Egy edzés, amely megerősítheti az egész testet. Ez mindenki álma, aki szilárd kezet, körvonalazott hasat, kerek hátteret és karcsú lábakat szeretne - írja az idnes.cz.
Sajnos a legtöbb gyakorlat csak a test bizonyos részeire összpontosít. Ez azonban nem vonatkozik a "kombinált" gyakorlatokra, amelyek megerősítik az összes problémás területet.
Három gyakorlat, és megerősíti az egész testet
A "Combo" gyakorlatok olyan gyakorlatok csoportjába tartoznak, amelyek egyszerre több testrész edzésére használhatók. Legtöbbjük több olyan gyakorlat, amelyek harmonikusan vannak kombinálva, és ennek köszönhetően egyszerre több izmot erősít "- mondja Markéta Stoklasová edző. az Online Fitness-től.
Három gyakorlatot választott ki neked, amelyeket be kell vonni a mozgásmódba és az elején legalább hetente háromszor. A legjobb eredmény elérése érdekében mind a három gyakorlatot 50 másodpercig végezze, 10 másodperces szünettel, három menetben.
"Az egész edzés nem tart tovább 10 percnél, de intenzitásának köszönhetően valóban hatékony, fokozatosan hozzáadhat további gyakorlatokat, vagy növelheti a készletek számát. A kombinált gyakorlatok gyorsan remek alapot teremtenek a feszesebb test és fizikai állapot érdekében. De figyeljen a megfelelő légzésre és testmozgásra "- tanácsolja az edző.