1. Ne mozgassa a riasztót
Van egy szokásod ébresztőóra görgetése? Ne csináld, feleslegesen időt veszít, amelyet sokkal hasznosabbra költhet. Ha sikerül újra elaludni, akkor a minőségi alvás biztosan nem lesz ugyanaz. Ezenkívül az ismételt ébredés sok energiát igényel.
2. Mozgás
Nem akarunk 50 guggolást vagy 30 fekvőtámaszt. Csak annyit kell tennie, hogy kinyújtja az egyes testrészeket. Ideális reggel mozogni jóga szett "Üdvözlet a napnak". Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy rengeteg energiát veszít ezzel a gyakorlattal, az ellenkezője igaz. Az ászanák (jógapozíciók) sorozatát úgy tervezték, hogy testét jólétbe és harmóniába hozza. És ez jó egy mozgalmas napra!
3. Reggelizzen rendesen
A sült szalonnás rántotta kiadós étrend, de reggel nem túl alkalmas. Jobban tennéd kényeztesse magát valamivel könnyebben - joghurt, müzli, zabpehely vagy búzakása stb. Ne felejtsen el sokat inni - teát, gyümölcslevet vagy közönséges vizet citrommal. Sokan teljesen kihagyják a reggelit, és ez rossz. Könnyebb reggelivel elindíthatja testét, energiát és vitalitást nyerhet.
4. Ne lőjön azonnal
Ezt a tanácsot örömmel olvassa el mindenki, aki nem szereti letenni az ágyát, és későbbre halasztja azt. Te is megvárod, amíg a takaró leülepszik, amíg lehűl. Jobb lesz, ha egy karosszék vagy szék fölé dobja, hogy megfelelően levegőztesse, és csak délután tér vissza, és csak akkor telepedik le. Ez megakadályozza az atkák, baktériumok és más veszélyes mikroorganizmusok szaporodását, amelyeket a fűtött és nedves ágy teljes mértékben kielégít. Nagyon kényelmetlenné tehetik az életet, ezért inkább kerüld el őket.
További érdekes cikkeket itt olvashat: