hatékony

Bár méretük nagyon kicsi, hatásuk meglehetősen jelentős. Ezért válnának a napi étrend rendszeres részévé.

A lenmagokra nagy a biológiailag aktív anyagok - kalcium, vas, kálium, cink, E-vitamin, niacin és omega-3 zsírsavak. Ennek eredményeként az emberi test számos pozitív hatását élvezi. Úgy viselkednek, mint a magas vérnyomás, az iszkémiás szívbetegségek megelőzése és kezelése, az immunrendszer támogatása és a vastagbél tisztítása. Gyógyít gyomorfekély, megnyugtatja a gyomor nyálkahártyáját, és kívülről alkalmazva állítsa le a fájdalmat.

Hogyan kényeztesse őket?

A lenmag különféle ételekhez alkalmas. A legegyszerűbb ezek adjunk hozzá zabpehelyhez, zabkásához, joghurthoz, salátákhoz vagy öntetekhez. A belek tisztítására is alkalmasak, de hatásuk jobb kihasználásához szükségesek őrölni vagy összetörni és így fogyasztani. Lehet, hogy kell nagyon harap.

Megfelelő dózist jelentenek két-három evőkanál. A kezdők számára kisebb mennyiség ajánlott, ugyanakkor nem szabad elfelejteni, hogy elegendő mennyiségű folyadékot kell bevennie. Ugyanakkor ugyanolyan hatású italt is készíthet. Elhagy két evőkanál mag langyos vízben áll. Ez olyan kocsonyás textúrát eredményez. Igyon napközben, nyugodtan és többször.

Javítják az emésztőrendszer aktivitását

A lenmag büszke magas rosttartalom, amely hatékonyan küzd a székrekedés ellen. Ennek köszönhetően segítenek a test tisztításában. Kiváló részét képezik ezért az étrendnek, különösen akkor, ha a test méregtelenítésével foglalkozunk. Nem csak abban segítenek székrekedéssel kapcsolatos problémák, de a mérgező anyagokat is eltávolítja a belekből. Ha fogyasztasz böjt evőkanál frissen zúzott lenmag, segíted a beled mozgását. Ne felejtse el meginni egy vagy két pohár tiszta vízzel.

Csökkentik a vér koleszterintartalmát

A szív- és érrendszeri betegségek egyik leggyakoribb oka az magas vér koleszterinszint. Ez a szint leginkább megfelelő étrenddel állítható be. Például a lenmag hozzáadásával az étkezéshez, amely gazdag omega zsírsavakban és oldható rostokban, részt vesz a koleszterinszint beállításában.

Segítenek a fogyásban

A lenmag egyértelműen az étrend menüjébe tartozik, mert tartalmazzák összetett szénhidrátok és egy fontos emészthetetlen alkotóelem - rost. Ez biztosítja ezt sokáig érzi jóllakását, ezért alapvetően kevesebbet eszik. Fehérjék és egészséges zsírok forrásai is, amelyek felelősek a hosszabb jóllakottság érzésének fenntartásáért is.

Erősítik az immunitást

A lenmagokban is találhatók lignany a polifenolok kategóriájába tartozik. Ön a felelős az immunrendszer aktivitásának erősítése. Ezek az anyagok nemcsak az általános immunitást támogatják, hanem az is az élesztő betegségek elleni küzdelem. Ismertek azokról is antibakteriális és vírusellenes hatások.

Nagyszerűek hajra, körömre és bőrre

A lenmag tartalmaz egészséges zsírok, E-vitamin és B-vitaminok. Ezek a tápanyagok kedveznek a hajnak és a körmöknek. Ezért ha száraz bőr vagy ekcéma szenved, naponta lenmagot kell fogyasztania.

Enyhítik a menopauza tüneteit

A lenmag a természetes raktárak között van fitoösztrogének. Mivel hasonló hatásuk van, mint az ösztrogéneknek, enyhíthetik a menopauza hatásait. Az ösztrogénértékek ebben az időszakban csökkennek, és ezáltal különféle kellemetlen megnyilvánulásokat okoznak, mint pl. hangulatváltozások vagy hőhullámok.

Szereted a lenmagot? Milyen gyakran hódolsz nekik? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.