Korábban az iskolai torna kissé gondot okozott a vicces ruháknak köszönhetően. Hinne abban, hogy kötelező a piros és kék rövidnadrág és trénerek viselése? Szerencsére az idők megváltoztak, és ma a testmozgás korántsem tartozik a baromságok közé. Éppen ellenkezőleg - ha fitt akar lenni, akkor nem teheti meg testmozgás nélkül. A rendszeres testmozgás nemcsak az egészségre tesz jót, hanem megváltoztatja a megjelenést és az önbizalmat is. A sport javítja a testet (ami biztosan eltéved a nyáron), növeli az endorfinok szintjét (amelyek boldogság és kikapcsolódás érzetét keltik), és ami a legfontosabb - javítja az egészséget (és akik jól érzik magukat, azok is jól néznek ki). Tehát egy egyszerű elv érvényesül: Ha az ember magabiztos akar lenni, jól néz ki és még jobban érzi magát, akkor GYAKORLATOT, GYAKORLATOT, GYAKORLATOT kell tennie. A kifogások nem érvényesek. Különösen nem a nyári hónapokban, amelyek tökéletesek az összes lehetséges sportághoz. Ha még nincs meg a kedvenced, gyere el velünk megnézni a hármat, akiket szeretünk.

GÖRKORCSOLYA

A görkorcsolya drog. Miután elkezdte, már nem akarja befejezni. Nem terheli az ízületeket, így szó szerint egész életében korcsolyázhat. Ha régóta nem gyakorol, a korcsolya ideális választás a mozgáshoz. Hogy a korcsolyázás gondolata egy végtelen egyenes úttal és egy széllel társul? Fék! A korcsolya nem csak egy unalmas lépés az A pontról B pontra. Merj, u-rámpán lovagolhatsz velük, utcai lovaglás akadályokkal, szabad stílus, szlalom pálya és bármi más, ami csak eszedbe jut. A korcsolya egyszerűen nagyszerű dolog! Mindenkinek, kortól függetlenül.

KERÉKPÁROZÁS

A rendszeres kerékpározás javítja egészségét és meghosszabbítja az életét. 178 év telt el az első kerékpár feltalálása óta. Sok mindent létrehoztak, sokan eltűntek, de a kerékpárok még mindig itt vannak. Nem igényelnek üzemanyag-fogyasztást, időt és helyet takarítanak meg (különösen a parkolásnál), környezetbarátak és csökkentik az egészségügyi költségeket. Azokban a városokban, ahol a legtöbb autó forgalmi dugóban van, a kerékpáros sír, mintha nem lenne ködös. De a kerékpározás nem csak gyakorlati felhasználást jelent. Az érzelmekről szól. A kalandokról, amelyeket kerékpárjával a természetben megtapasztalhat. Hallottál már olyat, hogy a legszebb kilátás a világra a ló hátáról nyílik? Ne higgy neki. A legszebb kilátás a kerékpár üléséről nyílik! Még mindig nem győz meg? Rendben, akkor van egy másik nevünk - Sagan. Pedig nem kell többet beszélnünk?

Sok ember túl nehéznek tartja a futást. De ha belegondol egy pillanatra, nincs oka ezt gondolni. Végül is a futás az egyik legtermészetesebb mozgás. Azóta futunk, mióta megtanultunk járni. Nem igényel különösebb feltételeket, helyet vagy időt. Csak húzza fel a cipőt és fusson. A futás javítja az egészséget és az alvást, megakadályozza a szívbetegségeket, a magas koleszterinszintet, lassítja az öregedést és égeti a szubkután zsírt. Ez egyike azon kevés sportoknak, amelyek egy fillérjébe sem kerülnek, és sok pozitívumot hoznak maguknak. És ha együtt akarsz futni, akkor nem probléma több tucat futó esemény közül választani.

HOGYAN KEZDJE ÉS HAGYJÁK MEG

A kezdetek mindig nehézek. De ha legyőzöd őket, hamarosan rájössz, hogy az, ami verhetetlennek látszott, végül magától értetődő dolog, vagy akár új hobbi lett. Ezért függetlenül attól, hogy melyik sportot választja, próbálja meg minél kellemesebbé tenni a kezdeteket.

Keresse meg annak okát, hogy miért gyakorolja

Keressen olyan ok (oka) t, amely (ek) akkor is hajtja, ha nem akar sportolni. Ez lehet a fogyás, az egészség vagy a hangulat javítása érdekében tett erőfeszítés, lehetőség új emberekkel való találkozásra vagy baráti találkozásra. Írja le mindazt a pozitív dolgot, amelyet a sport hoz Önnek, és olykor, amikor nem szeretne sportolni, olvassa el ezt a listát.

Teremtsen pozitív érzelmeket

okokat
Ha maga a sport unalmasnak tűnik számodra, próbáld meg kicsit diverzifikálni. Hozzon létre például egy lejátszási listát, és futtassa kedvenc zenéivel. Használhat praktikus eseteket, amelyek a vállhoz kapcsolódnak. A jó zene energiát ad, és hihetetlenül egyszerűvé teheti a testmozgást. Vagy vásároljon valamit, ami "sportolásra kényszeríti". Nem számít, hogy nagyszerű cipők-e, óra vagy póló. Ha tetszik, érdemes használni.

Terv

Semmit ne bízzon a véletlenre, előzetesen foglaljon időt a sportolásra. Ha lehetséges, állítson be rendszeres határidőket. Segítenek abban, hogy ne kelljen legyőzni, de automatikusan, megszokásból fogsz sportolni. A sportoláshoz szükséges dolgokat is készítsék előre. Sokkal könnyebb megfogni egy táskát és menni, mint elpazarolni az idejét és energiáját, amire szüksége van.

Légy büszke a fejlődésedre

Töltse le az alkalmazást mobiltelefonjára, és őszintén rögzítse sikereit. Meg fog lepődni, amikor meglátja, mennyit lehet elérni rövid idő alatt.

Soha ne felejtsd el a biztonságot

A sport olyan tevékenység, amely javíthatja egészségét. De hogy profitáljon belőle, mindig többet gondoljon a biztonságára, mint a világrekordok megdöntésére. Válassza ki a megfelelő cipőt és ruházatot, és ha biciklire vagy korcsolyára megy, mindig ellenőrizze a kerekeket, a gumik felfújását és különösen a fékeket. Valójában nincs rosszabb, mint lefelé haladni, hogy rájöjjenek, hogy nem működnek. Mindig viseljen fényvisszaverő elemeket, amikor a szabadban sportol. Triviális apróságnak tűnnek, de megmenthetik az életét. Minél több van, annál jobb.

Számtalan lehetőség van a sportolásra ma. Mindenkinek (és ez alatt valóban mindenkit értünk - te is) lehetősége van megtalálni a neki megfelelő sportot. Tehát ne habozzon, fedezze fel az ajánlatot, és kezdje el a lehető leghamarabb edzeni!