Még mindig gondolkodunk az ételeken, mit együnk és mit ne, de a folyadékokat valahogy elfelejtjük. És nem is vesszük észre, hogy nagyon fontosak.

Tudja, mely folyadékok támogatják leginkább az erőfeszítéseit?

ötletek

Gyömbér tea

Termogén tulajdonságokkal rendelkezik, ami azt jelenti, hogy a gyömbér elfogyasztása vagy a forró tea elfogyasztása után a testhőmérséklet kissé megemelkedhet. Ez segít az anyagcsere sebességének növelésében is. További bónusz, hogy teltségérzetet vált ki étkezés után, így nem lesz íze egy édes pontért vagy desszertért.

Az Obesity Reviews folyóiratban 2011-ben megjelent elemzés hat tanulmányt vizsgált meg a koffein anyagcserére gyakorolt ​​hatásairól. Megállapították, hogy a kávé 24 órán keresztül jelentősen növeli a test energiafelhasználását. A koffein általában frissebbnek érzi magát, és csökkenti a fáradtság és gyengeség érzését. Ez lehet az oka annak, hogy a szervezet extra kalóriákat éget el fogyasztása után. Kényeztesse magát nyugodtan napi 2-3 csésze kávéval, egyikük mindig a fizikai aktivitás előtt.

Zöld tea

Ez az egyik legegészségesebb ital. Antioxidánsokat és egyéb testünk számára előnyös anyagokat tartalmaz. Egyes tanulmányok és kutatások kimutatták, hogy a zöld tea segít gyorsabban égetni a zsírt, megkönnyítve ezzel a fogyást. Termogén tulajdonságokkal rendelkezik és jobban felgyorsítja a zsírok oxidációját, mint amennyit a benne lévő koffeintartalom alapján meg lehetne ítélni. Ha emésztési zavarai vannak, próbáljon meg naponta háromszor iszogatni zöld teát. Az egész szervezet tisztításakor is ajánlott inni.

fehér tea

A zöld teához hasonlóan a fehér tea is magas antioxidáns tartalommal rendelkezik, ami felgyorsítja az anyagcserét. Ha nem nagyon kedveli a kávét, akkor a fehér tea jó helyettesítő lesz az Ön számára. Mivel, mint fentebb megtudta, a koffein segít a fogyásban, és ez az ital is megtalálható benne. Finom íze van, és ha fogyni próbál, ne adjon hozzá cukrot .

A víz a lassú anyagcserében is segítő. Az endokrinológusok gyakran azt mondják, hogy bár csak a test enyhe kiszáradása vezet az anyagcsere lelassulásához. Ügyeljen arra, hogy tiszta vizet igyon, lehetőleg még hozzáadott cukrok és aromák nélkül. Ha még nem szokott egy szokásos ivási rendszert, különféle mobilalkalmazások emlékeztetik Önt arra, hogy ideje inni.

Minőségi kakaó

Gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, különösen cinkben, vasban és magnéziumban. Folsavat, rostot és fehérjéket is talál. Olyan anyagokat is tartalmaz, amelyek üzemanyagot jelentenek a test és az elme számára. A kakaó enyhíti a depressziót, a vérszegénységet, energiát szolgáltat és javítja a koncentrációt. Tehát, ha desszertre vágyik, kényeztesse magát kakaóval - ideális esetben cukor és kiváló minőségű (nincsenek összetevők) nélkül.

Zöldséglé

Ha jóllaknia kell, készítsen zöldséglevet. A zöldséglevek hasonlóan táplálóak, mint a gyümölcslevek, de csak a kalóriák felét tartalmazzák. Egy csésze paradicsomlé körülbelül 41 kalóriát tartalmaz, szemben a narancslé 122 kalóriájával. A zöldségturmixok remekül csillapítják az éhséget.

Oolong tea

Tényleg nagyon sok tea segít a fogyásban. Ezért igazán nehéz csak egyet választani. Az Oolong tea lehet csak az egyik legjobb. Ez egy könnyű, virágos tea, amely a zöld teához hasonlóan katechinekkel is rendelkezik, amelyek elősegítik a fogyást (teste ezekkel a teákkal erősíti a lipidek metabolizmusának képességét). Számos tanulmány megerősítette ennek a teának a fogyásra gyakorolt ​​hatását.