Hétnapos kihívást hozunk a híres híresség, Kourtney Kardashian részéről, aki elvarázsolt minket bonyolult karakterével. Ennek az edzéstervnek köszönhetően sikerült elérnie álmai karakterét.

tudja

Heti edzésterv, amelynek köszönhetően elérheti álmai alakját

Kourtney Don Brooks hírességedzővel dolgozik. Az általuk gyakorolt ​​képzési módszert Don-A-Matrixnak hívják, és a gyors és hosszú távú eredményekre összpontosít. Magas intenzitású edzéseket tartalmaz, izmos állóképességi mozgásokkal, amelyek tonizálják és formálják a testet, miközben zsírégetnek.

Ha valami megragadja a kardardiakat, az az, hogy szeretik a szamárikat. Kourtney maga is hajlandó volt egy igényes edzésterven részt venni, éppen azért, mert motiválta a testet körvonalazni, de terjedelmes hátteret tartott. Remélem világos számodra, hogy rengeteg guggolás és lökés szerepel az edzéstervében. Az edzésterv előtti és utáni fotó önmagáért beszél!

Kourtney Kardashian akkor és most

Készítmény

Képzésének alapja a rendszeresség, és személyi edzője kezdettől fogva heti 3-5 alkalommal írta elő az edzéseket. A közösségi hálózatok aktív felhasználójaként Kourtney rendszeresen elkezdte képzési rutinjait felépíteni személyes profilján. Rendszeres közreműködései alapján megtudhattuk, hogy milyen típusú képzésről van szó, és most Ön is megtudhatja.!

Rendszeres közreműködései alapján megtudhattuk, hogy milyen típusú képzésről van szó, és most Ön is megtudhatja.

Gyakorolj, mint Kourtney!

Az elején meg kell jegyezni, hogy a gyakorlatok egyáltalán nem könnyűek. Egy edzés körülbelül egy óráig tart, és bemelegítő gyakorlatokat, súlygyakorlatokat és alapos nyújtást tartalmaz. Bemutatjuk Kourtney Kardashian 7 napos kihívását.

Kourtney maga is hajlandó volt igényes edzésterven esni át, éppen a test körvonalazásának motivációja miatt.

A gyakorlatokat egy órás edzésre állítják fel. Ismételje meg 7 napig, és megjelenik álmai karaktere:

  • 20 perc kezdeti bemelegítés - 1 perc gyors séta + 1 perc guggolás ugrással.
  • 20 guggolás 3 sorozatban, súly - használjon 15 kg-ot
  • 20 has 3 sorozatban labdával vagy gyógyszeres labdával
  • 20 tüdő 3 sorozatban gyógyszerlabdával
  • 30 x teherautó
  • Nyújtás

Az eredmény

Egy hetes ilyen intenzív gyakorlat után erősebbnek, karcsúbbnak és energikusabbnak érzi magát. Akkor is nagy bizalommal lesz, ha elkezd edzeni az edzőteremben. Úgy fogja érezni, hogy tudja, mit csinál, amikor a súlyemelésről és a formára való összpontosítás képességéről van szó. A hét végén észreveszed a hasizmaid megjelenését. Még akkor is, ha eleinte apró változásról van szó, sokkal jobban irányíthatja testét, és környezete észreveszi a változást.

Hétnapos kihívást hozunk a híres híresség, Kourtney Kardashian részéről, aki elvarázsolt minket bonyolult karakterével.

Álom test

Ha ezt a testmozgási tervet beépíti a mindennapi rutinba, sok vizet iszik és egészségesen táplálkozik, akkor egy hét alatt legalább 3 kg-ot fog fogyni. Ha le kell fogynia, tonizálja testét és magabiztosabbnak érzi magát, akkor ezek az edzések az Ön számára készültek. Nem lesz könnyű, de ha olyan szamarat akarsz, mint Kourtney Kardashian, meg kell dolgozni rajta.

Heti edzésterv, amelynek köszönhetően elérheti álmai alakját