Hogyan lehet fogyni »Pihenjen» Kiegyensúlyozottan fogyasztja az energiát, de az örömöt is?

nemcsak

A fogyni vágyók általában gyorsan eljutnak a meghatározáshoz. hogy az energiának egyensúlyban kell lennie. A fogyáshoz kevesebb energiát kell elnyelni és többet kell költeni. Ez az egyszerű súlycsökkentő formula azonban a gyakorlatban több problémával is szembesül.

Születésétől fogva az étel a biztonság és az elégedettség érzésével jár. Néha még bizonyosságokat is. Ezenkívül az anyatej édes.

Étellel kezeljük a szomorúságot, a depressziót és a stresszt

Gyakran előfordul, hogy a depressziós emberek édesség után nyúlnak. Nem feltétlenül súlyos depresszióról van szó, valami egyszerűen nem sikerül, így legalább valami jót fogunk élvezni. Ez normális. Ha csak alkalmanként csinálod, akkor ez egy nagyon hasznos ötlet is. Néha azonban szokássá válhat. Aztán, ha az embernek rossz időszaka van, akkor hízhat.

Ha problémánk van, az evés segíthet a feszültség enyhítésében. Stressz alatt az emésztőrendszer "bezárul" és az izmok aktiválódnak. De a test minden folyamathoz kapcsolódik. Ha arra kényszeríted, hogy egyél valamit, akkor a stressz átmenetileg csökken. Sajnos, átmenetileg. Evés után ismét stresszel jár. Ezenkívül a stressz során az emésztés nem úgy működik, ahogy kellene ...

Ezekben a helyzetekben az étel lazításra szolgál. Segít, hogy legalább egy ideig kijussunk egy nehéz helyzetből. Segít elfelejteni vagy legalább egy időre elterelni a gondolatokat.

Ételekkel töltjük meg az üreget

Egy másik példa lehet az unalom. Csak annyit kell tennie, hogy nincsenek tervei az estére. A TV-n általában nem nagyon lehet megmenteni a meztelenséget. Szóval talán a lakásban sétálgat, és mit keres. Ha valami jót talál a hűtőszekrényben, megteheti.

Lehet, hogy ellenállni is próbál. Lehet, hogy előbb körültekintően körbejárod a sórudakat. De később "nem bírod ki", és ők már benned vannak.

Az ilyen étkezés kellemes töltés lehet néhány másodpercig, vagy könnyű unalom. Itt is igaz - ha szokássá válik, akkor helytelen. A TV előtt álló személy be van állítva a fogadásra. El akarja fogadni a mulatságot, a feszültséget, a történetet. Ha kéznél van a pattogatott kukorica, annál könnyebben esnek be, annál kevésbé élvezi a tévét.

Várjuk az ételt

És nem szabad megfeledkeznünk az ellenkező lehetőségről sem. Ott látogat, ahol jó szórakozás van. Miért ne javíthatna egy pohár borral és remek szendvicsekkel? Itt is étellel javíthatjuk érzelmi egyensúlyunkat. Valószínűleg egyre több van a természetben. Annak ellenére, hogy a határon túl van, ahol ez nem lehetséges.

Keressen örömforrásokat

Könnyű írni és nehezebb megmondani. De nagyon jó átgondolni az érzelmi egyensúly fogalmát.

Még az érzelmekben is van valami jövedelem és kiadás. Jó és rossz.

  • A diéta és a testmozgás kissé ellentétes. A diéta energiát ad, a testmozgás átadja.
  • Az erőfeszítés és az öröm hasonló ellentét lehet az érzelmi világban. Az erőfeszítés gyakran lehetőséget ad az öröm megteremtésére.

Jó érzés, remek hangulat, eufória, orgazmus, lelkesedés, büszkeség. Ezek olyan érzések, amelyeket jó megtapasztalni. De hogyan kell csinálni? Csak az örömöt még mindig nem lehet megtapasztalni. Nekünk megfelelne, és szeretnénk egy nagyobbat. Testünk semlegesre van állítva, enyhe mínusz tendenciával. Ez fontos, tehát más szavakkal:

Ha semmit sem próbál meg, semleges hangulata fokozatosan rosszra romlik.

Semmit nem lehet tenni ellene. Ez egy tény. A hangulatot nemcsak az befolyásolja, hogy mit csinálunk, és mi történik körülöttünk. Különböző vegyi anyagok is irányítják. Az agyat vegyi anyagok irányítják, és egy idő után áthaladnak. Ezután várjon néhány órát, amíg újak képződnek.

Próbálj meg 3 jó vígjátékot játszani egymás után. A másik nem fog megnevettetni. Az agyadban lévő kémia legfeljebb két óráig tart.

Tehát, ha az étellel való kiutat keresi a rossz helyzetből, akkor nagyon könnyen hízik. Az ételek nem oldják meg a helyzetet! Ha a helyzet továbbra is fennáll, akkor is van ok arra, hogy legyen ételünk újra "kikapcsolódni". Ezért jobb módszer a megoldás mielőbbi megkezdése. Változtassa meg azt a helyzetet, amelyben van. És a legjobb az egészben: hogyan érhet el más, mint pletykákon kívüli örömöt.

  • Aktív hobbi lehet. Az erőfeszítés váltakozik az örömmel. Ellenőrizzük, hogy működik-e.
  • De néha jobb ötlet megkeresni a problémák okait és megoldani azokat. Ha rossz munkahelyi vagy élethelyzetben van, akkor először foglalkozzon vele. Forduljon valakihez, akinek nincs baja. Néha, amikor stresszesek vagyunk, nem tudunk egyértelműen gondolkodni. Nem is látunk egészen világos lehetséges megoldásokat. Ezt nevezik katatetikus torzításnak. A gondolkodás erős érzelmek, például félelem, stressz, düh hatására deformálódik.
  • Máskor az emberek problémákat okozhatnak. Gyakran egyetlen ember - talán manipulátor, alkoholista, gazember vagy hisztis. Sok ember életét nyomoríthatja. Ugyanakkor mindenki úgy érezheti, hogy nem lehet elhagyni őt, és megoldhatatlan helyzetbe kerülnek.

Egyszerűen, ha úgy érzi, hogy nem érzi jól magát, vegye feladatként. Megoldani. Néha, miután a problémás helyzet megoldódott, megszűnik a jó étkezés szokása. Ezt követően egy személy fogyni kezd.

Ezért jó megfigyelni, hogy miért eszel még egy ételt. Az éhségtől? Vagy örömére? Ha örömömre szolgál, akkor legyen óvatos. Az elhízás tehát nem rontja el gyorsan.

Lehetséges, hogy agyad érdekes ingerre vágyik. Ne legyen csokoládé!

    A cikket írta: Miro Veselý Frissítés dátuma 2013. július 31

Miro Veselý

A cikk írójáról: Egészséges táplálkozás és fogyás 2004 óta dolgozom. Fokozatosan kiadtam több könyvet a fogyásról. A legfrissebbet Fogyás menünek hívják, és minden szükséges információt tartalmaz a fogyásról, amelyekre az olvasónak szüksége van az eredmények eléréséhez. Azok számára, akik nem akarják megvenni a könyvet, itt van ez a weboldal. Itt minden információt ingyen talál. Cikkekben és könyvekben a klinikai elhízás ismereteire támaszkodom, a WHO ajánlásaira. Folyamatosan konzultálok orvosokkal és gyógytornászokkal, ezért biztonságosnak kell lennie, ha felnőtt és egészséges, csak elhízott ember követi őket. A fogyás előtt azonban tanácsos mindig konzultálni orvosával.