Mi a derékfájás A derékfájás az egyik leggyakoribb egészségügyi probléma. Ez megzavarhatja mindennapi életét, és jelentős korlátokat okozhat Önnek. Ennek ellenére a legtöbb esetben a derékfájás nem a súlyosabb problémák megnyilvánulása. Az emberek 90% -ában a fájdalom néhány nap múlva spontán megszűnik. A másik 10% -nál a fájdalom súlyosbodhat - ezért fontos a lehető leghamarabb elkezdeni a kezelést. Orvosa elmagyarázhatja gerincproblémáinak okát, és azt is javasolja, hogyan lehet enyhíteni őket. Számos kezelés és dolog tehet ezek enyhítésére.

keresztjeid

Mit tehetek derékfájással?

Sok mindent tehet a fájdalom enyhítésére vagy megelőzésére.

Megelőzés

• Legyen fizikailag a lehető legaktívabb, és figyeljen a megfelelő testtartásra.
• Tudja meg, mit tehet a háta túlterhelésének elkerülése érdekében. Például. hogyan hajoljon meg és emeljen meg megfelelően, miért jó egy megfelelő háttámlával ellátott székre ülni, kemény matracon aludni vagy kényelmes cipőt viselni. Ezenkívül próbálja megakadályozni a túlsúlyt, és győződjön meg arról, hogy a munkalapja megfelelő magasságban van.

Ha már hátfájása van:

• Kutatások kimutatták, hogy a korai rehabilitáció és a gyorsabb munkába való visszatérés és a szokásos tevékenységek a legjobb módszerek a normális állapot visszaállítására. Nem tanácsos túlságosan megmenteni a hátát, még akkor sem, ha fáj. A túlzott ágyban fekvés elhúzódása sokkal hosszabb időt vesz igénybe.
• Kérdezze meg orvosát a fájdalomcsillapítókról (ellenőrizze a szedett gyógyszerek mellékhatásait vagy mellékhatásait).
• Legyen sima, gyengéd gyakorlata a gerinc erősítésére. Cél a fizikai állapot javítása.
• Próbálja fenntartani a jó hangulatot. Néha a fájdalom fáradtnak, mérgezettnek, depressziósnak, szorongottnak, idegesnek vagy rosszkedvűnek érezheti Önt, ami viszont a fájdalmát rosszabbnak érzi, mint amilyen valójában. Ha negatív hangulatban van, a testmozgás és az aktív vágy is kisebb. A javulás ezután sokkal később következik be. Ezért fontos szem előtt tartani, hogy a fájdalom néha képes ilyen hatásra. Ne hagyd, hogy ő irányítsa az életedet.
• Tanulj meg pihenni. Amikor stresszel jár, az izmok feszültek és fájdalmasak.

Olyan dolgok, amelyeket konzultálhat orvosával

• Mi okozza a fájdalmat - például:
- Mit gondolsz, mi a gerincproblémáinak forrása?
- Aggódik, hogy a fájdalom nem valami komolyabb jele?
- Aggódsz, hogy a hátfájásod nem csillapodik, és nem tudsz visszatérni a normális életbe?

• Igényelhető-e anyagi vagy jogi kártérítés a hátfájással járó kellemetlenségért.

• A fájdalom bonyolítja-e az életét, például:
- Ha normál napi tevékenységet végez otthon, munkahelyen vagy szabadidőben
- Miért nem érzed magad elég aktívnak?
- Akár a fájdalom befolyásolja a családjával, barátaival vagy munkatársaival való kapcsolatait

• Milyen egyéb kezeléseket is kap:
- Milyen más gyógyszereket szed?
- Akár más orvosokhoz, akár terapeutákhoz látogat

• Volt-e számottevő hangulatváltozása, például:
- Hogy depressziósnak, szorongottnak, idegesnek vagy egyszerűen rossznak érezte magát

Az orvos minden látogatásakor mindig együtt beszélje meg állapotának alakulását, amely segít Önnek és más dolgoknak, amelyekkel foglalkozni szeretne.

Mit tehet az orvos a derékfájásommal?

Orvosa tudja a hátfájás kezelésének pontos eljárását. Ezeket az eljárásokat tudományos kutatás bizonyította a leghatékonyabbnak és a legbiztonságosabbnak. A cél a lehető leghamarabb meggyógyítani a hátadat, hogy a fájdalom később ne súlyosbodjon újra. Ennek elérése érdekében Önnek és orvosának együtt kell működnie. Az orvos először fizikai gyakorlatokat ír elő, megbeszéli problémáinak okait, majd megtervezi Önnel a következő kúrát. A közelmúltig a petidin injekciókat fájdalomcsillapítóként írták fel egyes esetekben, de a jelenlegi kutatások kimutatták, hogy ez az eljárás nem túl alkalmas a hátfájás kezelésére - ennek oka a függőség lehetősége. A petidin egy addiktív adag, amely rossz közérzetet okozhat. Ezenkívül csak rövid ideig működik, ezért nagyon gyakran kell adni.

Emlékezik

• A derékfájás olyan probléma, amellyel magával kell megküzdenie - néha a fájdalom fennmaradhat, de megfelelő kezelés esetén nem kell korlátoznia az életmódját.
• Csak szükség esetén használjon fájdalomcsillapítót - kerülje a fájdalomcsillapítók túl gyakran történő szedését.
• Ne hagyja abba a szokásos tevékenységét, és kezdje el a lehető leghamarabb újra dolgozni.
• Válaszold meg aggodalmaidat és maradj pozitív.
• Legyen következetes - tűzz ki célt olyan dolgok elvégzésére, amelyek segítenek a hátadnak és nem lassulnak le.
• Tanuljon meg pihenni - kerülje a stresszt.
• Tanuld meg emelni, hajlítani, ülni és aludni a gerinced enyhítésére.
• Töltsön el napi 20-30 percet gyalogláshoz, úszáshoz vagy kerékpározáshoz.