Hogyan kell megfelelően enni - tanácsok és tippek
Stomika és ünnepségek
A lábadozás után, és amikor jól érzi magát, nincs oka korlátozni magát. Javasoljuk, hogy olyan ételeket válasszon, amelyeket jól kipróbált és jól tolerál. Engedheti meg magának a sört (vigyázzon a puffadásra), a minőségi vörös vagy fehér borra (legfeljebb 0,7 l cukrozatlan borra - vigyázzon a szénhidrátokra), 1-2 italra.
Hogyan lehet megváltoztatni az étkezési szokásokat, vagy soha nem késő
Nagyon sok motiváció van egy döntő lépéshez. Egy dolog döntést hozni, a másik pedig kitartó, és nem okoz csalódást önmagadnak vagy szeretteidnek. A menü megtervezésekor figyelünk a lehető legalacsonyabb zsírtartalmú ételek kiválasztására. A technológiai
az ételkészítéshez főzést, párolást, grillezést használunk zsír hozzáadása nélkül. Süssük meg a húst szárazon, fedjük le vízzel vagy zöldséglevessel és pároljuk. Ha húslevest használunk, hagyjuk kihűlni a húslevest és vegye be
minden kövér.
1. Válasszon zsírszegény húst
Az állati zsír jobban hozzájárul az emelkedett koleszterinszinthez, ami miatt az erek összeszűkülnek, ami magas vérnyomást, szívrohamot vagy szélütést eredményezhet.
Alkalmatlan hús: zsíros sertéshús, marhahús, liba, kacsa, fasírt, kolbász, gyorsétterem, ún. gyorsétterem - hamburgerek.
Főzés: távolítsa el a látható zsírt, főzéskor kevesebb zsírt használjon, teflon serpenyők, mikrohullámú sütők, fóliában lévő grillek alkalmasak. Egyél csirkét vagy pulykát, nyulat, halat, és alkalmanként marhahúst vagy sertéshúst. Válasszon csirkehúst füstölt húsok közül.
2) Tej, tejtermékek
A piac elegendő, könnyű címkével ellátott terméket kínál, a szárazanyagban legfeljebb 30% zsírtartalmú sajtok megfelelőek (pl. Eidam 30%, ömlesztett sajtok 30%, Cottage, joghurtok, amelyek zsírtartalma 0,1% és legfeljebb 2,5% között van).
3) Vaj vagy alacsony zsírtartalmú margarin
A vajat általában kenyér és zsemle kenésére használják. Próbálja meg kicserélni a vajat Ramu light, Flora, alacsony zsírtartalmú gyöngy stb. Használjon kevesebb felvert vajat a festéshez. Ne használjon vajat főzéshez (olyan ételeket használjon, ahol nincs szükség zsírra, vagy csak kis mennyiségű olajat használjon a hús alá).
4) Sütemények, gabonafélék
Hagyja ki a fehér és édes süteményeket, használjon teljes kiőrlésű dalamánky-t, kenyeret, zsemlét. A rost támogatja a belek mozgását, és így megakadályozza a székrekedést. A teljes kiőrlésű reggeli jó - kukoricapehely, zabpehely, müzli alacsony zsírtartalmú tejjel vagy joghurttal és gyümölcsökkel. Teljes kiőrlésű tészta és hántolatlan rizs található a piacon.
5) Gyümölcsök, zöldségek
Rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. Ajánlott mennyiség: 4-5 adag zöldség, 3-4 adag gyümölcs. Pedig soknak tűnik.
. reggel kezdődik pl. egy paradicsom (egy másik zöldség), egy darab sütemény sajttal;
. reggeli, ebéd és vacsora között tudsz bánni a gyümölcsökkel, némi jóság helyett ehetsz még egy adagot a tévé előtt;
. ebédre és vacsorára zöldségsalátát vagy párolt zöldséget fogyaszt.
6) Hüvelyesek
A zöldségekhez hasonlóan sok rostot, ásványi anyagot és vitamint tartalmaznak. Fehérjében gazdagok és kevesebb zsírt tartalmaznak, mint a hús. Táplálják, és nincs szükségetek zsemlét enni velük. A felfújhatóktól megszabadulhat, ha több órán át vízbe meríti őket. Hüvelyesek készíthetők a klasszikus zabkásától, levestől eltekintve is. Kóstolja meg a salátákat zöldségekkel vagy tésztákkal kombinálva.
7) Italok
Észre sem veszi, de sok kalóriát fogyaszt olyan italokban, mint a kóla és hasonlók. A víz, az ásványvíz, a cukrozatlan gyümölcs és a zöld tea nem tartalmaz kalóriát. A gyümölcslevek édesek, de vitaminokat tartalmaznak (a cukorbetegeknek korlátozniuk kell őket).
8) Alkohol (a gyermekek egyáltalán nem isznak)
Üres kalóriákat ad hozzá és elősegíti az étvágyat. Ez az ivott sör vagy bor mennyiségétől függ. Nagy mennyiség váltja fel az étel gazdag részét, a kis mennyiség nem számít.
9) Változatosság, szín
A változatos étrend nem azonos a színes étrenddel. Ebben az értelemben változatos azt jelenti, hogy kiegyensúlyozott, nem hagy ki semmilyen élelmiszer-összetevőt (pl., Mint a vegetáriánusoknál). A szín biztosítja a különféle zöldségek és gyümölcsöket. Keressen ismerősök receptjeiben, különféle szakácskönyvekben.
1. Igyon eleget (napi 2-2,5 l), és naponta többször fogyasszon kisebb adagokban.
2. Ügyeljen az ételek sokféleségére.
3. Egyél nyugodtan.
4. Élvezze az étkezést.
5. Alaposan rágja és rágja meg az ételt.
6. Egyél sok halat, gyümölcsöt és zöldséget.
7. Korlátozza az édes, zsíros ételeket, a fűszeres ételeket és az alkoholt.
8. Tartsa be az ételek elkészítésének és fogyasztásának higiéniáját.
9. Adjon hozzá elegendő rostot és erjesztett tejterméket.
10. Ügyeljen arra, hogy az étel mindig friss legyen.
6) Hüvelyesek
A zöldségekhez hasonlóan sok rostot, ásványi anyagot és vitamint tartalmaznak. Fehérjében gazdagok és kevesebb zsírt tartalmaznak, mint a hús. Táplálják, és nincs szükségetek zsemlét enni velük. A felfújhatóktól megszabadulhat, ha több órán át vízbe meríti őket. Hüvelyesek készíthetők a klasszikus zabkásától, levestől eltekintve is. Kóstolja meg a salátákat zöldségekkel vagy tésztákkal kombinálva.
7) Italok
Észre sem veszi, de sok kalóriát fogyaszt olyan italokban, mint a kóla és hasonlók. A víz, az ásványvíz, a cukrozatlan gyümölcs és a zöld tea nem tartalmaz kalóriát. A gyümölcslevek édesek, de vitaminokat tartalmaznak (a cukorbetegeknek korlátozniuk kell őket).
8) Alkohol (a gyermekek egyáltalán nem isznak)
Üres kalóriákat ad hozzá és elősegíti az étvágyat. Ez az ivott sör vagy bor mennyiségétől függ. Nagy mennyiség váltja fel az étel gazdag részét, a kis mennyiség nem számít.
9) Változatosság, szín
A változatos étrend nem azonos a színes étrenddel. Ebben az értelemben a változatos egyensúlyt jelent, nem hagy ki semmilyen élelmiszer-összetevőt (pl., Mint a vegetáriánusoknál). A szín biztosítja a különféle zöldségek és gyümölcsöket. Keressen ismerősök receptjeiben, különféle szakácskönyvekben.
1. Igyon eleget (napi 2-2,5 l), és naponta többször fogyasszon kisebb adagokban.
2. Ügyeljen az ételek sokféleségére.
3. Egyél nyugodtan.
4. Élvezze az étkezést.
5. Alaposan rágja és rágja meg az ételt.
6. Egyél sok halat, gyümölcsöt és zöldséget.
7. Korlátozza az édes, zsíros ételeket, a fűszeres ételeket és az alkoholt.
8. Vegye figyelembe az ételek elkészítésének és fogyasztásának higiéniáját.
9. Adjon hozzá elegendő rostot és erjesztett tejterméket.
10. Ügyeljen arra, hogy az étel mindig friss legyen.
Medencefenék gyakorlatok - megelőzés
Hogyan végezzük a medencefenék gyakorlatait
A RADIM Magazine 2016/2 magazin nem csak sztómás emberek számára
Elhozzuk az ingyenes Radim magazin következő számát, amely nemcsak sztómás embereknek szól, hanem mindenkinek, akit érdekel ez a szám.
Hogyan kell megfelelően enni - tanácsok és tippek. nemcsak az osztomisták számára
A helyes táplálkozással kapcsolatos minden érdekesség megtalálható a Hogyan táplálkozzunk megfelelően útmutatóban - tanácsok és tippek.
Az AQUACEL®Ag + Extra ™ A sebgyógyításnak mindig voltak ellenségei. Most van egy hős
AQUACEL®Ag + Extra ™ Egyedülálló megoldás, amely ötvözi az új forradalmi AQUACEL®Ag + technológiát a bevált Hydrofiber® technológiával és leküzdi három kulcsfontosságú akadályt.
- Nem hiányzik a szlovák étel; 4. oldal; Tanácsok és tippek; Munka és élet külföldön
- Szakértői tanácsok Anorexia - Minden a lisztérzékenységről Orvosa tanácsot ad a gyermekeknek
- Szakértői tanácsok Dermatitis herpetiformis Duhring - Minden a lisztérzékenységről Az orvos tanácsot ad felnőtteknek
- Szakértői tanács dr
- Van vagy nincs szakmai tanácsom - Minden a lisztérzékenységről Az orvos tanácsot ad a felnőtteknek