Küldés innen Az utókor »2020. május 3., 21:14

hogyan

Talán 30 évig küzdöttem a súlyával, és megpróbáltam talán vagy lehetetlent. Az új év előtt vettem egy könyvet Dr. Bukovsky B terve és Dahlke Mate súlyproblémák könyve. Összefoglalom mindkét könyv tapasztalatait. Nagyon egyszerű. Sem mérés, sem BMX, sem kalóriaszámolás, semmi. Azt mondtam magamnak, hogy fontos számomra az egészséges táplálkozás és a túlevés. A fogyás jó lenne, de ez másodlagos. Nagyon szabaddá tett.

Reggelire elsősorban gyümölcsökkel és tennivalókkal foglalkozom/néha kesudióval, palacsintával, süteménnyel/bármi tetszik, de édes, mert szükségem van rá.

Ebéd, először zöldséget és valamit tervezek, krumplit, rizst, pitét, kolbászt, bármit szeretek, és vacsorázni, mint egy tál zöldséget és valamit.

Egyszerűen reggeli gyümölcsalap, ebéd és vacsora zöldségalap. Ehhez csatolja ízlés szerint.
Mennyiség igény és ízlés szerint, 1 alma, néha kettő, plusz egy tál kesudió, vagy 2 palacsinta, vagy 2 darab mák.

Három hónapig tanultam, és nem történt semmi. Időnként édesség, esetenként túlevés. Nem stresszeltem a súlyommal, nem is tagadtam meg magamtól semmit, csak ésszerűen adagoltam köretként gyümölcsöknek vagy zöldségeknek. Amikor megkóstoltam a mákot, reggelire almával fogyasztottam. Amikor megkóstoltam a sajtos kenyeret, vacsorára megkóstoltam egy tál reszelt sárgarépával. Hasonlóképpen, a puding íze, igen, de reggel egy tál szederrel.

Három hónapig lassan rögzítették számomra, a gyakorlatban és a fejemben. És hirtelen észrevettem, hogy vacsora után nem ettem, nincs kedvem mindent megenni, amit láttam, hogy egy kicsit nyugodtabb vagyok, és nem reagálok túl az érzelmeken. Számomra úgy tűnt, hogy a karom és a lábam izmai elkezdtek szépen felsorakozni, kicsit puhább vagyok. És főleg ennyi év után szoktam enni. És mivel nagyon nem akarom mérlegelni magam, megmértem a derekamat, és 5 cm-rel kevesebb.

Talán nem a wau-effektus, tényleg nem tudom, hogy lefogytam-e, talán 3 vagy 4 kg. Nem tudom és nem is akarom tudni. Csak eldagadtam, nem volt se gyomrom, se hasam, se fejem, nem kell megennem egy egész diákfóka vagy este 3 Tatrankyt, nem kell esztelenül éhen halnom és diétáznom.

Nem tudom, mi lesz ezután, de rendkívül hálás vagyok Mr. Bukovszkij, hogy normálisan eszik. Nem szégyellem, hogy kimegyek az utcára, vagy mezítelen lábamon rövidebb szoknyát viselek. Olyan jó alapom van, amelyre építeni tudok. Gyógyítsa meg azokat a köreteket, zsugorítsa össze ezeket az adagokat. Egyszerűen stabilizálódtam az "5 kg felfelé, 5 kg lefelé" és az "éhezés váltakozásával a túlfogyasztással" repülésből. És egész egyszerűen.

Nagyon szeretném, ha segítene valakinek, aki hasonló helyzetben van, ami gyakran reménytelennek tűnik. Most úgy gondolom, hogy meg lehet gyógyítani. egyszerűen, kötés nélkül, diéták nélkül, drága készítmények nélkül. Lassan, nyugodtan.