pszichológus

Peter Kuračka sportpszichológus és edző, saját gyakorlata és ügyfelei vannak a különböző iparágakból. Együttműködik sportolókkal, edzőkkel, csapatokkal és szervezetekkel. Főként az egyének és a csapatok teljesítményének optimalizálására, valamint az ügyfelek elégedettségének és önmegvalósításának érzésének növelésére összpontosít. A sportpszichológia az ő hivatása, szórakozása és szenvedélye. Mint mondja, ez egy olyan munka, amelyet élvez és teljesít.

Már óvodás korban a szülők elkezdik különféle sportköröket választani gyermekeik számára. Még nem korai, hogy egy óvodás egyéb tevékenységek mellett heti többször is focizni vagy tornázni kezdjen?

A sport már nagyon korán elkezdődhet, de fontos, hogy a tevékenység elsősorban a gyerek számára szórakoztató legyen, és hogy támogassa minden szempontból fizikai fejlődését. A sport hozzájárul az egészséges fejlődéshez, ezért azt javaslom, hogy minél előbb kezdje el. Nem gondolom azonban, hogy megfelelő lenne túl korán szakosodni egy sportágra, még óvodás korban.

Eszerint a szülőknek ilyen korban válasszák a sportot egy gyermek számára?

Óvodás koromban inkább kipróbálnék több sportot, hogy a gyermek maga választhassa meg, mit akar csinálni és mit szeret. Előnyben részesíteném azokat a sportokat is, amelyek segítik a gyermek teljes körű szomatikus fejlődését, mint például az úszás vagy a torna. Az ilyen sportok lehetővé teszik több izomcsoport egészséges fejlődését, és felkészítik a testet a későbbi szakosodásra. Tehát a szülőknek nem kell óvodás korban gondolkodniuk, amit a gyerek később megtehet. Segítsen a kicsiknek több sportot kipróbálni, hogy kiválasszák maguknak azt, ami neki a legjobban tetszik.

Van-e olyan jellemző, amelyet el kell dönteni egy-egy sport vagy egy csapat esetében? A sport kiválasztásakor a szülőknek meg lehet mondani, hogy lesz-e jó extrovertált a csapatban, vagy fordítva, egy egyéni introvertált személynél?

Ami az extroverziót/az introverziót illeti, ez egyáltalán nem fontos. Mindkét típusú személyiséget népszerűsítik mind a csapatos, mind az egyéni sportágakban, jó, ha a választást a gyermekre bízzuk.

Hogyan befolyásolja a gyermek azon szokásának kialakulását, hogy óvodás kortól kezdve valamilyen sportra járjon?

A sport általában egészséges és elősegíti az egészséges testi fejlődést, ezért jó támogatni a gyermeket a sporttevékenységben. Egy másik fontos tényező, hogy a szülők maguk is sportolnak-e. Ha igen, akkor gyermekeik sokkal nagyobb eséllyel sportolnak.

Megtanul-e egy gyerek többet az élethez szükséges készségek némelyikétől a többi gyerekhez képest, ha egy sportcsapat tagja lesz, vagy gyermekkorától kezdve egyéni sportokat űz?

Általában a kollektív vagy egyéni sportokban való aktív részvételnek számos pozitív hatása van. Bizonyos esetekben azonban negatívakkal is találkozunk, pl. az önbizalom csökkentése és a társas érintkezés elkerülése abban az esetben, ha a csapatba tartozó gyereket más gyerekek zaklatják, vagy az edző érzéketlen és szakszerűtlen megközelítése miatt. A sport azonban általában támogatja a céltudatosságot és az önfegyelmet, az egészséges agresszió és önérvényesítés képességét, a saját érzelmeinek kezelését, valamint a szociális kompetenciák fejlesztését. A sport révén a gyerekek megtanulják jobban kezelni a stresszes helyzeteket és megbirkózni a nyomással. A szakértők azt is elmondják, hogy ha az emberek gyerekként foglalkoztak a sporttal, akkor sokkal nagyobb valószínűséggel sportolnak felnőttkorban.

Sok szülő csak azért tölti be gyermekét egy sportra, hogy töltse a szabadidejét. Nagyon hamar azonban sok sportágban kezdi magát profi szintre emelni, és a szülők nem tudják, mit tegyenek tovább. Azt akarják, hogy a gyermek sportoljon, ugyanakkor nem akarják, hogy a hét minden napján ezt végezzék. Azt javasolja, hogy hagyjon abba egy ilyen gyermeket, vagy támogassa tovább egy profi klubban, és engedje el arra a szakaszra, amikor a klub kizárja őt, mert képességei nem elégségesek? Mi a jobb?

Azt javaslom, hogy kérdezze meg a gyerekek véleményét arról, hogy ilyen szinten akarnak-e sportolni, vagy szeretnek-e heti x alkalommal edzeni. Ha egy gyermek érdeklődik és alig várja az edzést és a versenyt, nem látok okot arra, hogy megállítsam. Ebben az esetben azt javaslom, hogy támogassák a gyermekeket, és teret engedjenek nekik az önmegvalósításra. Ami fontos - a prioritás a gyermekek belső motivációja és ízlése, nem pedig a szülőké.

Gyakran előfordul, hogy a szülőket meglepik mindazok, amelyeket a gyermeki sportok magukban foglalnak?

Igen, a gyermek támogatása a sportban, különösen, ha eléri a teljesítmény bizonyos szintjét, gyakran nagyon kihívást jelent a szülők számára. Sok energiát, időt és pénzt igényel.

Amellett, hogy jelen van a mérkőzéseken vagy versenyeken, a gyermek szüleinek mentálisan is segítőkésznek kell lennie?

A szülők nemcsak a verseny előtt, hanem a gyermekek számára is nagyon fontos pszichológiai támogatást jelentenek. Fontos, hogy továbbra is támasz maradjon a szülő helyzetében. A szülő, aki szereti gyermekét, akár nyer, akár veszít, akár sikerül neki, akár nem. Gyakran szülőkké válik, hogy túl érzelmileg részt vesznek a gyermekek és csapataik sporteredményeiben. Fontos tudatni gyermekével, hogy szeretjük őt, tekintet nélkül az eredményre vagy a teljesítményre. Ha szülőként szeretne segíteni a gyerekeknek a meccs előtt, bátorítsa őket, és mondja meg nekik, hogy élvezzék maguknak a versenyt.

Mi segíti a gyerekeket a koncentráció javításában egy nehéz mérkőzés előtt? Van valami tipp?

A kihívásokkal teli meccs előtt segít a sportolóknak 2-3 olyan alapvető dolgot azonosítani, amelyre a mérkőzés során koncentrálni kell. Eljárási céloknak hívom őket, és ezeket kell tennie a sportolónak a siker érdekében. Általában a megfelelő technikára, a mérkőzés bizonyos stratégiájára vagy a megfelelő mentális környezetre vonatkoznak. A fociban ez lehet például: 1. "Minden labdáért harcolok", 2. "Aktív akarok lenni és folyamatosan kérni a labdát", 3. "Minél több szép kombinációt fogok készíteni a csapattársaimkal amint lehet". Jó, ha ezeket a célokat felírjuk, és közvetlenül a verseny előtt elgondolkodunk rajtuk. Fontos, hogy kijöjjenek a sportolóból, és azonosuljanak velük.

A szülők gyakran neveznek mérkőzésekre és versenyekre az edző és a gyermek között, és saját tanácsokat adnak neki. Mit gondolsz róla? Hogyan befolyásolja a gyermek pszichéjét és koncentrációját?

Mindenkinek megvan a maga szerepe, és ehhez ragaszkodnia kell. A szülő szülő, az edző edző, a gyermek pedig sportol. A legtöbb esetben a szülők "szakmai" tanácsa éppen ellenkezőleg hat. Kevesebb káoszt okozhat a gyermek számára - amit az edző mond neki, neki is megvan a saját feje, és valami más a szülője. A szülői tanácsok nem mindig jelentenek igazi előnyt. Mielőtt tanácsot adna gyermekeinek, kérdezze meg őket, hogy szeretnék-e, ha tanácsot adna nekik. Még egyszer megismétlem, a gyermeknek főként érzelmi támogatásra van szüksége a szülőtől és annak érzéséhez, hogy szereted őt, bárhogy is alakult a verseny. Konkrét eset egy olyan helyzet, amikor a szülő egyben edző is. Mindkettőjük számára nehéz helyzet, és nagyon érzékeny megközelítést igényel a szülőtől. Timotej Zuzula példája egy edzőnek és szülőnek, aki sikeresen teljesítette ezeket a feladatokat.

Hogyan érzékeli a szülők negatív kiáltásait a meccs alatt annak érdekében, hogy tevékenységre ébressze a gyereket?

Ezt nagyon negatívan érzékelem, és sajnos gyakori jelenség a szlovák sporthelyszíneken. A meccs közbeni kiabálás csökkenti a koncentrációt, a sportoló ekkor nem a játékra koncentrál, hanem arra, hogy mit kiabált a szüle és miért. A szülők a gyermekek első számú tekintélyei, ezért nagyon érzékenyen és személyesen érzékelik a kiáltásokat. Ezek a kiáltások többnyire érzelmileg színesek, inkább csökkent önbizalmat és a gyermek saját kezdeményezését. Ha olyan sportolót szeretne, aki aktív, saját előnyeit adja a versenynek és érvényesíteni tudja magát, akkor hagyja a versenyteret csak neki és csapatának.

Több gyermek függőséget észlel szüleinek a meccsek alatti reakcióinál, amikor keresik őket. Ez hatással van a koncentrációjukra is?

A szülő a gyermek, a legközelebbi ember tekintélye. Ezért nagyon fontos, hogy a szülők hogyan reagálnak a meccsek alatt, azok előtt vagy után. Gyakran a szülők azt akarják, hogy gyermekük magabiztos, koncentrált legyen, megbirkózzon a versenyhelyzetben és élvezze a mérkőzést. Amikor megkérdezem a szüleimet, hogy éli meg a versenyt, általában azt a választ kapom, hogy "olyan vagyok, mint a tűkön", "idegesebb vagyok, mint egy fiú/lány" stb. A gyermekek megfigyeléssel és utánzással tanulnak a legtöbbet szüleiktől. Ezért az első tanács a szülők számára: élvezze gyermekversenyeit. Ha ezt megteheti, gyermekei jobban élvezik, koncentráltabbak és magabiztosabbak lesznek. Tapasztalatból tudom, hogy a szülőknek nem könnyű, sőt sokaknak elképzelhetetlen. Ha valamit tenni szeretnél a gyerekek elégedettségéért és teljesítményéért, próbáld jobban élvezni a versenyeiket.

Mit tehetnek a szülők egy gyermekért egy meccs vagy verseny elvesztése után?

Először is hallgassa meg a gyermeket, érzékelje, mit érez és mi zavarja. Ne értékelje, ne kritizálja, ne tanácsoljon! Mindenekelőtt próbáljon meg hallgatni és érezni, hogy gyermeke hogyan érzi magát. Add meg neki, amire a legjobban szüksége van tőled, halláshoz, érzelmi támogatáshoz, azt az érzést, hogy még mindig ott vagy érte, még akkor is, ha elvesztette az év "legfontosabb" mérkőzését. Próbáljon meg minél érzelmileg jobban részt venni az eredményben vagy az előadásban. Az ifjúsági sportban a lényeg az erőfeszítés, az önmagán végzett munka, nem pedig az eredmény. Ha úgy érzi, hogy hazafelé akar csendben maradni az autóban, tisztelje azt, vagy kérdezze meg közvetlenül. Ha kritikus a teljesítménye iránt, kérdezze meg tőle, mit tett a versenyen/meccsen, és minek örül. Ez segít neki a negatív gondolatok átirányításában és az előadás nézetének megvalósításában.

Még mindig találkozhatunk olyan edzőkkel, akik esküsznek a gyerekekre, sértegetik őket, és nem úgy viselkednek, hogy példaképnek kell lenniük a gyermekek számára, és kultúrát kellene hozniuk a sportba. Mit gondol az ilyen edzőkről? Képezhetnek jó sportolókat?

Az edző nagyon fontos személy a gyermekek számára, formálja a sporthoz való viszonyukat, a teljesítményüket és a sportolás örömét. Ezért, ha jó sportolókat akarunk, mindenekelőtt minőségi edzőkkel kell rendelkeznünk. Azonban nem az én feladatom és célom az edzők értékelése vagy megítélése. Ma is találkozom különféle megközelítésekkel, valamint sértésekkel és káromkodásokkal, sőt fizikai erőszakkal is. A gyermekek esetében egyértelműen szisztémás megközelítést alkalmazok, amelyben a gyermekek teljesítménye és elégedettsége a gyermek - szülő - edző háromszög eredménye. Mindenkinek fontos pozíciója, szerepe és szerepe van ebben a rendszerben. Csak akkor, ha ez az egész rendszer működik, a fiatal sportoló nő a teljesítményében és a személyiségében. Ez is prioritások kérdése. Személy szerint elsőbbséget adnék a fiatal sportolóknak növekedésükben és fejlődésükben, egyoldalúan az eredményekre és a teljesítményre összpontosítva.

A szülőknek foglalkozniuk kell egy ilyen edző gyermekekkel gyakorolt ​​hatásával?

Először is az a szabály, hogy a szülők ne avatkozzanak be az edzésbe vagy a versenyek során az edző munkájába. A felállás, a stratégia, a felépítés az edző minden kompetenciája, és így kell maradnia. Ha azonban a szülő látja, vagy tudatában van annak, hogy az edző nem megfelelő módon viselkedik a gyerekekkel szemben, akkor jó, ha először az edzővel kommunikálunk, és ha nem elégedettek a megoldással, akkor a klub képviselőivel.

Külföldön a sportklubokban a sportpszichológus valószínűleg része a fiatal sportolók képzésének. Hogy van velünk?

Külföldön egészen más a helyzet. Számos klub igénybe veszi a sportpszichológus szolgáltatásait, akár fiatalok, akár felnőtt sportolók számára.

Például Németországban minden ifjúsági labdarúgó akadémiának egy bizonyos szinten saját sportpszichológussal kell rendelkeznie. Szükséges feltétel az egyesület engedélyének megszerzése. Fejlettebb országokban megértem, hogy a sportoló teljesítményének és személyiségnövekedésének fontos része a mentális képességek fejlesztése. Az is nyilvánvaló, hogy nemcsak a játékosok, hanem az edzők és az egész szervezet is profitál a sportpszichológus munkájából. Nálunk ez a tendencia csak a kezdet. Vannak klubok, amelyek tisztában vannak a mentális edzés fontosságával és igénybe veszik szolgáltatásainkat. Azonban még hosszú utat kell megtennünk ahhoz, hogy teljes mértékben ki tudjuk használni a saját elménk mentális fejlődését és edzését.

Mikor célszerű egyénileg gyerekekkel sportpszichológust keresni?

Sok helyzet és körülmény van, ahol ez megfelelő. Gyakran pl. amikor a sportoló nem képes olyan versenyen/mérkőzésen teljesíteni, mint az edzés. Amikor nem tud megbirkózni a versenyhez kapcsolódó stresszel, amikor nem képes megfelelően koncentrálni, problémái vannak az önbizalommal, nem szereti az edzéseket vagy a mérkőzéseket, inkább kellemetlenséget jelentenek számára, problémái vannak a sportban csapat stb. Általánosságban elmondhatjuk, hogy ha egy fiatal sportoló úgy érzi, hogy mentális tartalékai vannak, vagy ha a szülők úgy gondolják, hogy a mentális gyermekképzés segíthet gyermekükön, akkor célszerű felkeresni egy sportpszichológust és elkezdeni vele a munkát.

Állítólag serdülőkorban sok gyermek feladja a sportot. Miért van ez így?

A serdülőkor is kritikus időszak a sporttevékenység szempontjából. Tizenéves sportolók szülei nagy számban fordulnak hozzám. Hozzám jönnek vagy azt írják, hogy tanácsot akarnak, mert gyermekük rosszabb eredményeket ér el, nem kezeli a sporttal kapcsolatos stresszt vagy elveszíti a motivációt. Valójában nagyon kritikus időszaknak bizonyul, amikor sok sportoló, köztük az ígéretes képviselők is véget érnek. A serdülőkorban radikális változások következnek be az élményben és a pszichében. A fiatal új prioritásokat, célokat, tevékenységeket határoz meg. Fontos tiszteletben tartani, hogy a tinédzser maga döntse el, mire fordítja idejét és energiáját. Gyakran lázadó helyzetbe kerülnek. Minél jobban szorítanak a szüleim és a környezetem, annál inkább van kedvem az ellenkezőjére. A kapcsolatok és azok tartalma is változik. A sportolót támogató szülőknek tisztában kell lenniük azzal, hogy támogatási formáikat ebben az időszakban is felül kell vizsgálni. Lehet, hogy a gyerek már nem akarja, hogy meccsekre járj, talán nem érdekli a tanácsod, a kritikád. Azonban még mindig te vagy a legfontosabb ember számára. Gondolkodjon el, vagy kérdezze meg, milyen segítségre és érzelmi támogatásra lenne leginkább szüksége.

Mit eredményezhet, ha egy 13 éves gyermek abbahagyja az aktív sportolást?

A gyermek egyszerűen az útját választotta. A sport egészséges tevékenység, ezért annak befejezése nem pozitív hír. Gyakran előfordul azonban, hogy ezek az emberek előbb-utóbb visszatérnek valamilyen sporttevékenységhez. Jó támogatni a gyerekeket a sport kiválasztásában ill. olyan tevékenység, amely szórakoztatja és betölti őket. Csak akkor fogják ezt teljes mértékben, örömmel és elégedettséggel érezni.