Szia Most, hogy 15 éves vagyok, kezdek erősödni, de amilyen vagyok, és nem a hall bala. Meg tudnád magyarázni nekem, hogyan kell edzeni a kötetben és a rajzgépben.
Igaz, hogy fontokat szerzünk a kötetben, a rajzgépben pedig mindezt elveszítjük és kihúzzuk
33 megjegyzés
a kötetben elveszíti mindkét érzékszervét, és megpróbál annyi izmot + egyenletes zsírt gyarapítani, mert ez nem lehetséges
gyakorlatok többnyire kevésbé ismétlődnek nagyobb súlyokkal, de az edzés egy domb, a legjobb, ha találsz valamit, ami neked megfelel
a rysovacka davas bachában mit eszel, és valójában próbálj meg nem enni zsírokat
A gyakorlatokat többször megismételjük kisebb súlyokkal
de ha nem akarsz elmenni semmilyen versenyre, vagy ilyesmi, akkor a karakter szerint edzhetsz például tisztán volumenben, és kényelmesnek kell lennie
ami a legfontosabb, mivel az edzés technikája, amikor ezt megteszi, valami kellemetlent fog tenni, majd megbánja. akkor én személy szerint venném a legnagyobb súlyt, ha most augusztus 19-én kezdeném. augusztus 2013 16:48 ->
@dconan Tehát összefoglalva: Kezdek egy olyan kötettel, amelyben 3 hónap alatt kb. Mennyit kellene szereznem? mivel kb 61 kg van. Kevesebb ismétlést fogok gyakorolni nagyobb súllyal.
Továbbra is rajzolok: három hónapos kötet után alapvetően le kell fogynom, és több ismétlést kell gyakorolnom kevesebb súly mellett? Augusztus 19. augusztus 2013 16:53 ->
@dconan hülyeség. A magas kalóriabevitel térfogata haszontalanság, amelyet valamilyen oknál fogva használnak, régen idiótának kényszerítette magát, és az egyetlen eredmény az, hogy sok felesleges zsírt nyer. A mennyiséget + 300-500kcal-kal kell járni a karbantartási szám felett, nagyobb bevitelnél az izomépítés sebessége nem fog nőni, inkább csak a zsírba kerül. Így ahelyett, hogy volumenben gyarapodna pl. 10 hónap alatt az 5 kg 10,15 vagy annál több lesz. A zsíroknak pedig mindig bizonyos mértékig, nem alacsonyaknak és csak a szénhidrátok korlátozásának kell lenniük.
Az edzéseken, ha nincs különbség edzésben, csak nem mennék néhány mega kemény edzésre, mint a Sheiko a rajz szakaszában.
és azt hiszem, millió fórumod van itt az erősítésről, amikor mindent megtalálsz az erre a sportra tervezett fórumokon. Augusztus 19. augusztus 2013 17:54 ->
@modrookychlapcek ha a testmozgás leállítaná vagy csak elnyomná a növekedési hormon termelését, az irreális prusz lenne a szervezet számára.
A növekedés megállítható, ha a növekedési lemezek (vagy ahogy ők itt nevezik őket) a csontokban zárva vannak.
Ha nem túlz semmit értelmesen, akkor még csendesebb lesz Augusztus 19. augusztus 2013 18:30 ->
rajz - kevesebb súly, több ismétlés
kötet - nagyobb súlyok, kevésbé ismétlődő augusztus 19. augusztus 2013 18:43 ->
@modrookychlapcek Valószínűleg olvastad már a 14 éves fiúk fórumait, akik edzeni akarnak, és olyan hülyeségeket vitatnak meg, hogy nem fognak tovább növekedni.
Ha a növekedési hormon leállna az edzés közben, akkor nem lenne sok értelme a testmozgásnak. Éppen ellenkezőleg, a testmozgás az RH és a tesztoszteron felszabadításáról szól, hogy növekedhessünk . Másodszor pedig nem írsz teljes vacakot, pls. Augusztus 19. augusztus 2013 18:58 ->
@ frodo2 Nézd meg a protein.sk oldalt, vásárolj, vásárolj esetleg ízületi táplálékot (mert ha gyorsan hízol, az problémát jelent az ízületek számára, bár 15 évesen nem lehet gond velük.), Vagy valami kreatint. Akkor csak annyit kell tennie, hogy minden nap legalább 60 ropogást gyakorol, (20 20 20). 150 köszörű, nincs kerékpár a lábán. és egy hónap múlva 5-10 kg tiszta izomtömeged lesz nyugodtan.
Vagy fehérjék nélkül. Sok kalóriát kell ennie, majd pótolnia kell a sminket, például a futást, és nagyon sokáig kell pótolnia, mert amikor millió kalóriát eszel és csak megemel egy súlyzót, nemcsak izmaitok, elég zsír.
Fehérjék nélkül azonban az interneten meg kell találni egy testet a test minden részén, ha pl. tégla, ezért csak fehérjékkel kell elvégeznie a hasát, mert még akkor is, ha kevésbé terheli a has alsó részét, az izmai még mindig ott fognak működni a fehérjékkel. De nélkülük fel kell tenned a hasad a felső részre, valami másra az alsó részre, valami másra a csípőre stb.
Csak gyakoroljon, és ne üljön a PC mögé. Augusztus 19. augusztus 2013 19:51 ->