ezek

A felfúvódás kellemetlen érzései miatt nem maradhat a társadalomban, akkor is meg fog törni, ha nem evett sokat, és úgy tűnik, hogy egy ideig teherbe esik? Tanácsot fogunk adni.

Ami könnyen emészthető valaki számára, nem biztos, hogy neked való. A puffadás akkor fordul elő, ha az emésztetlen ételeket a vastagbélben tárolják, tele baktériumokkal, amelyek erjedést okoznak.

Étkezés közben nem beszél!

És megvannak az orvosilag indokolt okai. Csukott szájjal is kell enni, hogy elkerülje a levegő túlzott lenyelését, ami hozzájárul a puffadáshoz.

Ha meg szeretné tudni a nem megfelelő ételeket, próbáljon betartani étrendjét. Fokozatosan szűrni fogja őket, és megtudja, mely élelmiszerek váltják ki az inflációt.

Sózzon kíméletesen, elhagyva a fehér lisztet

A magas nátriumtartalmú ételek miatt a hasa olyan, mint egy lufi. A só a szervezetben ismert vízvisszatartás. Ezért kerülje a félkész termékeket és a csomagolt ételeket, sózzon kevesebbet, és próbálja meg lehetőleg friss fűszernövényekkel ízesíteni az ételt. Ha problémái vannak a puffadással, kerülje a szénsavas italokat és a túlzott szénhidrátfogyasztást is.

Gyümölcs fruktóz és zöldség gőz alatt

Bár az alma vitamin- és rostforrás, fruktóz- és szorbittartalma miatt kiváltó tényező lehet. Ügyeljen azonban arra, hogy ne bántsa őket. Csökkentik a szívbetegségek kockázatát. A nagy mennyiségben bevitt fruktóz felesleges gázt hoz létre, mivel testünk minden nap csak bizonyos mennyiséget képes abszorbeálni. Ezért a régi ismerősök a gyümölcsre is vonatkoznak, mindezt mértékkel! A jól ismert káposzta mellett, amelyből szinte mindenkit felfúj, puffadást, kelkáposztát, karfiolt és a népszerű brokkolit is okoz. Az infláció oka a triszacharid raffinóz. Hogy nem tudsz ellenállni, és hiányozna a menüből? Csak párolja meg, és ne vigye túlzásba az adag méretével. Ez egy trükk, amelynek köszönhetően minden zöldséget sokkal könnyebben elkölthet, valamint fontos anyagok és rostok megőrzésével.

Hogyan lehet megszelídíteni a hüvelyeseket?

A hüvelyesek pótolhatatlan szerepet játszanak a táplálkozási étrendben. Mindenekelőtt gazdag fehérje- és rostforrás. Van egy módja annak, hogy csökkentse az infláció mellékhatásait - csak áztassa őket éjszaka vízben, másnap dolgozza fel és fogyassza teljes kiőrlésű ételekkel.

Diéta, amely segít

  • Kálium: A spenót, a mangó, a paradicsom, a dió, a karfiol, a torma, a szárított barack, a mazsola, a burgonya és az érett banán gazdag forrása ennek a fontos ásványi anyagnak, amely helyreállíthatja a folyadék egyensúlyát a szervezetben. Vegyünk napi 2–4 gramm káliumot, ami egy felnőtt számára ajánlott napi adag.
  • Gázharcosok: A diuretikus ételek nagyszerű segítői a boldog hasnak és a jó emésztésnek. Ha gyorsan szeretne segíteni magán, írjon fel probiotikumokat testmozgással és friss petrezselyemmel kombinálva, amelyek segítenek ebben az irányban gyorsan szuszpendálni.
  • Fontos rost: A rostok étrendbe való felvétele a legfontosabb lépés a megfelelő emésztéshez. Ezért figyelje a kínálatát. Időbe telik, míg a felesleges gázok eljutnak a testéből, de ha nem szenved más súlyos probléma, garantáltan működik.
  • Édeskömény egy bögrében: Az édeskömény tea ismert módon támogatja az emésztési folyamatokat. Már alkalmas a felfújt hasban szenvedő kisgyermekek számára. Növeli a gyomornedvek termelését, megköti a savat és segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből.

Érezd magad újra fittnek! Csak keresse meg a tettest

Tehát diétával lehet szabályozni az inflációt, de ha problémái hosszú ideig fennállnak, ne aggódjon többet, és forduljon orvoshoz. Ezek lehetnek étkezési rendellenességek, például laktóz-intolerancia vagy cöliákia. A nehézségeket az emésztőrendszer különféle betegségei is okozhatják, súlycsökkenés, hányinger, étvágytalanság vagy láz kíséretében. Még náluk is szükséges az étrend módosítása, de az élelmiszerek egy meghatározott csoportjára fog összpontosítani, amelyeket a tested nem tud jól feldolgozni.

Te lehetsz
érdeklődés

Demotivált? 5 első kézből táplálkozási tanács az energia gyors felrúgásához

A hőmérséklet és a fájdalom klasszikus gyógymódja segíthet a covid betegeknél

Videó

Egészségügyi tanácsadás

Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.

A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.

Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.

MUDr. Miloš Bubán
Gasztroenterológus

A lánya allergiás a hüvelyesek ellen, és nem akar húst enni. Nem hiányzik belőle a fehérje?

A fehérjék fontosak a sejtképződéshez, a különböző anyagok testben történő átviteléhez, az immunitáshoz és az izmokhoz. Minden fehérje, amelynek forrása állati eredetű élelmiszer, azaz hús, tej, tejtermékek és tojás, teljes értékűnek nevezhető. A növényi fehérjék forrása elsősorban hüvelyesek, gabonafélék, diófélék és burgonya. A szülőknek egyszer azt tanácsolták, hogy adják gyermekeiknek a lehető legtöbb fehérjét, húst, sajtot és tejterméket a megfelelő növekedés érdekében. A túl sok fehérje azonban nem éppen a gyerekeknek kell. A fehérjéket gyakran összekeverik a kalciummal, mert gyakran együtt járnak. Meg kell azonban különböztetni őket. A zöldségfélék rostjainak mennyisége, egészséges szénhidrátok, minőségi telítetlen zsírsavak a magokban, a diófélékben vagy a halakban, valamint a megfelelő mennyiségű fehérje a gyermekek egészséges állapotának alapja.