gerinc

Kapcsolódó témák

Gondolod, hogy a nyaki gerincnek más táplálkozási igényei vannak, mint a keresztszalagnak? Igazán!

A csontanyagcsere egyik legfontosabb anyaga a bór. Például fontos szerepet játszik a D-vitamin feldolgozásában, ugyanakkor segít fenntartani a megfelelő kalciumszintet. A bór a csontritkulás elleni küzdelemben is segít.

C vitamin

Nem csak az immunrendszert, hanem az ízületeket is erősíti. Fontos antioxidáns, amely részt vesz a szövetek védelmében.

  • Az első három csigolyának szüksége van rá. Egyél almát, körtét és paradicsomot.

Esszenciális zsírsavak

Segítenek megelőzni a gyulladásos változásokat. A test azonban nem tudja létrehozni őket, ezért kívülről kell segítenie, vagyis a megfelelő ételek fogyasztásával.

  • Szükségük van a csigolyájukra. 7, 8, 9. Fogyasszon halat, diót és avokádót.

Magnézium

Védi a hátat a stressztől, amely a csigolyákon is ülhet. Fontos szerepet játszik azonban a csontépítésben is, ahol akár hatvan százalék magnéziumot tartalmaznak. Hiánya a hátfájásnak is tulajdonítható.

  • Szükségük van a csigolyára. 10, 11, 12. Fogyasszon különösen gabonaféléket, napraforgómagot, banánt és igyon ásványvizet.

Cink

Részt vesz a megfelelő csontsűrűség kialakításában, és erősíti az izmokat, hogy elősegítse a hátad kinyújtását.

  • Szükségük van a csigolyára. 13, 14, 15 Baromfiban, kukoricában, homárban és rákokban megtalálható.

Szelén

Védelmet nyújt a reumától, és egyúttal segíti a testet a szabad gyökök elleni védekezésben. Hosszú távú szelénhiány esetén a csont- és ízületi degeneráció veszélye is fennáll.

  • Szükségük van a csigolyára. 16, 17, 18. Ropogós pisztácia, kókuszdió és ne félj a tojástól.

Kalcium

Ez az összes csont alapvető építőeleme. Ha azonban ez nem elegendő a szervezetben, kalciumot vesz el tőlük, ezért ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű legyen a bevitele.

  • Szükségük van a csigolyára. 19., 20., 21. Mákból és leveles zöldségből is megkaphatja.

B-vitaminok

Enyhítik az ízületi fájdalmakat és jelentősen hozzájárulnak a csontok minőségének javításához.

  • A csontvázak gyarapodnak. Egyél görögdinnyét és borsót.

Kapcsolódó témák

Te lehetsz
érdeklődés

COVID italautomata és új intézkedések: Hol kell a teszt és mi változik?

Aerob vagy anaerob? Mely gyakorlatokban fogy, és melyik kedvez a csontoknak?

Videó

Egészségügyi tanácsadás

Hogyan lehet kiegészíteni a fehérjét egy olyan lánynál, aki nem hajlandó enni húst és allergiás a hüvelyesekre?

A fehérjék fontosak a sejtképződéshez, a különböző anyagok testben történő átviteléhez, az immunitáshoz és az izmokhoz. Minden fehérje, amelynek forrása állati eredetű élelmiszer, azaz hús, tej, tejtermékek és tojás, teljes értékűnek nevezhető. A növényi fehérjék forrása elsősorban hüvelyesek, gabonafélék, diófélék és burgonya. A szülőknek egyszer azt tanácsolták, hogy adják gyermekeiknek a lehető legtöbb fehérjét, húst, sajtot és tejterméket a megfelelő növekedés érdekében. A túl sok fehérje azonban nem éppen a gyerekeknek kell. A fehérjéket gyakran összekeverik a kalciummal, mert gyakran együtt járnak. Meg kell azonban különböztetni őket. A zöldségfélék rostjainak mennyisége, egészséges szénhidrátok, minőségi telítetlen zsírsavak a magokban, a diófélékben vagy a halakban, valamint a megfelelő mennyiségű fehérje a gyermekek egészséges állapotának alapja.

MUDr. Dana Jureckova, PhD.
Gyermekorvos

Piros pontok a nemi szerveken. Mi lehet?

Valószínűleg gombás betegségről van szó. A mikózisok mikroszkopikus gombák által okozott fertőzések. Mivel az élesztő a test normális része, és az emésztőrendszerben és a nemi szervekben él, a fertőzést túlzott túlnövekedésük okozza. A gombaellenes kenőcsök helyi alkalmazása megfelelő. A megelőzés is fontos. Az első lépés a rendszeres és alapos higiénia kell, hogy legyen. Mivel az élesztő szereti a meleget és a nedvességet, laza és lélegző fehérneműt kell viselni, lehetőleg pamutot. Általános betegségek esetén foglalkozni kell a kiváltó okkal, azaz a cukorbetegséggel vagy az immunitás gyengülésével. Alacsony cukortartalmú étrend és probiotikumok alkalmazása is megfelelő, aminek az antibiotikum-kezelés során is magától értetődőnek kell lennie.