Ketodiet, mi ez, milyen elv alapján működik a keto diéta, milyen előnyei vannak más étrendekkel szemben, és kinek tud segíteni ketogén étrend?

A ketogén étrend célja, hogy a test a ketózis nevű állapotba kerüljön. Ezután a test elkezd hatékonyan zsírégetni és energiát termelni belőle. Ennek köszönhetően fogyhat és javíthatja egészségét.

Milyen elv alapján működik a ketodiet?

  • Ketodiet - A ketogén étrend elve
  • Hogyan javíthatja a keto diéta az egészséget
  • A ketogén étrend változatai
  • Érdekes tanulmányok a ketogén étrendről
  • Megfelelő és alkalmatlan élelmiszerek a ketodiet számára
  • Munkaterv mintapéldája
  • Gyakran Ismételt Kérdések
  • TIPP a vásárláshoz

Lehet, hogy hallott már a ketodietről. Ebben a cikkben a ketogén étrend legrészletesebb ismertetésére fogunk összpontosítani. Mi ez, mi az előnye más étrendekkel szemben, és kinek segíthet.

A ketogén étrend alapja az alacsony szénhidrátfogyasztás és a magas zsírbevitel. Ez magában foglalja a szénhidrátbevitel drasztikus csökkentését és zsírokkal való helyettesítését. A szénhidrátbevitel csökkentésével a szervezet metabolikus állapotba kerül, az úgynevezett ketózis.

Miután a tested belép a ketózisba, elkezd hatékonyan égetni a zsírt és energiát termelni belőle. Ennek köszönhetően segíthet a fogyásban és javíthatja egészségét.

Hogyan segíthet a ketogén étrend az egészség javításában?

A keto étrend számos egészségügyi előnnyel jár. Az elmúlt évtizedben még működött is több tanulmány, amely rámutatott egy ketogén étrend, például epilepszia vagy más kontrollálhatatlan rohamok gyermekeknél történő alkalmazására.

Következő érdekes tanulmány van például olyan, amely foglalkozott a ketodiettel és annak pozitív hatásaival a cukorbetegség vagy akár a rák kezelésében. A rosszindulatú daganatok kezelése negatívan befolyásolja a test egészségét és vitalitását. A tanulmány során egy táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott ketogén étrend hatékonyságát vizsgálták a daganatok további növekedésében és a fent említett epilepsziás gyermekeknél is.

diéta

A ketogén étrendnek több változata létezik

Lehet, hogy nem hiszed el, de a keto diéta nem csak egy alapelv. Tehát milyen verziók léteznek?

Fotózás Szerzői jog: William Felker az Unsplash oldalon

A ketogén étrendek alapvető felosztása az étrend szerint

Normál ketogén étrend

Alacsony szénhidráttartalmú, közepesen fehérje- és zsírtartalmú étrend. Általában 75% zsír, 20% fehérje és csak 5% szénhidrát.

Ciklikus ketogén étrend

Ciklikus ketogén étrendben az alacsonyabb szénhidrátbevitel periódusai váltakoznak a magasabb beviteli időszakokkal. Ez általában 5 nap alacsonyabb jövedelemmel és 2 nap magasabb jövedelemmel.

Célzott ketogén étrend

Ezzel a lehetőséggel a szokásos ketogén étrend mellett a fehérje és a zsír aránya csökken. Az arány 60% zsír, 35% fehérje és 5% szénhidrát.

Ebben a cikkben csak a szokásos ketogén étrenddel foglalkozunk. Azt is a legtöbbet tanulmányozták, és a legfrissebb információkat tartalmazza. Ezenkívül ez a leginkább ajánlott.

Érdekes tanulmányok a ketogén diéta témájában

A fent említett tanulmányokon kívül, amelyek a ketogén étrend egészségünkre gyakorolt ​​pozitív hatásával foglalkoznak, további érdekes tanulmányokat is megemlítünk.

  • Egy tanulmány megállapította, hogy a nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend megalapozatlan hatékonyságú és hátrányosan befolyásolja a szív rizikófaktorait. Ez a tanulmány kimutatta, hogy a ketogén étrend bevezetése javította a megfigyelt nők vérnyomását, glükóz- vagy inzulinszintjét. Ráadásul kétszer akkora súlyt vesztettek, mint az alacsony zsírtartalmú étrendet fogyasztók. Ugyanakkor nem kellett aggódniuk az éhség miatt.
  • Egy másik tanulmány erre összpontosított cukorbetegek . Ebben az esetben az étrend megváltoztatása segítette őket a vércukorszint javításában, ami megszüntetheti magát a cukorbetegség kezelését. Megállapították, hogy a ketodiet hatékony 2-es típusú cukorbetegségben.
  • Mivel a ketogén étrend javítja az olyan kockázati tényezőket, mint a testzsír, a HDL-koleszterin, a vérnyomás és a vércukorszint, ez segít megelőzni a szívbetegségeket. amellett kutatás kimutatták, hogy ez a fajta étrend az Alzheimer-kór tüneteit is enyhítheti és lassíthatja annak előrehaladását, vagy javíthatja a Parkinson-kór tüneteit. Neuroprotektív hatása van.

Akinek van tapasztalata a KetoDiet-ről, tudja, hogy valóban működik

A ketontartalmú étrendnek támogatói és ellenzői is vannak. Ha úgy dönt, javasolja szakértők segítségét igénybe venni.

Kevesen kételkednek a ketodiet eredményében. Az esetek döntő többségében ezek bizonyíthatók és tagadhatatlanok. Természetesen, mint mindenben, ami az étrend-kiegészítőkkel és a táplálkozással kapcsolatos, ebben az esetben is csak tudományos szinten van vita. Az ellenfelek gyakran erősen túlértékeltnek tartják, azzal érvelve, hogy a keto diéta súlyosan korlátozza az étlapot. Azt állítják, hogy nem mindenki számára alkalmas, és nem mindenki képes elviselni.

Másrészt a ketodietának is vannak támogatói az orvosok sorában. A témában Fehérje ketogén étrend cikkeket ír blogján például a Pravda napilapban MUDr. Richard Kozár. Szinte tömeges népszerűség és eredmények is a ketodiet mellett szólnak.

  • Az interneten széles körű társaságok és magánszemélyek találhatók, akik ketogén étrendet kínálnak csökkentési programok, étrend-tervek és szakmai tanácsok formájában. És gyakran a táplálkozási szakemberek online támogatásával.

A KetoDiet márka az abszolút csúcs közé tartozik

Mit kell kipróbálni KetoDiet, melyik a piac abszolút vezetői közé tartozik? Ez egy fehérjetartalmú étrend, amely nőknek és férfiaknak egyaránt megfelelő. A KetoDiet eredeti cseh márka. A táplálkozási tervek átfogó kínálata és az alacsony szénhidráttartalmú ételek és italok gazdag választéka mellett mi táplálkozási tanácsadóinak ingyenes tanácsa vonzza.

Mely ételek alkalmasak a ketodietre és melyek nem?

Ételek, amelyeket a diéta során a keto étrend alatt kell tartania

Nem csak zavarni fogjuk, és megnézzük azokat az ételeket, amelyeket ehet. Ennek az étrendnek az az előnye, hogy nem kell jelentősen korlátoznia az étrend mennyiségét. Csak a szénhidrátbevitel csökkentésével örülni fog a testének. Tehát milyen ételeket kaphat?

  • tojás
  • minden hús a sonkától, kolbásztól, szalonnától a csirkétől a marhahúsig vagy sertéshúsig
  • hal (különösen zsíros, például lazac, pisztráng vagy tonhal)
  • vaj, tejszín, sajt (különösen a cheddar, a mozzarella és a krémsajt)
  • étcsokoládé (legalább 90%)
  • diófélék, magvak, avokádó és olajbogyó
  • egészséges olajok, különösen olíva- és kókuszolaj
  • zöldségek
  • fűszerek, só és gyógynövények

Élelmiszerek, amelyeket ketogén étrendben kerülni kell

Minden magas szénhidráttartalmú ételt korlátozni kell. De azért, hogy ne törődj azzal, hogy melyik és melyik nem, készítettünk egy kisebb listát azokról az élelmiszerekről, amelyeket jó csökkenteni vagy teljesen megszüntetni.

  • cukorka, sütemények, fagylalt, gyümölcslé és általában édes
  • búza-, gabona-, tészta- és rizstermékek
  • gyümölcs (néhány kivétellel, például eperrel vagy bogyóval)
  • hüvelyesek, például lencse, borsó, bab, csicseriborsó és hasonlók
  • burgonya, édesburgonya és gyökérzöldségek
  • alacsony zsírtartalmú és diétás termékek (igen, ezekben is sok a szénhidrát)
  • egészségtelen zsírok (feldolgozott növényi olajok, majonéz)
  • alkohol

Melyik híresség fogyott a KetoDiet segítségével? [Vélemények]

Ismered ezt a kedvenc színésznőt? Soros csillag Zuzana Vačková a fehérjetartalmú étrendnek köszönhetően nemcsak sikeresen fogyott, de még azzá is vált nagykövet KetoDiet.

Az oldalon KetoDiet talál más híres embereket is, akik a ketogén étrendnek köszönhetően lefogytak. Említsük csak meg a színészeket Martin Dejdar, Martin Zounar vagy a volt szlovákiai Miss Karin Majtánová. És mindenképpen érdemes elolvasni a történeteket vélemények hétköznapi emberek fényképekkel a KetoDiet ketózisdiéta előtt és után.

A fotó a KetoDiet weboldaláról készült

Keto diéta és fogyókúra

A hét étkezési terve

Tudjuk, hogy első pillantásra borzasztóan néz ki. A ketogén étrend megkezdésének elősegítése érdekében összeállítottunk neked egy bemutatót. Meglátod, ha nem olyan rossz.

hétfő

Reggeli: kemény tojás, paradicsom és kecskesajt
Ebéd: sertés bélszín zöldségekkel
Vacsora: saláta tonhallal és sajttal

kedd

Reggeli: ketogén turmix
Ebéd: csirke szalonnával és grillezett zöldségekkel
Vacsora: kemény tojás zöldségekkel

szerda

Reggeli: mandula tej és egy marék dió
Ebéd: marhahús steak sajtos mártással
Vacsora: saláta olívaolajjal, avokádóval és sajttal

csütörtök

Reggeli: joghurt mogyoróvajjal
Ebéd: húsgombóc cheddarral
Vacsora: csirkehús pestóval és zöldségekkel töltött

péntek

Reggeli: omlett szalonnával és paradicsommal
Ebéd: természetes csirke sajttal
Vacsora: lazac főtt spárgával

Nem talált ott desszertet, és szívesen megengedné magának néhány alkalmat? Próbálja összekeverni a fehér joghurtot vagy tejszínt eperrel, vagy vágjon ott forró csokoládét.

A Ketodiet, fogyókúra modell étrend letölthető ingyenes!

Az ételeket különféle módon lehet játszani a ketodietával, ez csak a fantáziádról szól. Próbáljon naponta zöldséget és húst enni, és tanácsos legalább hetente halat enni. Ellátja testét az összes olyan anyaggal, amely szükséges a test egészséges működéséhez.

Próbálja ki kedvenc fehérjetartalmú ételeit és italait a KetoDiet menüből

A KetoDiet online áruházban magas fehérjetartalmú és alacsony cukortartalmú ételeket és italokat választhat. Van is ajánlat előnyös csomagok, amelyet a táplálkozási tanácsadók állítottak össze Önnek a KetDiet összes étrend-tervéhez.

Van már saját modellterved? Javítson rajta, és takarítson meg pénzt és időt a napi menü elkészítéséhez azáltal, hogy az e-boltban található fehérje ételek és italok menüjéből választ egy ketogén étrendet, közvetlenül a keto diéta szakértőitől.

Ketodiet
Gyakran feltett kérdések és válaszok

Először senki sem világos. Ezért összeállítottuk a leggyakoribb kérdéseket, amelyeket az emberek szoktak feltenni a ketogén étkezéssel kapcsolatban.

A ketodiet biztonságos?

Ragaszkodnom kell az alacsony szénhidrátfogyasztáshoz?

Milyen mellékhatások fordulhatnak elő nálam, és hogyan lehet ezeket megelőzni?

Sportolóként elveszítem az izomtömeget?

A Tanács befejezésül

A ketogén étrend előnyei elképesztőek, de ne feledje, hogy ez a fajta étrend nem mindenkinek való. Mint minden étrend esetében, vannak bizonyos kockázatok. A cukorhiányra minden test másképp reagál, ezért nem mondható el, hogy mindenkinek való.

Állítsa össze maga a KetoDiet menüt!

Ha van ideje, és szereti a mindennapi főzést, akkor a minta keto menü szerint maga készíthet ketogén étrendet. Rajtad múlik, hogyan döntesz. De ha könnyebbé akarja tenni, ne felejtse el KetoDiet alacsony szénhidráttartalmú fehérjetartalmú ételeket és italokat kínál vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsítva, amelyeket bármikor felvehet a szokásos étrendjébe.

KetoDiet étrend-tervek

Ha hatékonyan és kényelmesen akar fogyni, válassza ki a megfelelő étrend-tervet aszerint, hogy mennyire túlsúlyos. Ez segít kiválasztani a megfelelő tervet BMI kalkulátor.

KetoDiet kedvezmény az étel- és italcsomagokra

Használja ki a fehérjetartalmú ételek és italok kedvezményes csomagjait! Kedvezményes csomagok ketogén étrend-tervekhez minden túlsúlyos harcos számára készült, akik tudják, hogy az idő pénz. A KetoDiet három egyszerű étrend-tervet is készített azok számára, akik napi főzés helyett úgy döntöttek, hogy hobbijaikat vagy gyermekeiket folytatják.

Külön vannak beállítva mind a nők, mind a férfiak számára, és megkülönböztetik őket időtartamuk és aszerint, hogy mennyi túlsúlyt akarnak csökkenteni. Például alap Alapvető terv kevésbé túlsúlyos kliensek számára ez 6 hétig tart, és 154 adagot tartalmaz.

Minden KetoDiet étrend-tervvel naponta ötször fog enni és fogyás során tanácsot fog adni neked és támogatni fogja KetoDiet online táplálkozási szakemberek.

Csak válassza ki a tervét, és elkezdheti fogyni!

Ismer valakit, aki ketogén étrenden esett át? Vagy ki eszik így eddig? Van saját tapasztalata a KetoDiet-ről? Írjon nekünk a megjegyzésekben.

* A ketogén étrend eredményei nem mindenki számára garantáltak, és a kliens egyéni hajlandóságától függenek. A diétás program megkezdése előtt fontolja meg orvosával való konzultációt.

Ha kapsz egy cikket a témáról ketodiet tetszett vagy hasznos volt Önnek, kérjük, ossza meg barátaival.

Almaecet fogyáshoz - Amikor minden nagyon fáj

Mi az almaecet, fogyás esetén is hatékony - hogyan kell használni? Az almaecet erjesztéssel készül ...

DASH diéta - mi teszi egyedivé és kinek szánják

Sok diéta létezik a világon, de állítólag a legtöbb haszontalan. Vagy JO-JO hatásuk van,…

Káposztaleves fogyáshoz - vigyázz, ennek az étrendnek is vannak hátrányai

Ha fogyni próbál, a káposztás étrend nagyon vonzó lehet az Ön számára. A diéta hívei azt állítják, hogy…

Gyümölcs diéta tapasztalatok és hátrányok

A gyümölcsdiéta nagyon korlátozó vegán étrend, amely kizár minden állati terméket, beleértve a tejtermékeket is. Emberek, akik…

Örökké kényszerítő étvágyad van?

Mit tennénk étel nélkül! Vannak, akik enni élnek, de mi nem azért eszünk ...

Chia Shake Review - Egészséges táplálék még az intoleránsok számára is

Akik ismernek, tudják, hogy keveset tudok csinálni. Még a tá címkével is találkoztam ...

Az ülő munka és az egészséges életmód kombinálása néha valóban nehéz munka. Az írás mellett igyekszem időt találni a családra, a barátokra, a testmozgásra és természetesen a jó ételekre.

  • A projektről és az emberekről
  • Együttműködés
  • Inka kollagén
  • ÁSZF
  • Magánélet
  • Kapcsolatba lépni
  • HÍRLEVÉL
  • Fogyás
  • Fogyás tippek és trükkök
  • Étel
  • Étel és ital
  • Fogyókúrák
  • Táplálék-kiegészítők
  • Szuperélelmiszerek
  • Testmozgás és edzés
  • Fitness
  • Fitnesz felszerelés
  • Aktív élet
  • Gyerekek és mozgás
  • A fitmama életéből
  • Kutyák
  • Utazó
  • Utazási tipp
  • Egészség és szépség
  • Interjúk
  • Vélemények
  • Történetek és blogok
  • E-SHOP

Nyilatkozat:

(1) A 1682/2003/EK rendelet értelmében Az élelmiszerekre vonatkozó tápanyag-összetételre és egészségre vonatkozó állításokról szóló, 2006. december 20-i 1924/2006 sz., A schudnihravo.sk oldalon megadott információk egyike sem tekinthető tápanyag-összetételre és egészségre vonatkozó állításnak.

A schudnihravo.sk webhely informatív jellegű, és semmiképpen sem szolgálhat orvosi forrásként. Az oldal üzemeltetője nem vállal felelősséget a webhely tartalmának helytelen félremagyarázásáért, a termékek és szolgáltatások minőségéért, vagy harmadik felek ajánlásáért a vásárlásukkal kapcsolatban.

* Minden ember szervezete más és másképp reagál. Az egyes eredmények eltérhetnek egymástól, és nem tekinthetők garantáltnak. A táplálékkiegészítők nem helyettesítik a gyógyszereket! Bármilyen kétség vagy egészségügyi probléma esetén forduljon szakemberéhez.

Lehetnek kereskedelmi linkek ezen az oldalon.