Lebegnek, amikor futsz. Amikor szeretsz. Amikor csokoládét eszel. Miről beszélsz? A boldogság hormonjairól. Könnyedén előidézheti a jó hangulatot és az életörömöt, ha olyan tevékenységeket folytat, amelyek során a testünkben emelkedik a boldog hormonok szintje.
A boldogság hormonjai olyan anyagok, amelyek kémiai összetételükben nagyon hasonlítanak a gyógyszerekhez. De kellemes, egészséges és hasznos gyógyszerek. És nélkülözhetetlen a jó érzéshez az életben. A jó hír az termelésük teljes mértékben a kezünkben van.
Ha eddig hiányzott egy útmutató a boldogsághoz az életedben, próbáld meg egyszerűen elérni - hallgass a saját testedre, és tedd azt, ami örömet okoz. A boldogság hormonjait úgynevezett neurotranszmitterekként osztályozzák, vagyis lehetővé teszik az ingerek továbbadását az idegszövetekben.
Közvetlenül befolyásolják a hangulatunkat és az érzésünket. Szó szerint a boldogság, az eufória és az öröm érzését keltik. Mindenekelőtt hozzájuk tartoznak endorfinok és szerotonin.
Adagolás endorfinokkal
Az endorfinok technikailag opioid polipeptidek, amelyek komplex kémiai reakciókból fakadnak főleg az agyban, de nem csak ott. Ezek valójában hamisítatlan opiátok. Az endorfinok még egyes gyógyszerekben is megtalálhatók.
A tudósok azt találták Az agy mellett endorfin receptorok találhatók a hólyagban, a belekben és a tüdőben is.. Az endorfinoknak köszönhetően aktivitásukat is stimulálják. Ez megerősíti azt a mondást, miszerint a jó hangulat közvetlen hatással van egészségünkre.
Endorfinok kellemes hangulatot, jó hangulatot, boldogságérzetet okoznak. De ez még nem minden. Is enyhíti a fájdalmat. Amikor nem érezzük jól magunkat, és valami fáj, a legjobb gyógyszer az, ha kellemes helyzetet idézünk elő, ami az endorfinok kimosódásához vezet.
Gyakran csak annyit kell tennie, hogy kedves emberekkel találkozik, vagy megnéz egy szép filmet. Az endorfinok segítenek csökkenteni a vajúdási fájdalmakat is. Azonban azért, hogy szülés közben kimoshassák őket, több feltételnek is teljesülnie kell - a nőnek teljesen biztonságban és stresszmentesen kell éreznie magát.
Ha nem ez a helyzet, akkor ennek a boldogsághormonnak a termelődése nem következik be, és az anyának nagy fájdalommal kell szembenéznie, amelyet nem lehet enyhíteni. Az endorfinok nagy mértékű kimosódása közvetlenül a születés után is megtörténik, amikor egy nő megfeledkezik a korábbi fájdalomról.
Amikor valaki gyermek születése után megkérdezi tőle, hogy nagyon fáj-e, már nem képes felidézni a fájdalmas érzéseket, és úgy érezheti, hogy a szülés korántsem volt fizikailag megterhelő. Mindezt az endorfinok hatásának köszönhetően, amelyek lehetővé tették számára, hogy megfeledkezzen a fájdalomról.
Boldog futást
Azonnal boldog akar lenni? Csak úgy, minden ok nélkül? Ezután vegye fel a futócipőt, és induljon a pályán. Állítólag a futó emberek rabjaik ennek a sporttevékenységnek. De az igazság valószínűleg egy kicsit más lesz.
A futás alatt és közvetlenül utána kiürülő endorfinoktól függenek. Olyan kellemes, eufórikus érzés, hogy a futók folyamatosan ezt akarják kiváltani. És ettől futnak az időjárástól vagy a körülményektől függetlenül.
Ha nem tudnak futni, például betegség miatt, nagyon kellemetlen elvonási tüneteket tapasztalnak idegesség és ingerlékenység formájában. Kicsit olyan drogfogyasztókhoz, akiktől megtagadták a drogukat.
Ezért elmondható a futás endorfin-függőség. Az endorfinok csak tíz perc sportolás után kezdenek kimosódni, és annak befejezése után fél órán keresztül a térfogat tízszeresén maradnak a normál állapothoz képest.
Az ember felemelt, vidám, tele örömmel és energiával, egész testében nagyon kellemes érzés van. Ha hosszú ideig fut, az endorfin szintje tartósan megnő a nem sportolókhoz képest, és folyamatosan érezni fogja tevékenységük hatásait.
A legtöbb futó nagyon jól ismeri azt a helyzetet, amikor sport közben bajban van. A lábak nehézek, a lélegzet rövid, a mellkasán bizsergést éreznek, és gondolatok merülnek fel a fejükben, hogy valóban olyan jó ötlet volt-e kimenni.
De aztán történik valami. Minden kellemetlenség egyszerre eltűnik, és a futó hirtelen nagyon könnyűnek érzi magát, és úgy érzi, órákig futhat. Ez a gyors átalakulás az endorfinok felszabadulásával jár, amelyek fájdalomcsillapítóként is működnek.
A futás nem az egyetlen sport, amely elősegíti a boldogsághormonok felszabadulását. Minden olyan sporttevékenység, amelynek során jelentősen megnő a pulzusszám, viszonylag megbízható endorfinforrás.
Endorfinok egy kapcsolatban
Az endorfinokat szép mennyiségű szeretkezés közben is nagy mennyiségben kimossák. A szoros testi kapcsolat szó szerint csodákat tesz a hangulatunkkal és az életérzésünkkel. Igaz, hogy nem lehetünk boldogok jó szex nélkül.
Az endorfinok azonban szintén fontos szerepet játszanak a tartós partnerség fenntartásában. A jó kapcsolatot nemcsak a partnerek kölcsönös toleranciája, megértése vagy fizikai vonzereje befolyásolja, hanem ezen hormonok termelődése is.
A kutatók azt találták, hogy hosszú távon az endorfinok részt vesznek a kapcsolat olyan elemeiben, mint az intimitás, a melegség, a megbízhatóság és a bizonyosság. Habár az endorfin nem áraszt annyi izgalmat, mint a feniletilamin, az imádat ideje alatt, tulajdonságai stabilabbak, és lehetővé teszik a kapcsolat fennmaradását. Ha elveszítünk egy társat, akár különélés, válás vagy halál miatt, az endorfinok szintje a testben hirtelen csökken.
Csokoládé eufória
Bizonyos ételek fogyasztásával jelentősen növelheti az endorfin szintjét a szervezetben. Miért szeretjük annyira a csokoládét? Mert boldogok vagyunk utána. A csokoládéban található glükóz közvetlenül stimulálja az endorfinok termelését a szervezetben.
Természetesen a túlzott mennyiségű csokoládé fogyasztása nem a válasz, ha más érzésünk van az életben, hogy nem járunk jól, és nem érezzük magunkat túl boldognak. Jobban kell szolgálnia, mint a hab a tortán, ha jól vagy, de még jobban akarod érezni magad.
De nem a csokoládé az egyetlen endorfinforrás. Több olyan étel és étel van, amely természetes antidepresszánsként szolgálhat. Elősegítik például az endorfin szekrécióját fűszeres és fűszeres ételek.
A tirozin aminosavra azért van szükség, hogy a hormon ki tudja mosni. Ezt az anyagot megtalálhatja csirkében, halban, avokádóban vagy tök- és szezámmagban.. Az alkohol fogyasztása és a dohányzás során az endorfinok is felszabadulnak, de csak rövid ideig. A kikapcsolódás és az öröm érzése nem tart sokáig, és az irritáció hamarosan felváltja őket.