Kérdés
Két hónap alatt négy kilót sikerült lefogynom a zumbámmal. Bár továbbra is rendszeresen járok órákra, fél év alatt nem fogytam. Hogyan lehetséges?
A válasz
A gyakorlat hatékonysága érdekében meg kell változtatni a gyakorlat intenzitását és hozzá kell igazítani az aktuális fizikai erőnléthez.
A hosszú távú, azonos testmozgás mellett végzett testmozgás során előfordul, hogy a test alkalmazkodik a terheléshez, és a testmozgás megszűnik kellően megterhelő a test számára. Nagyon valószínű, hogy a mozgáshoz való alkalmazkodás az Ön országában is megtörtént. Helyénvaló lenne, ha fizikai tevékenységeit más sportokra is kiterjesztené. Megfelelően váltogatva a különböző testmozgásokat vagy sportokat, az alkalmazkodás nem fog kialakulni, mert a testmozgás során különböző izomcsoportok vesznek részt. A mozgás csak akkor támogatja az energiafelhasználást és csak akkor segíti a test alakítását, ha rendszeresen és optimális terhelés mellett hajtják végre. Az optimális fogyás mindig az étrend kiigazításából áll - csökkentő étrendből és fizikai aktivitásból. Az étrend akár 75% -kal hozzájárul a fogyás és a testmozgás mintegy 25% -ához. Ha fogyni akar, akkor csökkentő étrendet is el kell kezdenie.
- Tudja, melyik hírességnek sikerült így lefogynia és felmelegednie a tengerparton? Ihlessen az edzéséből
- Négy év alatt sikerült 130 kilót leadnia
- EGÉSZSÉGES TÁPLÁLKOZÁS Hogyan lehet fogyni Hogyan lehet extra karácsonyi súlyt fogyni
- Tudja, melyik hírességnek sikerült így lefogynia és felmelegednie a tengerparton? Ihlessen az edzéséből
- Zuzanita levegőt vesz. Unreal, hogyan sikerült lefogynia!