magas

Ismeretlen okból nemrégiben sok kérdést kaptam olyan sportolóktól, akik úgy gondolják, hogy az edzés során a pulzusuk rendellenesen magas, és aggodalmakra utalnak, hogy szív- és érrendszeri problémájuk lehet. Egy srác még azon is csodálkozott nemrégiben, hogy miért nem robbant fel a szíve. Nem tudom, hogy komolyan gondolta-e, de úgy tűnik, hogy az ilyen dolgok sokakat aggasztanak.

Megkérdeztem dr. John Post, régi barátja és a TraningBible Coaching orvosigazgatója, hogy orvos szempontjából kommentálja. Mindannyian írtunk egy általános nyilatkozatot. Úgy tűnik, nagyon átfedik egymást. Csináljuk…

Joe Friel

Mindenekelőtt tisztázni kell, hogy mit jelent a "magas" pulzus. Mihez képest magas? Ha magas a 200 mínusz életkor képletéhez képest, akkor rájövünk, hogy ez kevesekre igaz. Ha megmérnénk egy nagy embercsoport maximális pulzusát és ábrázolnánk őket, akkor valószínűleg harang alakú görbét kapnánk. Sokan lennének a közepén, számukra a képlet közel áll a valós értékhez, néhányan a bal oldalon lennének, számukra a képlet eredménye túl magas lenne (alacsony normál pulzusszám) és a jobb oldalon görbe azok lennének, akik számára a képlet eredménye túl magas (magas normál pulzusszám). A görbe jobb végén lévő embereknél a krónikusan "magas" pulzus normális az edzés során. Nincs gondjuk, legalábbis nem szigorúan a pulzus alapján.

Vagy ha a "magas" pulzus azt jelenti, hogy magas az edzőpartnerek pulzusához képest, akkor ez alapvetően ugyanaz, mint a 220 mínusz életkor képlete. Ha ez azt jelenti, hogy "magas", akkor ha nincs egyéb tünete (például szédülés, hányinger, nyomás, fájdalom vagy kellemetlen érzés a mellkasában, vállában, nyakában vagy állkapcájában), akkor valószínűleg minden rendben van. Nincs semmi problémád. Csak a harang alakú görbe jobb oldalán áll.

Ezek a normál magas vagy alacsony pulzusszámok szintén nincsenek hatással a teljesítményre. Az én időmben kiképeztem az amerikai országos időfutam győztesét, aki megdöntötte korosztályának rekordját. A pulzus a 20 km-es időmérőn 145 körül volt. Ez semmilyen módon nem lassította. Olyan futókat is képeztem, akiknek maximális pulzusa meghaladja a 210-et. Nagy lábú és kis lábú sportolókat is képeztem. Ezen sportolók egyikének sem volt problémája. Csak egyediek voltak.

Ha azonban az edzés közbeni magas pulzusszám szokatlan az Ön számára, akkor valóban problémája lehet. De itt határozzuk meg, hogy mit jelent a "magas". Vannak olyan napok, amikor a pulzusod a normál értékek fölé emelkedik, mintegy 10 ütéssel percenként vagy annál többet, csak fáradtság, váltás, túledzés, túl sok koffein vagy hasonló anyagok miatt, vagy egyszerűen azért, mert meleg nap van. Ez egyáltalán nem szokatlan. Csak lazítson, lassítson, vagy akár edzéssel fejezze be a napot. Időről időre mindenkivel előfordul.

De ha a pulzusod jóval meghaladja a 10 ütés/perc értéket a normál teljesítményedhez, ütemedhez vagy észlelt erőfeszítéséhez képest (ami ebben az esetben nem biztos, hogy működik), akkor egészségügyi problémád lehet. Először azonban ellenőrizze, hogy a pulzusmérő megfelelően működik-e és nem küld-e téves jeleket.

Egy ilyen szokatlanul magas pulzus 1994-ben fogyott el, amikor egy félmaratont futottam. Természetesen, mivel szamár vagyok, bár lassabban, de befejeztem a versenyt. Hetekig tartó vizsgálat után az orvos végül diagnosztizált nekem - ez vírusos szívizomgyulladás volt. Hét hónapos képzésbe került.

Egy másik feltétel, amelyre figyelni kell, a pitvarfibrilláció. Itt nem részletezem a részleteket, de erről többet olvashat Dr. blogján. A posta .

Tehát ha olyan pulzusra gondol, amely "egyébként" normál intenzitással szokott értékéhez képest "magas", és kizárja a pulzusmérőt mint a "probléma" forrását, forduljon orvoshoz.

John Post, MD

Joe és én nemrégiben több kérdést kaptunk az edzés során tapasztalt pulzusproblémákról, így eszembe jutott, hogy egy rövid áttekintés segíthet megválaszolni legalább néhányat. Ez egy nagyon tág téma, ezért megpróbálok röviden szólni. Próbáljunk visszatérni a válaszra:

1) Mindannyian mások vagyunk.

2) Senki nem felel meg pontosan ugyanazon képletnek vagy paramétereknek a pulzus és az edzés kapcsolatát illetően.

3) Ha váratlan jelzésem van, ez tünet?

"Hülyeség" - mondod magadnak. Tudja fejből a Triatlonista/Kerékpárosok Képzési Bibliáját, megérti Borg észlelt erőfeszítéseinek skáláját, és megismételhető edzési zónákat állít fel. Az a tény, hogy ezzel kezdem, sokakat meglep, hogy bár a "sportoló pulzusának" valószínűsége 60 vagy annál kevesebb, a Mayo Klinika szerint a normál szobaár 60-100 lehet. Igen, 100! És azok közül, akik béta-blokkolókat szednek a magas vérnyomás kezelésére, a természetes kiindulási gyakoriság enyhe csökkenését tapasztalják.

Mi, sportolók, sokkal jobban figyelünk testünkre és különösen a pulzusra. És ennek ismeretében tudnunk kell azokat a tényezőket, amelyek a képzés mellett befolyásolhatják a várható értékeket. Ilyen például az alváshiány, a láz, a kiszáradás, a szorongás, a kávé (amit már ismer és használ), a stressz, az általános pihenési állapot - és ezek közül csak néhány. Ezek a tényezők mindegyike jelentősen befolyásolhatja a régi jó monitor által Önnek mutatott adatokat.

Tehát, ha rendszeres edzéseket végez megszokott környezetben, és 220 értéket lát, akkor mit fog tenni?

1) Használja a régi képletet, mínusz az életkort, és állapítsa meg, hogy meghalt?

2) Ön kezdi az újraélesztést?

3) Megállít egy elhaladó járművet, és kórházba viszi?

4) Pánik, ha ügyei és végrendelete rendben van?

6) Sietni fog haza, leírni a tüneteit egy internetes fórumon, és várni akar egy névtelen forrás útmutatásait?

7) Megáll, gondolkodik és ésszerűen értékeli a helyzetet?

Tudományos megközelítést fogunk használni. Ha nincsenek tünetei, nincs miért sietni. Az orvosi iskola egy régi lecke azt mondja, hogy amikor sürgősségi helyzetbe kerül, először maga mérje meg a pulzusát. Ha nem szédül, semmi nem fáj, nem érzi magát gyengének - főleg a test egyik oldalán, nem ért össze és hasonló dolgok, képes racionálisan értékelni a történteket és alkalmazni a józan észt.

Nem ritka, hogy a látszólag hamis riasztás valódi téves riasztás. Okozhatja-e a téves értéket elektromos interferencia, nagyfeszültségű vezetékek, a közelében hegesztés, a vezetékek helytelen elhelyezése vagy elmozdulása stb. Még akkor is, ha Kim Kardashian-nal (a hölgyek Johnny Depppel) futott együtt, nem valószínű, hogy 220 pulzust fog produkálni.

Azonban, ha valóban bármilyen tünete van, vagy ha ez megismétlődik, forduljon orvoshoz.

Az angol eredeti fordításból Magas pulzus kérdéseit Milan Hudeček fordította

JOE FRIEL

Joe Friel 1980 óta edz állóképességi sportolókat. Ügyfelei elit amatőr és profi országúti kerékpárosok, hegyikerékpárosok, triatlonisták és duatléták. A világ minden tájáról érkeznek, és amerikai és külföldi országos bajnokok, résztvevők is vannak ... Tudjon meg többet