Sokan vannak, akik nem elégedettek a súlyukkal és változtatni akarnak rajta. Vannak, akik testmozgással próbálják ki, mások megfelelő étrenddel akarják kipróbálni. De nem tudnak dönteni, mert a diéták és a garantált tanácsok a felesleges kilók leadásához nagyon sok. Sok szakértő állítja azt is, hogy ez a helyes és a leghatékonyabb.
De mindenki válasszon egyet, amelyről meg van győződve, hogy követni fogja.Mert mindegyikben van egy közös vonás. Felelősségteljesen követned kell őket még a túlélésük után is, mert különben az eredmény nem jön el, különben a jo-jo hatás következik, és a kilók visszatérnek hozzád.
Az egyik étrend, amely jó eredményeket hoz, az - néven is tudni fogja fehérjés vagy ketogén. Jellemzője, hogy alacsony százalékos szénhidrátot fogyaszt:
- A szénhidrátok csak az étrend 25% -át teszik ki. - A fehérjék 60% - 15% a zsírokat
Előnye, hogy míg más típusú csökkentő étrendekkel fogysz, az izmoktól is fogysz, mert a fehérjetartalom körülbelül 25-30%, és így a test az izmok akár 40% -át is megégeti.,keto diétával csak a zsíroktól fogy, és nem az izomtömegtől.
Alapja egy olyan állapot, amelyet akoketózisnak nevezünk - olyan állapot, amelyben elegendő mennyiségű fehérjével látjuk el a testet, és ezzel egyidejűleg a zsírok és szénhidrátok bevitele korlátozott. Ebben az állapotban az ún a zsírok lebontása során kialakult ketontestek, amelyekből a test szénhidrátok helyett energiát merít.
A fontos az a fontos szerveket körülvevő zsírvesztés is bekövetkezik, nemcsak a szubkután. Ugyanakkor csökken az inzulintermelés, így nincs olyan nagy étvágya az édességek iránt.
Meg kell azonban jegyezni, hogy ennek az étrendnek az elkészítése az általánosan elérhető élelmiszerekből meglehetősen nehéz és megterhelő, mert egy adott százalékban megadják, hogyan kell képviselni a zsírokat, fehérjéket és szénhidrátokat annak érdekében, hogy a ketózis és a test elkezdjen zsírokat égetni. Lehetőség van otthon kiszámítani és előkészíteni, de kockáztatja, hogy nem jól csinálja, és nem fog működni.
Különleges fehérje ételeket kombinálnak, amelyek helyettesíthetik a normál étrendet. A kiválasztott zöldségeket napi 500 g - 1 kg mennyiségben fogyaszthatja, akár nyersen, akár a rendelkezésre álló receptek szerint elkészítve. Kombinálhatja fehérje ételekkel, elkerülve ezzel a diéta egyhangúságát és ezáltal a kísértést a diéta befejezésére. Az ivási rendszer nagyon fontos. Naponta 2-3 liter folyadékot kell meginni.
Ennél a diétánál, mint mindenkinél, a szabály érvényes - ha már elhatározta, hogy megteszi, kövesse a szabályokat, és a hatás 100% -os lesz, különben feleslegesen fektette bele a pénzét.