Ebben a részben bemutatom: Tetőtől talpig. A távoli múlttól a távoli látomásokig és az egyszerű tényektől az egész élettörténetemig. Bemutatom neked pl. és ez - Mit jelent számomra az „egészséges táplálkozás”? Válassza ki azt a részt, amelyik a legjobban megfelel. Hiszem, hogy egészében megadja nagyszerű kép az életemről és a munkámról.

néha

Ki vagyok én? Mit csinálok? Milyen értékeim vannak? Mit akarok elérni? Hogyan lehet mindezt egy mondatban összefoglalni?

>>> Igyekszem a változás lenni, amelyet a világon szeretnék látni. Ha változtatni akarsz a dolgokon, csak változtass az emberek hozzáállásán.

Különösen azzal, hogy megközelíti önmagát és az életét.

  • Nem szeretek tanítani
  • Néha nem is akarok motiválni. Végül is felnőttek vagyunk - vagy te akarod, vagy nem akarod.
  • Az inspiráció útját járom! Vedd el tőlem, ami belefér a rendszeredbe, különben tovább javíthatod!

… Ahogyan rám hatottak azok a személyiségek és könyvek, amelyekről alább írok.

Tehát ami táplál, és (szinte mindig) élvezi is?

Ha röviden és szavakkal foglalkozunk vele, a munka és a magánélet egyensúlya a következő területek között oszlik meg:

  • Előadó és oktató (akkreditált tanfolyamok táplálkozási tanácsadóknak/táplálkozási szoftveres képzés/szakmai megbeszélések és szemináriumok)
  • Tanácsadó az optimális táplálkozáshoz és életmódhoz (egyéni edzés/táplálkozási tervek/receptek)
  • Fitnesz edző (személyi edzés/motoros készségek fejlesztése)
  • Szerző és blogger (közoktatás/cikkek/videók/kiadványok/PR tevékenységek)
  • Személyes haladás (önálló tanulás/önmotiváció/szakmai tanfolyamok/edzés/saját sporttevékenység)
  • Kapcsolatok kiépítése és megerősítése (család/partner/barátok/közösség/egyéb szakértők)

Biztosan meg fogja érteni, miért fogom fel az egészet missziónak, a szabadidő és a munka közötti egyértelmű határok nélkül. Ez csak egy ilyen játék és kérdés egyszerre:

Hogyan legyőzheted magad és jobb leszel valamiben, mint tegnap?

Ha érdekel a végzettségem és az oktatás. Az egészet megtalálhatja a .PDF szakmai profilban ITT

Kapcsolja le a villanyt: A történet kezdődik!

Ha önéletrajzi filmemet készíteném, a forgatókönyvben mindenképpen az enyémek lennének életmóddal és fizikai állapottal kapcsolatos problémák gyermekkortól kezdve. A testdoboz állapota és az elfogyasztott ételek mennyisége nem jelzett semmi szédítőt. Nem voltam idegen a sporttól, de hiányzott belőle minden rendszer (lásd FOTÓ). Csak életem 20. táján szabadultam meg végül a rossz szokások megragadásától, és kezdtem jól érezni magam a saját testemben.

Saját életmódbeli problémám megoldása kinyitotta a szemem, és úgy döntöttem, hogy tovább megyek…

A mű szintén fontos szerepet játszott (egyetemi tanulmányok során) az extraligás floorball csapatban az FBC Mikuláš Prešov, ahol az edzés és a birkózás megalkuvás nélküli felelősségteljes megközelítése jellemzett. Ez alatt a három év alatt pótolhatatlan tapasztalatokat szereztem a testedzés, de a mentális értékek terén is. A mozgás az élet legtermészetesebb megnyilvánulása az emberi test számára és idővel rájöttem, hogy az elérhetetlennek tűnő célok ugrásszerűen kezdtek hozzám közeledni.

99 kg 79 kg - a számoknál jóval több azonban személyes tapasztalat

Addig elképzelhetetlen dolgok hirtelen valósággá váltak: A legmagasabb szlovák bajnokságban játszottam/kevesebb mint 40 perc alatt futottam le 10 kilométert, és a 96 kg-os határozottan a múltban maradt. Gyakran gondolkodom rajta, ésMilyen lenne, ha nem lennék túlsúlyos, és nem kellene életmódbeli kérdésekkel foglalkoznom? Talán ettem még bolti bagettet vagy tőkehalat kiflivel, és fogalmam sem lenne, milyen óriási hatással van az elfogyasztott ételek testére és egészségére. És talán egyáltalán nem lennék a táplálkozás és az élethez való hozzáférés szakértője.

A tapasztalat, mint a siker útja

Minden változás a fejben kezdődik - tehát a szájban. A gondolkodás és a karakter átalakításával kapcsolatos személyes tapasztalataimnak köszönhetően jobban meg tudom érteni hasonló emberek viselkedését és hozzáállását. A szokások megváltoztatásának egész folyamata valóban érzékeny megközelítést igényel. Fogyókúraként a fülemben visszhangzott, hogy kevés embernek sikerül azt csinálni, amit az iskola után élvez (még így is felépülnek a gondolati minták és a rendszer iránti engedelmesség). Már az egyetem alatt elhatároztam, hogy formális oktatásom (emberi erőforrás menedzsment és felnőttképzés) területét összekapcsolom szenvedélyemmel saját életmódom rendszerének fejlesztésében. Ezért kutattam és hasonlítottam össze az utolsó munkában Szabadidő, fizikai tevékenységek és az egyetemi tanulmányok sikere.

Fontos tapasztalat volt tanácsadói gyakorlatomban az Egészségügyi Világhálózat tanácsadó hálózatának 2014-ben végzett munkája. E rendszeres munkatársaként végzett munkám során megszereztem a szükséges tapasztalatokat, de hamarosan eljött az ideje, hogy továbblépjek - menjek és tegyek egy lépést az ismeretlenbe. A rendszeres kifizetések a múlté voltak, és időbe telt felismerni ennek a helyzetnek a fontosságát.

A sorsot idővel szükségszerűen saját kezembe vettem ...

A folyamatos oktatás és a minőségi információk keresése gyakran megköveteli hagyjon fel régi dogmákat és elveket, amelyet az egyetlen helyesnek és változatlannak tartottunk. Olyan személy, aki abbahagyta a tanulást - lassan, de biztosan lelkileg meghal. Utazásom során számos személyiség, publikáció inspirált, és számos kulcsfontosságú képzésen és szemináriumon vettem részt. Mindegyik gazdag tudás- és új ötletforrás volt, akár az előadóktól, akár a hallgatóság munkatársaitól.

Petr Fořt: A csehszlovák táplálkozás guruja és számomra TOP szakértő

Legjobb személyiségek és publikációk a fejlődésem szempontjából, amelyeket ajánlok:

FOŘT, Petr - Táplálék a tökéletes kondícióért és egészségért
A cseh táplálkozás és sportélettan guruja. Személy szerint számomra a minőség és az egyértelműség garanciája minden kiadványban.

JUREK, Scott - Egyél és fuss
Részletek az ultra-állóképesség kulisszái mögül - edzésmódszerek, táplálkozás és a futás mentális háttere. A szerző saját táplálkozási evolúciója az étrend irányában.

GREENFIELD, Ben - Az alacsony szénhidráttartalmú sportoló
A progresszív szerző és sportoló a „zsír-fehérje” protokoll mellett is kínál módszereket a teljesítmény növelésére. Intenzív intervallum módszerek az állóképességi edzés összefüggésében. Az aerob zónában való hosszú távú tartózkodás veszélyeinek kiküszöbölése.

TRACY, Brian - Először együk meg a békát
Átfogó kiadvány a teljesítmény optimalizálására az élet különböző területein. Iránymutatások a halogatás legyőzéséhez és a munka termelékenységének növeléséhez.

EPSTEIN, David - Sportgén
A különféle sportágak kiválóságának hátterének feltárása. Hasznos individualizációk táplálkozás és edzés teljesítmény- és szabadidős sportolók számára.

Az elhízás és a civilizációs betegségek lényegébe való behatolás. Gyermek endokrinológus elmagyarázza a cukor, zsír és egyéb adalékanyagok kombinációjának az élelmiszer-függőségre gyakorolt ​​hatását.

Azt szeretném mondani, hogy a kultikus könyv, amely szokatlan módon írja le a fogyást, javítja a szexet, vagy "szupermanná" válik

Elutasítom a hamis hivatkozásokat az egészség felé vezető úton

Próbáljon megkérdezni bárkit a körülöttük véleményéről és az "egészséges táplálkozás" kifejezés elveiről. Azonnal megkapja információkat arról, hogy mi a helyes és hogyan kell csinálni függetlenül attól, hogy szülő, barát, tanár vagy orvos. De mi van akkor, ha a "válaszadója" nyilván siralmas állapotban van, egészségi állapota vagy anyagcseréje van? Mit ér egy ilyen információ? Honnan vette őket?
Mi ad jogot bárkinek (beleértve engem és téged is), hogy hasonló tanácsokat adjon? Megismétlem:

Saját ítéletének megalkotása kritikus fontosságú a tartós egészség, az energia és a vitalitás szempontjából.

Például könnyebb és fájdalommentes utat találni egy szebb figurához nagyon áruló lehet. Egy ilyen rövidítés a testben történő rövid távú beavatkozások formájában gyakran negatív következményekkel járhat az életben. Az egyik legnagyobb problémának azt tartom, amelyet elvesztettünk a valódi ételek azonosításának képessége. Valaki gyakran eldönti, hogy mely ételek válnak testünk részévé. Önként és öntudatlanul támogatjuk azokat a termelőket, akik megbízhatóan rabszolgává teszik nemcsak személyes lehetőségeinket, hanem az egész bolygónkat is.

A természetes és a feldolgozatlan ételek behatolnak minden sikeres étrendbe és étkezési rendszerbe. Tehát minél rövidebb az összetétele és annál egyszerűbb a csomagolása - annál jobb az Ön számára. Szerezzen kulcsfontosságú készséget az élelmiszerek hatékony megvásárlásához!

További útmutatásokat és ajánlásokat az e-könyvemben talál. Ha még nem rendelkezik, töltse le ingyen ITT.

A fizikai erőnlét kötelességnek számít

A mai idők megbízhatóan elrontják fizikai lehetőségeinket. Egyoldalas munkaterhelés ill. A túlzott sportos specializáció különféle buktatókat hoz. A munkakörnyezet mozgásszegény kultúrája és az életmód sajátosságai kompenzációt és korrekciót igényelnek célzott fizikai aktivitás formájában. Míg korábban a fizikai erőnlét kötelesség volt - ma választássá válik, és az én szempontomból ez nem helyes.

A siker kulcsa egy olyan fizikai tevékenység, amely szórakoztat majd - csak így maradhatsz vele. És ha abbahagyja a koncentrálást a kilogrammokra, de az erőnlét fejlesztésére, akkor a súlya egyébként is automatikusan csökken.

Senki nem látja, hogy mennyit nyom, de mindenki látja, hogy néz ki!

Úgy gondolom, hogy mindannyiunknak rendelkeznie kell bizonyos alapkészségekkel. A saját érdekében. Annak érdekében, hogy az aktuális egészségi és fitnesz állapotának megfelelően válassza ki a megfelelő mozgástípust. Tudjon technikailag elsajátítani ezt a gyakorlatot, és válassza ki a mozgás megfelelő hangerejét és intenzitását. Sajátítsa el a gyakorlatok ütemezését egy héten belül a regeneráció mértéke és az energiaszint tekintetében.

A különböző fitnesz célok különböző erőforrásokat igényelnek. Edzéseim során leggyakrabban a test természetes mozgásmintáit alkalmazom, amelyek támogatják az izmok közötti koordináció kialakulását és a saját test térben történő érzékelésének képességét. El lehet gondolkodni azon, hogy milyen hatással van a fitneszközpont gépeire történő ültetés az irodában töltött nap után? Testünket ülésre vagy mozgásra teremtették? Rád bízom a válaszokat ...

Támogatom (r) az evolúciós változásokat drasztikus beavatkozások nélkül

Sokan szeretnének hallani egy egyszerű receptet az összetett problémák megoldására (évekig elhanyagolt egészség vs. gyors eredmények). A motiváció elvesztésének egyik leggyakoribb oka az irreális célok kitűzése. A túlzottan eltúlzott vagy "túlhaladott" elkötelezettségek szó szerint minden ambíciót tönkretehetnek. Valószínűleg egyetértünk abban, hogy manapság nincs elegendő információ hiánya, de a probléma a megfelelőek kiválasztása!

Ezért meg kell érteni, hogy csak a gyakorlatban alkalmazott tudás számít. Csináljon egy kis apróságot minden nap, és sokkal előrébb jut, mint az, amely csak nagy dolgokról beszél! Az első apróság lehet egy kis satu megszüntetése, ami akadály a célon túl. A videóban láthat egy példát egyikükre - a délutáni ravaszt…

Ha csak a tudásra lenne szükségünk - mindannyian milliárdosok lennénk, kockával a gyomrunkban…