Bemutatjuk Önnek Szlovákia bajnokát cycuboš Malovec kerékpározásban.
1. Ľuboš, mióta biciklizel?
14 éves koromban kezdtem el a kerékpározást, amikor a CK Olympik Trnava ifjúsági csapatába vittek, ahol öt évig dolgoztam Bohuslav Kujovič edző vezetésével.
2. Miért választotta a kerékpározást?
A kerékpározás mindig is hobbim volt, szerettem kisfiúként üldözni azokat a bikrosokat, amelyek szinte az ablakok előtt vannak. Számos sportágat megváltoztattam a futballról a karatére és a kerékpározásra, de egyikük sem fordult hozzám annyira, hogy 100% -ban ennek szenteljem magam. Végül egy ismerősöm szó szerint rávette, hogy iratkozzam fel a helyi szakaszra, és próbálkozzam a kerékpáros versenyzéssel, és ez volt a lovas utam kezdete.
3. Milyen klubokért versenyeztél? Mi volt a legnagyobb sikered?
Ahogy említettem, az első klubom a CK Olympik Trnava volt, ahol többé-kevésbé megismerkedtem a kerékpározással, az U23-as kategóriába lépés után sikerült eljutnom a Dukla Trenčín-Trek-be, ahol sok tapasztalatot szereztem az DUKLE, természetesen Ján Valach edző hatalmas tapasztalatokat adott nekünk, akár a Duklában, akár a Kerékpáros Akadémián, ahol 2015-2016 között dolgoztam, majd két év után az izraeli csapatban (CA) visszatértem aludni a hazai csapat Dukla Banská Bystrica (2017). Jelenleg a CK Spartak Tlmače-ban dolgozom, egy hosszú és virágos múlttal rendelkező csapatban, amelyet 1958-ban alapítottak.
4. Hogy néz ki az edzésed?
Minden a verseny naptárától vagy az edzés típusától függ. A szezon elején az edzés erő- és állóképességi összetevőjére koncentrálok, vagyis felépítem az alapvető állóképességet, és fokozatosan adok intervallumokat az edzéshez. Az edzés során kiemelten fontos a megfelelő étkezés, az állóképességi edzés során alacsonyabb glikémiás indexű botokat kell használni, fehérje rudak, dió, füge vagy datolya. Mindez az étrend, akár edzés közben, akár szabadidő alatt, a test megfelelő energiagazdálkodását szolgálja.
5. Milyen üzenetet küldene a fiataloknak: mi legyen a sportoló fő karaktere és akaratjellemzői?
Tehát mindenkinek jó, ha fizikai tevékenységet végez. Azt szeretném mondani nekik, hogy találják meg az általuk kedvelt sportot, legalábbis ez hatalmas tapasztalatokat, étkezési szokásokat és sok más pozitív szempontot hoz számukra. Az akaratjellemzőknek feltétlenül tartalmazniuk kell a céltudatosságot és különösen a kitartást, mivel mindig van néhány veszteség, és egy kis önmegtagadás és kitartás nélkül a versenyzők közül sokan magasabb csomagolási kategóriába kerülnek.
6. Mi a sporttáplálkozás szerves része? A kerékpárosok sajátos sporttáplálékkal rendelkeznek, amely eltér a többi sporttól?
Ez a szerves része jelenleg egy fehérje ital minden edzés után, mivel a kerékpározás fizikailag megterhelő sport és étrend-kiegészítők nélkül a sportolónak nagyon nehéz lenne a test megfelelő működéséhez szükséges összes ásványi anyagot és tápanyagot kiegészíteni a testből. klasszikus étrend. Továbbá reggel általában zabpehelyem van, amivel feltétlenül feltöltöm a testemet rostokkal, természetesen diót, chia magot stb. Az étkezésnek minden bizonnyal sokféle módja van, de valami más mindenki számára jobb, de a gro evésnek hasonlónak kell lennie, tehát sok zöldség és gyümölcs. Például az edzés során gyakran használnak fehérjeszeleteket, diót, fügét, datolyát. Ami a versenyt illeti, a verseny típusától függ, így egyszerűen minél hosszabb a verseny, annál több fehérjeszelet és különböző, alacsonyabb glikémiás hatású pályák használhatók, és fordítva.
7. Ki az ön sport- és emberi bálványa?
Minden egyes sportoló, aki a maximumot nyújtja az edzéshez, csodálatot érdemel.