életed

Nem kerül pénzbe, a klinikákon írják fel, és képes megváltoztatni az életünket jobbá.

A meditációnak az egészséges életmód alapvető pillérének kell lennie. Napi néhány perc, és fiatalabb, életerősebb lehet, tele energiával, és a körülötted lévő világ nem dönt.

Vényre kapható

A meditáció nem öncél, de bizonyíthatóan pozitív hatással van a testre. Az amerikai kórházakban az MBSR Mindfullness-alapú stresszcsökkentést már alapból előírják a betegek számára, ami a gyakorlatban azt jelenti, hogy a betegek napi két óránál hosszabb meditációkon vesznek részt tíz napig. Állapotuk gyorsan javul. Nem csak mentális problémákról van szó. A műtét utáni sebek jobban kezelhetők, a betegségek alábbhagynak, a test és a lélek radikális változásai. Olcsó és rendkívül hatékony kezelés.

Gyógymód mindenre?

Nem kell túlzottan optimista lenni abban, hogy a meditáció két nap alatt meggyógyítja az epekövektől vagy az influenzától. Ez azonban az egyik leghatékonyabb megelőzési módszer a civilizációs betegségek ellen. Néhány perc múlva is jelentősen stimulálja az immunrendszert, ezért ideális támogató kezelés. Még a meditációval is sikerült gyógyítani a magas vérnyomást, az álmatlanság problémáit, a depressziót, oldja a feszültséget, megszünteti a fejfájást. Bármilyen kellemetlenségre és betegségre is emlékezni fog, a meditáció segít ebben.

Tíz perc múlva kezdődik

Jon Kabat-Zinn molekuláris biológus és meditációs rajongó azt állítja, hogy ennek alapja az elme és a test jelenléti állapotba hozása. Ezzel minden gond, aggodalom és stressz elmúlik. Először is jó, ha tíz percet töltünk meditációval. Ez az az idő, amikor még egy kezdő sem unatkozik, hanem a technológia pozitívumaiból indul ki. Idővel az idő csak hosszabbodik.

Hogyan meditálj?

Csak annyit kell tennie, hogy mélyen koncentrálnia kell, és csak a tüdejében lévő levegő áramlására kell figyelnie, később pedig a túlzott koncentrációtól el kell távolodnia és gyakorlatilag meg kell tisztítania a fejét. A meditáció a tudatos gondolkodástól való elszakadáson alapul. Ezután energiáinknak lehetőségük nyílik a gyors harmonizációra, és egy rövid meditáció az utazás során energiát tölt fel alvás helyett.

Meditálj zenével

A meditáció modern és hatékony módja a zene. Próbálja ki nyugodtan a modern meditációt kedvenc dalaival. Minél kevésbé érted a nyelvet, annál jobb. Legyen a hang csak az érzelmek átalakítására. Koncentráljon a hangokra, és hagyja, hogy elméd megtöltődjön a száddal. A hangsúlyosabb és szabályosabb dobokkal ellátott rock- vagy tánczene szintén alkalmas erre a meditációs módszerre. Nem hiába használták ezt a fajta zenét a sámánok transz elérésére. Ha túl röpkenek találja a tibeti szerzetesek stílusában való meditációt, próbáljon ebben a formában túllépni a meditáció küszöbén. Hamarosan ízelítőt kap a meditáció egyéb formáiból, és a pszichéje és a teste értékelni fogja.