Nyaralni megy, de még mindig távol áll az áhított alaktól? Ne aggódj, még mindig üldözöd. Csak 48 órára van szüksége, és remekül fog kinézni!
Ha havonta betartja ezt a szabályt, akkor 10 kiló leadása egy fürdőruhában nem jelent problémát
Ha úgy gondolja, hogy fürdőruhát készül dobni, téved. Remek étrendet kínálunk az Ön számára, amely nem csak működik, hanem az utolsó pillanatban is megment. Remekül fogsz kinézni utána, és ugyanúgy fogsz érezni. És erről van szó. Hát nem?
Ha azonban nem hiányzik az elhatározás, hogy valamit kezdj a karaktereddel, hidd el, hogy ezekkel a trükkökkel és tanácsokkal hamar sikerülni fog. Még akkor is, ha az utóbbi időben nem tudtál ellenállni a tejszínnek vagy a sült krumplinak. Ennek alapja a hűtőszekrény megtisztítása, a zöldségek megszerettetése, a listák összeállítása és a rendszeresség szó megtanulása.
Koncentráljon arra, ami a tányérján van
Határozottan ne számíts arra, hogy két nap alatt lefogysz 10 fontot. A matematika nem tűnik el, és ez irreális lenne. Azonban, ha elsajátítja ezt a menüt, és havonta két napig betartja, akkor a kívánt alak eléréséig halad és valóban akár tíz kilogrammot is fogy. Ezzel a diétával az étrend összetétele fontos a hónap folyamán. Az alfa és az omega a fehérje, zsír és szénhidrát aránya az Ön számára. Fogyasszon kiemelt növényi fehérjéket a hüvelyesekből, vagy fogyasszon több tojást, sajtot, diót vagy kókuszt. Ha zsírokról van szó, gazdagítsa étrendjét kókuszdióval, olívaolajjal vagy sült vajjal.
De amire teljes szárat kell adnod, az a cukor. Nemcsak hízunk utána, de hangulatváltozásokat, álmatlanságot, fáradtságot is okoz, és hozzájárul a civilizációs betegségek kialakulásához. A legfontosabb pedig havonta két nap, amikor csak zöldséges turmixot eszel. Ebben az időszakban csak vizet iszik, teljesen kihagyja az alkoholt és a koffeint, sőt a zöld teát is meg kell bocsátania.
Ezt havonta két napon eszi
- Reggeli: paradicsom - sárgarépa turmix
- Ebéd: zöldségleves
- Vacsora: sárgarépa - spenót turmix
Ideális esetben, ha ezt a két napos méregtelenítést a hétvégén tartja. A test kiszárad, ezért kissé korlátozhatja a munkáját. Mindig próbáld ki a hónap 13. vagy 15. napján. Abban az időben azonban nem szabad "napokat" tartania és antibiotikumokat szednie. Ez felesleges terhet jelentene a test számára.
Példa a következő 26 nap menüjére
- Reggeli: banánmandula turmix
- Ebéd: paradicsomleves, lazacsaláta
- Vacsora: sült édesburgonya néhány csepp olívaolajjal
Edzés nélkül nem fog működni
Ne aggódjon, nem tornatermi órákról beszélünk, hanem csak mozognia kell. Ideális, ha elfut a természetbe. Válasszon azonban dombos terepet, ahol sokkal több kalóriát fog égetni. Ezen felül, ha kint szép, akkor természetes D-vitamint is juttat a szervezetébe, és ez is számít. Kényeztesse magát egy ilyen "edzéssel" legalább hetente háromszor. Tehát velünk megy?