étel

21.12. 2012 5:30 Valószínűleg hallotta már azt a tanácsot, hogy hosszú és hosszú utakat kell megtenni az egészséges ételek érdekében. Választhat azonban tápláló ételeket a közönséges ételekben is. Íme néhány tipp a csomagolt élelmiszerekhez, amelyeket nem szabad összetéveszteni a káros feldolgozott fajokkal.

A keresés megértése az első lépés az egészséges táplálkozás felé a szupermarketi vásárlásokon keresztül. Itt van egy lista a legegészségesebb félkész termékekről, amelyek nem fogják felborítani a gyomrot.

1. Konzerv bab
A babkonzervek sok rostot és fehérjét tartalmaznak, és gyorsan kiegészíthetők számos ételhez. Fehér, fekete, nagy, kicsi, ezek mind remek táplálékforrások a tested számára. A babkonzerv szedésekor keressen olyat, amelyhez só vagy bors hozzáadása nem szükséges. Használat előtt főzés előtt alaposan öblítse ki a babot egy szitán. Ez segít a hozzáadott nátrium 40% -ának kimosásában.

2. Fagyasztott zöldségek
Mindegyik lehet majdnem olyan tápláló, mint friss, kényelmesen előmosott és szeletelt. Annak érdekében, hogy a lehető legtöbb vitamint és ásványi anyagot kapja, néhány héten belül használja fel a zöldségeket. Néhány tápanyag idővel elkezd bomlani. A mikrohullámú sütőben ki kell olvasztani, hogy ne veszítsen vízben oldódó vitaminokat.

3. Fagyasztott eper
Ami a napi vitaminbevitel követelményét illeti a gyümölcsből, nem tudja legyőzni a fagyasztott epret. Sok fagyasztott eper nem tartalmaz hozzáadott cukrot. Ellenőrizze még egyszer a címkén található összetevőket, hogy nem kap-e üres kalóriát a finomított cukrokból. Ezután adjunk hozzá zabpelyhet, gabonapelyhet, joghurtot és készítsünk koktélt.

4. Teljes kiőrlésű botok
Ez a fajta áru nagyon áruló lehet. Óvatosan vásároljon és olvassa el a címkéket, válassza ki a legegészségesebb lehetőségeket. Vigyázzon, ne essen a reklám csapdájába. Nézze meg a kompozíciót. A legegészségesebb bárok a sportolóknak szánt termékek vagy az "ökológiai" ételek közelében találhatók. A természetes édesítőszert használó márkák jobb minőségű tápanyagokkal látják el.

5. Levesek a zsákból
A konzervdobozban vagy zacskóban értékesített leves egészséges választás lehet. Közülük sok zsír és hozzáadott nátrium van tele, de egyes márkák mentesülnek ez alól. A legegészségesebb egy sűrítetlen, valódi zöldségekkel készült bio leves.

7. Tonhal a saját levében
Ez a kényelmes, magas omega-3 zsírsav- és fehérjetartalmú étel rengeteg D- és B-12 vitamint is ad Önnek. De válassza a tonhalat a saját levében, és a legjobb darabokat, nem zúzva, hogy egyáltalán láthassa a húst. Ellenkező esetben előfordulhat, hogy az ottani tengertől kap egy kadetet, csak nem halat. Ezenkívül soha ne higgyen a kétes "növényi olajoknak", amelyekbe a tonhal belemerül.

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást