Minél erősebben próbáljuk elérni céljainkat, annál kevésbé vagyunk sikeresek. Miért van ez így, és az állandó önkontroll gyeplőinek lazítása hogyan változtathatja meg az életünket úgy, hogy nemcsak sikeresebb, de különösen boldogabb?

jobb

Ma az önkontrollt nevezik az egyik legfontosabb megtanult tulajdonságnak. Tanulmányok többször is kimutatták a jobb önkontrollal rendelkező emberek egészségesebbek, boldogabbak, gazdagabbak, képzettebbek, boldogabbak a munkájukkal, és kielégítőbb partneri életet is élnek. Egyes forrásokban még azt mondják, hogy az önkontroll legalább olyan fontos az ember számára, mint az intelligencia.

Ne próbálj tökéletes lenni

Nem találtam olyan kérdést, hogy "hogyan legyek kevésbé szigorú magammal szemben?" Másrészt találtam egy segítségkérést, mint például: "Szeretnék erősebb akaratot, mit tegyek?" Úgy érezzük, hogy erősebb akarattal és jobb önuralommal nagyobb megelégedettség, nagyobb siker és ezért jobb élet érzése érződik. Ha mindig megtagadhatnánk a fagylaltot, és ehetnénk egy almát, akkor boldogabbak lennénk. Ha ebben a pillanatban abbahagynánk a kanapén fekvést és inkább tornáznánk, elviselhetőbbek lennénk magunk számára. Ez bizonyos mértékig igaz, de a „diploma” szavak itt fontos szerepet játszanak. Míg egyesek nem felelnek meg, mások messze túlmutatnak rajta. Minden jégkrémet megtagadhatok, és almával pótolhatom. Felkelhetnek a kanapéról és tornázhatnak. A probléma az, hogy nem örülnek ennek.

Maradjon önmagában, és éljen, ahogy akar!

Ahogy írja Overhelmed: Munka, szerelem és játék, amikor senkinek nincs ideje, írja az amerikai újságíró, Brigid Schutle, amikor minden megtett lépést naplóban kell áthúzni, értékelni, elemzésnek vetni alá, az egyes lépések fokozatosan válnak kötelességek. Amikor annyira elárasztanak bennünket, hogy nincs időnk másra. Próbáljon megválaszolni a kérdést, mikor használta utoljára a szabadidejét, hogy ne érjen el újra eredményt? Sok ember számára állandóan a mutatók és az általuk kitűzött feladatok követése, az eredmények ellenőrzése és a tervek frissítése történt. Az önuralom megszűnt jó segítő lenni számukra, de kezdett rossz mester lenni.

Rosszul beállított motiváció

De hogy helyesen értsem: a motiváció, a cél kitűzése és a felé való fokozatos lépés egyáltalán nem rossz. De ami gyakran probléma, az a célok kitűzésének módja. Hogy hányszor nézünk el mástól, vagy hagyjuk, hogy valaki hozzánk rendelje. De ezek nem a céljaink. Ezek nem célok, amikor egész életünket békésen töltjük, mert úgy érezzük, hogy van értelme, ezért semmilyen erőfeszítés nem hiábavaló. Ezek olyan célok, amelyeket sokszor nem is tudunk, miért követjük őket valójában. A buliba nem járás és az idegen nyelv megtanulása óriási önuralmat, vagy kis önkontrollt igényelhet, ha tudod, miért csinálod, és hogy magadért teszed.

Ismerek egy nőt, aki három hónapja keményen készült egy testépítő versenyre, még kávézni sem engedték. Együtt beszéltük meg, hogyan lehet ilyen szigorú akaratot ápolni. Elmagyarázta nekem, hogy az esetek kilencven százalékában egyáltalán nem gondolt rá. Érdekes módon nem mindig használta az önkontroll szót. Tettei teljesen természetesek voltak, néha kényelmetlenséget okoztak, de a cél a megfelelő motiváció miatt egyértelműen meghatározta a határokat.

Sem az akaraterő, sem az önkontroll nem olyan tulajdonságok, amelyek születésünk óta megvannak. Mindkettő inkább életmód és minket választ. Ezek olyan képességek, amelyekből életünk végéig kellemetlen ostort tudunk kötni - amikor fellépünk, ami nem a sajátunk. Vagy hogy utat nyújtsak annak az életnek, amelyre vágyom - amikor megvalósítjuk az álmainkat.

Felejtsd el a tökéletességet

De ez nem ilyen egyszerű. Megfelelhet ambícióinak, de ez még mindig a teljesítményre és a kiválóságra gyakorolt ​​rendkívüli nyomás idején, valamint számos olyan ember jelenlétében lesz jelen, akik hasonló célokat követnek, mint Ön. És bár ezt mondják A legjobb, amit tehetsz magadért a mai világban, ha abbahagyod a másokra nézést, mindannyian tudjuk, milyen bonyolult. Annak tudatosítása, hogy a másik ember más, más felszereltséggel, tapasztalattal rendelkezik, és nem veszíti el azt az érzést, hogy az én énem rosszabb, ma tényleg kevesen csinálják. Legtöbben rosszabbul értékelik magukat, ezért kezdjük az üldözéssel, hogy hívjuk. Az az elképzelés, hogy másutt kell haladnunk, mint ma, ami kitartó erőfeszítéseket, sőt eltúlzott önkontrollt eredményez: úgy csinálom, ahogy kellene?

Vagy a másik véglet - abszolút lemondás. Erre Mark Bittman amerikai újságíró és szakácskönyvíró is felfigyelt, amikor a Time magazinban azon töprengett, hogyan változott étrendünk egy millió külföldi összetevő jelenlétének következtében a sarkon lévő szupermarketben, 24 órás főzőműsorokban, blogokban és az Instagramban. a nyálat zokniig csöpögő fotók. És tudod mit gondol? Hogy ahelyett, hogy motiválna bennünket a főzésre, pizzát vagy más gyorséttermet rendelnek. Ha főznénk, közel sem lennénk olyan tökéletesek, mint a terveink. És amikor nem tudunk tökéletesek lenni, nem is próbálunk jók lenni. Sajnos egy ilyen hozzáállás tönkreteheti az életünket.

És akkor elég, ha hosszú távon kiszámíthatatlan helyzet jön létre, és hirtelen kénytelenek vagyunk mindazokat az elutasított dolgokat elvégezni, és azt tapasztaljuk, hogy nem kell tökéletesnek lennünk, elég, ha mindannyian egészségesek vagyunk és le tudunk ülni ugyanaz a táblázat. De miért ne tenné meg hamarabb?

Azáltal, hogy utolérjük a mintáinkat és tökéletesek legyünk, nagy nyomást gyakorolunk magunkra, ami csak stresszt, kimerültséget és ellenkezőleg szinte soha nem azt eredményezi, amire fejlesztjük. Nem hiába találkozik nagy valószínűséggel egy élettárssal abban a pillanatban, amikor abbahagyja a próbálkozást. Valami hasonló vonatkozik a sikerre, a boldogságra, az örömre: akkor jönnek, amikor engeded. Nem azt mondom, hogy hagyja abba a próbálkozást, csak talán valamivel kevesebb erővel, mint korábban. Egyszerűen azért, hogy réssé váljon teltházas életükben, amelyet feléd csúsztathatnak.

Engedje el a víz szigorúságát

Amikor egyszer megkérdeztem egy sikeres üzletembert, hogyan érte el a sikerét, azt mondta nekem, hogy csak akkor jelent meg, ha feladta rögeszméjét: mindenhol lenni, mindent elkapni, mindent ellenőrizni és az összes versenyt ismerni. Egyszerűen és egyszerűen: ez az ember éppen abban a pillanatban kezdett boldogulni, amikor évek után úgy döntött, hogy nem megy a gyökerekig, nem bizonyít senkinek semmit, és élvezi az üzletét, amelyről csak több éve álmodott,. Végül is ezzel a tervvel egyszer otthagyott egy nagyvállalatot és megalapította vállalkozását.

Ez a megközelítés egészen kivételes, általában éppen az ellenkezőjét érzékelem magam körül. Különösen akkor, ha az élet akadályokat állít az utunkba, vagy feladjuk, vagy még jobban harapunk. "Adj mindent" ez a mai mottó. Elbocsátottak minket a munkától? Tanulni fogunk. Bukik az üzlet? Nem napi tizenkét, hanem tizenhat órát fogunk dolgozni. Vannak olyan emberek körülöttem, akik annyit tesznek egymásra és annyira szigorúak egymással, hogy látom, ahogy a szemem előtt hervadnak. Ez nem azt jelenti, hogy megállítsa ambícióit, eldobja a terveket és lustává válik. De mindenekelőtt azt jelenti, hogy ha néha szándékosan "megengedjük" magunknak, hogy többé-kevésbé ambiciózus céljainkat "elfelejtsük", és hagyjuk, hogy rendkívül működjön, akkor legalább azt érezzük, hogy az élet valahogy kevésbé megerőltető.

Próbálja ki egy kicsit könnyebben és könnyebben ma. Sok szerencsét!