Az egyik leggyakoribb újévi fogadalom: lefogyok, nem eszem túl ... A hirdetések meggyőznek bennünket arról, hogy ha ezeket vagy ezeket a tablettákat lenyeljük, estétől reggelig gegekben vagy pulóverekben "megfulladunk". Vagy nem lesz kedvünk semmit enni.
Térjünk vissza a valóságba. Már az általános iskola második szakaszában a gyerekek tanítják az emésztőrendszert. Próbáljuk meg megvalósítani a legalapvetőbb folyamatokat, és gondolkodjunk el azokon. Velük követjük el a legalapvetőbb hibákat. Magunk is sokszor okozunk anyagcsere problémákat. Aztán hízunk és csodálkozunk.
Együnk!
Szó szerint sok ételt felfalunk. Az étel a száján repül, és nincs ideje megismerkedni a nyállal. Ugyanakkor nem vesszük észre, hogy az étkezés alapos étvágya nem csupán "daráló". A nyálban található enzim nagyon fontos, és szerepe a cukrokkal való foglalkozás. Ezért kényeztessük magunkat az étellel, ismerkedjünk meg alaposan szájüregünk tartalmával, és csak ezután vigyük át a feldolgozott ételt a nyelőcsövön keresztül a gyomorba.
Gyomor
A gyomorban táplálékunkat összekeverjük és összekeverjük egy másik enzimmel, amelyet legtöbben pepszinnek ismerünk. Újra lebontja a fehérjéket. Ezért tegyünk egy alaposan elfogyasztott étrendet a gyomorba, a cukrok lehetőleg lebontásával. Együnk lassan, hogy a gyomor hajsza a dolgának alapos elvégzésére, mert mint mindannyian tudjuk, a gyors munka megéri a fingot.
Ne becsüljük le a vékonybelet!
A gyomorból annak tartalma a vékonybélnek a duodenumnak nevezett részébe kerül. Figyelem! Ez nagyon fontos. Itt folyik két fontos "cső". Az egyik a májból, a másik a hasnyálmirigyből vezet. Májunkban az epehólyagok, amelyek az epehólyagnak nevezett tárolóba áramlanak, amely szükség esetén összezsugorodik, kivezetik az epét, és a duodenumba utazik, hogy részt vegyenek az emésztés folyamatában. Az epe mellett ide vezetnek a hasnyálmirigy levei. Ez a két gyümölcslé felelős a cukrok, zsírok, fehérjék lebontásáért. A feldolgozott élelmiszer így dúsított húsa tovább jut a vékonybélbe az emésztés és a tápanyagok felszívódása érdekében a vékonybél falain keresztül a vérbe és a pépbe.
Ne becsüljük le ezt a stádiumot, és hagyjuk a testet pihenni, hogy elegendő energiája legyen a tökéletes emésztéshez. Végül sokan ismerik az ebéd utáni fáradtság érzését ...
A későbbi folyamat a vastagbélben senkit sem érdekel. A bélbaktériumokat a maradványokba dobják, a maradványoktól elveszítik a test által felszívódó vizet, a többi pedig "napfénybe" utazik ... széklet formájában.
Gyakran mi is elhízást okozunk. És egyáltalán nem a mozgásról beszélek. Stresszről beszélek. A stressz nemcsak azt okozza, hogy felfaljuk az ételt, hanem azt is, hogy megterheljük testünket, és ezáltal jelentősen befolyásolják az anyagcserét. Ugyanakkor az anyagcserének állítólag biztosítania kell testünk hatékony működését és azt, hogy "ne tároljunk energiát" a kamrában "gumiabroncs" vagy "bőrönd" formájában. Egy másik rossz szokás a mennyiség . Sokan megszokják, hogy szó szerint esznek. A hatóságok sokáig bírják, de nem kell eljárást indítaniuk. Az energia egy részét felhasználják, egy részét "beteszik a kamrába" ...
Ezért kényszerítsük magunkat arra, hogy békében együnk. Bár olvassuk. Együnk! Vigyázzunk a májra és a hasnyálmirigyre is. Az interneten rengeteg információt találunk arról, hogy mi serkenti tevékenységüket, mi tisztítja, regenerálja őket. Tegyük az étkezést rituálévá, a nap jelentős szakaszába. A test a folyamatok összetett mechanizmusa, amely elhanyagolva kudarcot vall. Ugyanez van egy autóval is. Nem tankolok, nem fog menni. Nem kenem, rosszul megy.
Érdekes módon sokan betegesen figyelik az autójuk garanciális látogatásainak időközét, hogy kedvence kedvező olajat, szűrőket, gumikat kapjon. De így nem törődnek magukkal ...
PS: A fentieket úgy értelmezzük, mint egy laikus erőfeszítéseit annak felismerésére, hogy nem csak mi vagyunk, hanem az is, hogyan eszünk.
PS2: A testmozgás hiánya és az evés gyakorisága mellett a túlsúly okai az éjszakában is megtalálhatók. Miért, a szakértők valószínűleg megmagyaráznák. Pusztán az érzés szempontjából talán valamilyen módon kapcsolódik a pihenés, a regeneráció, az alvás, a jobb természetes közérzet és az anyagcsere az elfogyasztás formájában bekövetkező belső terheléshez.
- TOP italok fogyáshoz és diétához - jó tanácsok és ötletek
- A legtöbb nő azt a hibát követi el, hogy figyelemmel kíséri a testsúlyát. Az egyik paraméter azonban sokkal inkább a fogyásban rejlik
- Ezt fontos tudni fogyáskor! A hormonoknak itt nagy szerepük van az isteni elképzelésekben
- Botok, kekszek diétához és fogyáshoz
- Ez a boldog férj nem Harryre hasonlít, hanem egy elrabolt férfira fogságban