elhatározta, hogy szoptat, garantált siker, hogy jól és hosszú ideig, akár 85% -ban szoptat.

A szoptatás táplálkozási, élettani, immunológiai, pszichológiai és gazdasági jelentősége közismert.

Az anyatej fontossága

Az anyatej fontosságának hangsúlyozására elmondhatom, hogy már a 18. században a csecsemőket néhány órával a születés után a kolosztrum volt az első diéta.

Kétségtelen az újszülöttek jelentősége. Jelenleg a piacon van egy nagy sikerű szarvasmarha (tehén) kolosztrum, amelyet az autoimmun, a menopauza és a depresszió sokféle betegségének kezelésére használnak.

Ismeretes, hogy az amerikaiak a telosztráz (a halhatatlansági enzim) funkciójának és hatásának felfedezésére, amely a kolosztrumban található, r-ben kapott. 2009. évi fiziológiai vagy orvosi Nobel-díj. Ezért fontos, hogy a csecsemőt az első fél órától egy óráig a születés után azonnal az anya melléhez rögzítsük.

Újabb ismeretek vannak arról is, hogy az anyatej mennyire fontos a szervezet fejlődésének és a génexpresszió modulálásának. A szülő drogban sőt őssejtek. Az RNA (ribonukleinsav) mikronukleotidokról kimutatták, hogy az anyatej gömbök szabályozzák és modulálják az egyén fejlődését.

Az anyatej az anyával való kommunikációt is biztosítja, az ún "Élettani inger mező". Meg kell jegyezni, hogy például a központi idegrendszer 70% -ban fejlődik az intrauterin magzati fejlődés során és a születés után akár 30%. Ezért nagyon fontos az újszülött megfelelő táplálkozása, de nemcsak az agy, hanem más érő és fejlődő szervek számára is.

A legfontosabb a megfelelő szoptatási étrend táplálkozási szempontból teljes anyatejhez. Ezért a legtöbb anya azzal a kérdéssel foglalkozik, hogy mely élelmiszerek alkalmasak a szoptató anyára és ugyanakkor biztonságosak a csecsemő számára, és melyek kifejezetten nem megfelelőek.

Szoptató melltartót választunk

Az étkezés elvei a szoptatás alatt

A szoptatás nem igényel nagyobb változtatásokat a menüben, mert az anyáknak alkalmazkodniuk kell a terhesség alatt étrendjének összetétele és a fejlődő baba étkezési szokásai.

A terhesség és különösen a szoptatás időszakában több, a helyes táplálkozás általánosan érvényes alapelvét és elvét kell követni, és egyúttal figyelni kell néhány, a szoptatás időszakára jellemző részletre.

Mindenképpen a szoptatás egyedülálló időszak, amelyet az anyáknak nem szabad zavarniuk, ha figyelik, mit szabad és mit szabad. A szoptatás természetes, ez nem betegség, hogy szigorú diétát kell betartania.

Ugyanis az anyatej íze is változik attól függően, hogy az anya mit fogyaszt. Az anya sokszínű étrendje pozitívan hat a babára. A baba megszokja a különböző ízeket, amelynek később van értelme, amikor vegyes étrendre vált. Tudjuk, hogy egyes gyermekek és különösen az újszülöttek nagyon érzékenyek bizonyos gyümölcsökre, zöldségekre és snackekre.

Szoptató étrend - 6 elv a szoptató anyák számára

Az étrendnek változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie

A közép-európai helyszínre jellemző összes alapvető élelmiszercsoportot képviselni kell benne.

Gabonafélék és burgonya: egy adag 1 szelet kenyérnek (60 g) vagy 1 kifli vagy 2 gombóc rizsnek vagy 250 g tésztának felel meg. Ebből a csoportból az anyának napi 3-6 adagot kell megennie.

Zöldségek és gyümölcsök: egy adag 1 csésze nyers leveles zöldséget vagy 1 paradicsomot vagy 1 borsot vagy 1 sárgarépát vagy fél csésze reszelt vagy főtt zöldséget, vagy 1 közepes almát vagy 1 banánt vagy 1 pohár gyümölcslevet (200 ml) jelent.

Anyám ebből a csoportból származik egyél legalább 5 adagot naponta. Néhány csecsemőnek, aki jobban szenved a széltől vagy érzékeny bőrrel, problémái vannak, ha anyjuk gyümölcsleveket és gyümölcsleveket iszik.

Ezért ebben a csoportban a szoptatás alatt a leginkább ajánlott korlátozások vannak. Nincs citrusfélék, kivi, mangó és más külföldi gyümölcs. Csak csecsemő vizet, hígított szőlőt és néhány gyümölcs teát igyon, különösen kamilla nélkül.

Csoport tej és tejtermékek: egy adag 1 pohár (200 ml) tej vagy 1 joghurt vagy 1 darab (50 g) zsírszegény sajt. Ebből a csoportból az anyának napi 3-4 adagot kell fogyasztania.

Hús, baromfi, hal és tojás csoportja: 1 adag 100-200 g bőr nélküli csirkét vagy 100-200 g édesvízi halat vagy fél tojást jelent. Ebből a csoportból az ápoló anyának napi 2 adagot kell megennie. Javasoljuk, hogy a szalmonellózis kockázata miatt főzze a tojásokat.

SZoptatás a nyilvánosság számára - igen vagy nem?

Alkalmas vagy alkalmatlan táplálék a szoptatás alatt

A második elv az, hogy minden anyának külön-külön fel kell ismernie, hogy a csecsemő melyik élelmiszer-összetevőre reagál, pl. kiütés, laza széklet vagy puffadt has. Ezeket az ételeket természetesen egy ideig el kell hagyni.

Ivási rendszer szoptatás alatt

A harmadik elv a megfelelő ivási rendszer követése. Szoptató anya határozottan nem szenvedhet folyadékhiánytól, mert akaratlanul is csökkentheti a tejtermelést.

Inni kell, amikor szomjas. Mivel a szoptatás akár háromnegyed órát is igénybe vehet, kéznél kell tartania egy üveg vagy egy csésze italt. Tehát szoptatáskor az anyának kell igyon a babájával.

A folyadékot rendszeresen, kisebb mennyiségben kell bevenni, a teljes mennyiség felét reggel kell inni. A túlzó "öntésnek" azonban szintén nincs értelme.

Az ásványvízen kívüli egyéb folyadékokhoz a babavíz ide tartozik a tej, a levesek is. Koffein, kinin és túl sok fekete tea (tein) fogyasztása nem ajánlott.

Szoptatási technika

Megfelelő energiafelvétel a szoptatás alatt

A negyedik alapelv a megfelelő energiafelvétel fenntartása. Az ápoló anya energiafogyasztása igen nem csökkenhet napi 2000 kcal alá.

A legtöbb anya kb. 2-6 kg-ot veszít a szülés után a szülés utáni első félévben. Az ideális az lenne, ha a terhesség előtti szintre fogyna, körülbelül havi 0,5 - 1 kg sebességgel.

Két szélsőséget ismerünk azonban. Néhány anya annak érdekében, hogy minél előbb megkapja a terhesség előtti alakot, drasztikusan csökkentő étrendbe kezd.

Ez azonban okozni fogja a tárolt testzsír gyors lebontása, amelyből néhány mérgező anyag felszabadulhat, amelyek mindannyian testünkben vannak, és ezáltal természetesen növeli az anyatejbe történő kibocsátásukat.

Bár a gyermek a mindennapi életben érintkezik mérgező anyagokkal, de miért kell élesen növelni a gyermek testébe bevitt mennyiséget az anya súlyának csökkentésével a szoptatás alatt. Tehát fogyjon, de lassan.

A második véglet a túlzott mértékű túlevés és ezáltal a túlzott kalóriabevitel. Inkább pszichológiai probléma, mert nem igaz, hogy a túlevés javítja az anyatej minőségét.

Jobban ajánljuk mérsékelt édesség, fehér kenyér, zsíros sajtok, tejszín, tejszínhab, hasábburgonya, zsíros és sült hús, nyers hús fogyasztása (steak tartár és véres steakek a fertőzés veszélye miatt), darált hús, szalámi, pástétom és füstölt hús.

Előnyben részesítik a teljes kiőrlésű kenyeret, a sötét kenyeret, a sovány húst és természetesen a zöldségeket és gyümölcsöket. Nos, itt jutok a "felfújható" ételekkel kapcsolatos közvetlen kérdéséhez.

Megfelelő ivási mód szoptató nő számára, de vigyázzon a bűnökre!

Mely ételek "tilosak" a szoptatás során?

Minden anyának egyedül kell kitalálnia gyermeke reakciója és problémái szerint. Néhány gyermek puffadással, baba kólikával, laza székletgel, vagy anya által elfogyasztott ételre vagy kiütésekkel reagál.

Tapasztalatból tudjuk több "inkriminált" étel, amely felkészítheti a babákat és a szülőket a nehéz időkre. Meg kell azonban jegyezni, hogy a gyermekek túlnyomó többsége nagyon jól tolerálja anyja táplálkozási hibáit. Ha a gyanús étkezés elfogyasztásától számított 6 órán belül a gyermeknek nem jelentkeznek kólika tünetei (hasfeszülés, sírás stb.), Puffadás vagy egyéb említett problémák, nincs oka annak elutasítására.

Főleg felfújó, kólika-szerű hatás néhány zöldség - fokhagyma, hagyma, káposzta, spenót, metélőhagyma, petrezselyem, brokkoli, borsó, bab, karalábé, retek. Fűszerekkel kakukkfű, fekete bors és gyümölcs alma, főleg hámozatlanul!

Elülső és hátsó anyatej: mi a különbség közöttük?

Élelmiszerallergének az anyatejben

Többet tudunk ételallergének az anya étrendjéből átjuthatnak a tejébe. Örökletes hajlamú gyermekeknél (allergiás szülők), még a minimális mennyiségű ételallergénnel való érintkezés is szenzibilizációhoz vezethet (a betegség túlérzékenységének kialakulásához) a gyermek immunrendszerével szemben.

Ezért az anyának tanácsos a szoptatás során kerülni a legismertebb ételallergéneket, és természetesen azokat is, akiket ismer. A fő ételallergének közé tartoznak: tengeri halak, rákok, diófélék, földimogyoró, kakaó, csokoládé, egzotikus gyümölcsök (citrusfélék, kivi és szója).

Nemrégiben néhány szerző azt állítja, hogy a potenciális allergének elhagyása nem védi meg gyermekét az allergiától. Nem kell megvédenie, de nekünk sem kell így tesztelnünk. Az anya szoptatás alatt felsorolt ​​ételallergénjeinek valóban nem kell hiányozniuk az étrendből.

Végül szeretném hangsúlyozni, hogy ez a legjobb az utak aranyközepea. Ne fáradjon és ne vigye túlzásba, különösen idegen ételekkel. Figyelembe kell venni a szoptatott gyermek egyéni toleranciáját és életkorát.