A közelmúltban kezdtem jobban foglalkozni olyan szakmai cikkek és irodalmak tanulmányozásával, amelyek az agyunk aktivitásának, működésének tudományos magyarázatával és az agyunk megértésében elősegíteni kívánt különféle módszerekkel foglalkoznak. Figyelemre méltó információkat kaptam, amelyek alapján elkezdtem jobban figyelni a meditációra és annak jelentőségére a modern ember számára. Azok közé tartozom, akik aktívan használják a meditációt a munkámban, gyakran privát módon használom, másrészt, hogy őszinte legyek, azok közé tartozom, akiknek nehéz a meditációt rendszeresen beépíteni a mindennapokba.
Úgy döntöttem, hogy meditációt és modern szemléletet hozok szakmai szempontból. Talán ezek a sorok segítenek leküzdeni azokat az akadályokat, amelyekkel szintén találkozhat, amikor a meditációt beépíti a mindennapi életbe, vagy arra késztethetik Önt, hogy elkezdjen gondolkodni a meditációról, mint eszközről, amelyet be kell vonni az életébe.
A meditáció, mint tudják, egy nagyon régi eszköz, amely a keleti kultúrákból származik. Bár ez egy régi technika, amely számos fejlődési szakaszon ment keresztül, rendkívül fontos a modern ember számára.
Világszerte több mint 1400 tanulmány készült a meditáció előnyeiről és pozitív előnyeiről az emberi élet és egészség szempontjából. A legnagyobb előnyök kétségtelenül az, hogy erősíti az immunrendszert, megkönnyíti számunkra a fájdalom kezelését, lelassítja a rákot, csökkenti a magas vérnyomást, lassítja az öregedést sejtszinten, hozzájárul a hosszú élettartamhoz és átalakítja agyunkat. A rendszeres meditáció az agy neuroplaszticitásához vezet, vagyis az agy azon képességéhez, hogy folyamatosan alkalmazkodjon a külső környezet változásaihoz. Az agy egyre alkalmazkodóbbá válik, ami a modern ember számára rendkívül fontos a mai technológiailag fejlett időkben. Kreativitást és intuíciót ébreszt az emberben.
Miért meditál ilyen kevés ember? Íme néhány ok:
Valahogy már kiskorától kezdve arra irányítottak minket, hogy minden reggel, este és napközben automatikusan vigyázzunk testünkre, testünk megtisztítására, megjelenésünkre. Figyelünk arra, hogyan néz ki fizikai testünk, hogyan vagyunk öltözve, milyen képet alakítunk ki magunkról a testünkön keresztül. Azonban senki sem tanított meg minket, hogy el kell végeznünk az elménk megtisztítását. Emberek milliói ébrednek minden reggel aggodalmakkal, félelmekkel, stresszel vagy aggodalmakkal. Ezt valahogy normálisnak tartjuk, az emberek többsége nem figyel rá. Fontos, hogy jól nézzünk ki, és hogyan érezzük magunkat, és milyen állapotban van az elménk, sem minket, sem a környezetünket nem érdekli annyira. Ez azonban nem normális, és a napi meditáció egy teljesen új életminőséget hoz számunkra.
Egy másik ok a meditációval kapcsolatos különféle mítoszok és a meditáció során elkövetett hibáink. A legtöbb iskola vagy tanár megpróbálja a meditációt hagyományos keleti módon gyakorolni. Az emberek barlangokban meditáltak, stressz, információ és reklámnyomás nélkül éltek. A meditáció főként a lélegzet megfigyelésére és az elme kiürítésére, vagyis a semmire koncentrált!
De az egyik kínai közmondás szerint elménk "olyan, mint egy majom, aki egyik fáról a másikra ugrál", ezért "az elmét megállásról prédikálni olyan, mintha a szívnek parancsolnánk, hogy álljon le". (Emily Fletcher).
Manapság, ahol az információnak döntő szerepe van, és az elménket valóban elárasztja az információ mennyisége, a meditáció ilyen módja szinte lehetetlen, és a legtöbb ember számára az az oka, hogy miért nem tartják ki a meditációt. Egyszerűen nem tudom megtenni. Ezért a meditáció hatékony módja nem a gondolatok és a mindennapi problémák elmozdítása a meditációtól, hanem e folyamat részévé tétele. Ezért aktív elmélkedés elménk részvételével, ahol megfigyeljük gondolatainkat és érzéseinket. Különböző technikák, amelyek középpontjában a hála, az együttérzés, a szeretet, a megbocsátás vagy a vizualizáció áll, szintén aktívan részt vesznek a meditációban. Nagyon gyakran a különböző frekvenciájú meditatív zene nagy segítség.
Lehet, hogy nem tudta megnyugtatni az elméjét, úgy érezte, hogy nem meditálhat, hogy nem teheti meg, és végül elvesztette a türelmét, és elfelejtette vagy nehezményezte a meditációt.
Régen sokáig meditált. Az idő sok embert visszatartja a meditációtól is. Bevallom, hogy ez az én esetem, meggyőződésem is, amely még nem tette lehetővé a napi meditációt. Folyamatosan mondjuk, hogy nincs időnk meditációra, a modern embernek szinte semmire van ideje. A kutatások azonban azt mutatják, hogy elég röviden meditálni, mondjuk 5-10 percig, de minden nap és ugyanabban az időben. Sokkal hatékonyabb és eredményesebb, mint néha és egy órán keresztül.
Tehát arról van szó, hogy megszokja a meditációt. Ideális meditálni reggel ébredés után vagy este lefekvés előtt, amikor agyunk kijön vagy belép az Alfa síkba, ami ideális állapot a meditációhoz, amikor agyunk lelassul és öngyógyul. képességek jelentkeznek.
Ha a hullámhosszakról beszélünk, akkor érdekes lehet tudni, hogy az agyunk csaknem 50 hullámhosszon működik, amelyek közül négy (béta, alfa, nagynéni és delta) a leggyakoribb, és minden nap átmegyünk rajtuk anélkül, hogy észrevennénk őket.