Őszintén elkészített cikkek a legfontosabb dolgokról, amelyeket mindenkinek tudnia kell az egészségéről.
Válasszon egy témát a menüből, ami jelenleg a legjobban érdekel.
Minden kategória
Keresse meg a rohamok okát. Távolítsa el őket!
A cikk szerzője: redakcia Zerex.sk 2017.08.21
A kellemetlen izomgörcsök forrása lehet sporttevékenység, fáradtság, ülő munka vagy terhesség. A görcsök kiküszöbölése azonban nem tudomány - csak próbálkozzon gyakorlati tippjeinkkel, és megnyugodhat.
Tippek a görcsök gyors eltávolításához
Eddz minden nap
Nem számít, hogy napi 10-15 percet fog gyakorolni. Fontos, hogy az izmok ne mozogjanak. Tervezzen egy egyszerű nyújtást vagy jógát reggelre. Este befejezheti edzését egy rövid sétával a friss levegőn.
Hagyja magát masszírozni
Minőség masszázs szakértőtől csodákat tesz - egy rövid, húsz perces masszázs megszabadulhat a kellemetlen görcsöktől, és ellazíthatja a várva várt izomzatot. A masszázs igényes sportteljesítmény után is alkalmas.
Kövesse az ivási rendet
A kiszáradás elmélyíti a fájdalmat és az izomgörcsöket - győződjön meg róla, hogy naponta legalább 1 liter tiszta vizet kap. Nyáron növelje a folyadékfogyasztást 2-2,5 literre.
Kényeztesse magát diétával, amely rengeteg magnéziumot tartalmaz
A magnéziumhiány oka lehet alkohol, koffein és só túlzott használata, alultápláltság, túlterhelés, de a terhességgel vagy a menstruációval járó hormonális változások is. A magnézium ajánlott napi dózisa 300-420 mg. Az optimális magnéziummennyiség segít abban, hogy létfontosságúbbnak érezze magát - a sportteljesítmény után csökkentheti izmait, és elnyomhatja például a menstruációs görcsöket. Ha aktívan sportol vagy nagyon stresszes munkát végez, ne felejtse el rendszeresen kiegészíteni nemcsak a magnéziumot, hanem a káliumot, a nátriumot, a cinket és a B6 és E vitaminokat is.