A terhesség alatti hangulatváltozás nagyon híres. Ennek oka a hormonális változások, amelyek befolyásolják a neurotranszmitterek szintjét. Ők felelősek a hangulatváltozásokért és a kismamákat kísérő sokféle érzésért. Ezek azonban szubjektív folyamatok. Néhány nő valódi érzelmek körhintáját éli - jót és rosszat. Néhányan depressziósnak és szorongónak érzik magukat.
A terhesség nem mindig az élet legboldogabb időszaka, nagyon elsöprő és megterhelő lehet. Egyik nap nagyon örülsz, hogy anya vagy, másnap lehangoltan gondolkodsz azon, hogyan kerültél oda, ahol vagy. Aggódik amiatt, hogy jó anya lesz-e, egészséges lesz-e a babája, és az egész ügy milyen hatással lesz családja anyagi helyzetére. A bizonytalanság természetesen kihat a partneredre és az irántad érzett szeretetére is.
A helyzet az, hogy nagy nyomás nehezedik a kismamákra, óriási követelményeket támasztunk magunkkal szemben, és amikor nem sikerül teljesíteni őket, rosszul érezzük magunkat. Testünk változik, vonzónak érezhetjük magunkat, aggódhatunk amiatt, hogy partnerünk elveszíti érdeklődését, amint elkezdünk hízni.
A fizikai tünetek, például a gyomorégés, a fáradtság és a gyakori vizelés, szintén megterhelőek. Nem ritka az az érzés, hogy elvesztettük az irányítást az életünk felett, és az érzelmeink hullámvasútként repülnek.
Hogyan lehet az érzelmeit kordában tartani
Ne feledje, hogy az érzelmi sokkok most már teljesen normálisak. Tudatában velük segít leküzdeni a zűrzavart.
- Vedd nyugodtan. Ellenálljon annak a késztetésnek, hogy minél több házimunkát végezzen, nem szükséges az összes szekrényt átszervezni, vagy mosott ablakokat mosni. Amikor elkészít egy tennivalók listáját, először írja le. Az önkényeztetés már a csecsemőgondozás része.
- Kapcsolatba lépni egy partnerrel. Mondd el neki, mit érzel, nyugtasd meg, hogy még mindig szereted, és az érzelmi kitörésed nem engedhet személyesen. Ügyeljen arra, hogy elegendő időt töltsön együtt, és vigyázzon a kapcsolatra. Ha ez nem lehetséges, menjen nyaralni. Ha nincs kéznél pár, vegye fel a kapcsolatot családjával vagy barátaival. Szüksége lesz a környék támogatására.
- Csinálj valamit, ami tetszeni fog neked. Harcolhat az időért önmagáért és párjaért, időnként összegömbölyödve szundíthat, sétálhat, masszázzsal kényeztetheti magát vagy megnézheti kedvenc filmjét.
- Beszélj róla. Fejtse ki aggályait a jövővel kapcsolatban, amely elsősorban a gyermekét illeti. Beszéljen partnerével és barátaival, és találjon megértést, egy utcát, ahol mindkét irány elhalad.
- Nincs stressz. Aludj, mozogj, sétálj, beszélj, étkezz jól, és az életed stresszének nem lesz helye. Az olyan technikák, mint a terhességi jóga, a meditáció és más relaxációs technikák, eloszlathatják aggodalmait.
A Babywebánál a következőket is megtalálja:
Sürgősségi megoldások
Nem ugorhat ki két hétig egy hangulatos hintából? Mondja el orvosának, akit tanácsadója ajánl. A nők tíz százaléka lehet, akik terhesség alatt enyhe vagy súlyos depresszióval küzdenek. Ha nem marad ideges és szorongó, ez ismét egy rendellenesség következménye lehet, például a bipoláris rendellenességet a hangulatok növekvő gyakorisága jellemzi, amelyek nagyon intenzíven hatnak.
Nagyon fontos, hogy a terhesség alatt kezelje ezeket a problémákat. Bizonyított, hogy az érzelmi problémák befolyásolhatják gyermeke testi épségét. Ezenkívül megnő a koraszülés és az azt követő szülés utáni depresszió kockázata. A pszichoterápia és egyes gyógyszerek nagyon hatékony fegyverek lehetnek, és ugyanakkor védelmet nyújtanak Önnek és gyermekének.