A vitamin-dopping bármilyen életkorban alkalmas a bőr számára, eltávolíthatja a szem alatti pigmentfoltokat vagy karikákat. Csak tudja, mely vitaminokra kell figyelnie.

kilenc

Nem számít, milyen táplálékot ad a testednek. Ez vonatkozik arra, amit a tányérra tesz, de arra is, ami a bőrén keresztül felszívódik a testbe.

Végül is a szépség belülről és a bőr számára fakad, a tökéletes megjelenés és az egészség előnyös, ha megfelelő arányban és mennyiségben ad vitaminokat vagy ásványi anyagokat.

"Bőrünk tényleges állapota csak kis mértékben függ az életkortól. Fontosak olyan tényezők, mint a környezet és az életmód, a stressz, az étrend és a napi ellátás. A bőr belülről kapja a legnagyobb arányban a vitaminokat, ásványi anyagokat és más hasznos anyagokat "- erősíti meg Lýdia Šandriková a Herba Drug kozmetikai cég gyártólaboratóriumából.

Tehát hogyan lehet megszabadulni a problémás bőrtől, a szem alatti karikáktól vagy a szürke bőrtől? Íme a szépség tizenkét eleme, amelynek része kell lennie a napi rutinjának.

A-vitamin

"Az A-vitamin megújítja a szöveteket és erősíti a bőrt. Ha eleged van belőle, az még a ráncok kisimításában is segíthet. Ha jobban zavar a pattanások, fogadjon az A-vitaminra - ez is szabályozza a faggyútermelést és segít megelőzni a pattanásokat "- mondja Ivan Milý kozmetikai szakértő.

Hámozásként is működik és eltávolítja az elhalt sejteket, de vigyázzon! Ha kozmetikai termékek részét képezi, a lehető legnagyobb mértékben védeni kell a fénytől és a levegőtől.

Hol találom: sárgarépában, paprikában, tejben, tojássárgájában, spenótban és brokkoliban a kozmetikumokban is

Béta karotin

"A legjelentősebben képes megvédeni a bőrt az ultraibolya sugárzás által okozott szabad gyököktől" - magyarázza Ivan Milý. A karotinoidok csoportjába tartozik és sajátossága, hogy átalakulhat A-vitaminná.

Ezenkívül a béta-karotin bevitele szép színt kölcsönöz a bőrnek, és sokáig megőrzi az arany árnyalatot. Különösen a nyári hónapokban segít hosszabb ideig megőrizni a bőr barnulását.

Megtalálható mindenféle sárga és narancssárga gyümölcsben és zöldségben, valamint világos zöld levelekben.

Hol találom: a legjobb források a szárított sárgabarack és a sárgarépa

B2-vitamin - Riboflavin

A B2-vitamin hiánya a bőr kiszáradásában és a körmök vagy a haj alacsonyabb minőségében nyilvánul meg. Világosabbá teszi a bőrt és küzd a pattanások ellen. Ha sarokszögei megrepednek, egyértelmű jelzés, hogy a szervezetben nincs riboflavin.

Kifejezetten kiegészítheti biotint tartalmazó étrend-kiegészítők formájában is, amelyet elsősorban azoknak szánnak, akiknek problémái vannak a bőrrel vagy a haj elvékonyodásával.

Hol találom: tej, dió, tojás, szója, hüvelyesek, sör

B3-vitamin - niacin

Ha ez az összetevő nem része az étrendnek, a bőrgyulladás vagy az ekcéma veszélyeztetheti a bőrt.

Hol találom: baromfihús, hüvelyesek, sült vagy vitamin-kiegészítők

B5-vitamin - pantoténsav

Ha stresszes munkát végez, a B5-vitaminnak normál esetben kéznél kell lennie az erszényében vitamin-kiegészítők formájában.

Segíthet a stressz szépségre gyakorolt ​​negatív hatásainak leküzdésében. Ezenkívül a pantoténsav segít az irritált bőr és a bőrfertőzések kezelésében.

Hol találom: tej, tojás

C-vitamin - aszkorbinsav

"Az immunitás ismert harcosa, felgyorsítja a bőr anyagcseréjét is, így segíti a sebek gyógyulását és megszünteti a barna foltok megjelenését a bőrön. Különösen a dohányosoknak kell elkényeztetniük magukat. Ez a legfontosabb vitamin a bőr regenerálódásához és a napfény vagy a nikotin káros hatásaival szembeni védelemhez "- tanácsolja a szakember.

Ha elegendő mennyiséget fogyaszt belőle, a "céčko" megvédi bőrét a szabad gyököktől vagy a pattanásoktól. A C-vitamin azonban megköti a kollagént is, így első látásra erősíti a bőrt és meggyógyítja annak felületét.

Hol találom: a forrás leggyakrabban savanyú káposzta, brokkoli, citrus és kivi

D-vitamin

A telet főleg a vitamin hiánya jelöli bőrünkön, amely az egyik fontos antioxidáns. A nap hiánya és az alacsonyabb halfogyasztás hozzájárul a hiányához.

Kényeztesse magát még több D-vitaminnal, ha túlsúlyos, mert hajlamos több zsírt raktározni. Ez a komponens aztán nagy szerepet játszik a bőr pigmentációjában, valamint a mentális képességekben.

Hol találom: mindössze 10 perc napfény az arc területén, hogy kitöltse a szükséges napi D-vitamin adagot

E-vitamin - tokoferol

Beceneve a "szépségvitamin" is. Megóvja a bőrt a C-vitaminhoz hasonló szabadgyököktől, így segíti a fiatalodást.

A bioaktív anyagok belülről megújítják a sejteket, és megvédik a nedvességvesztéstől, így védőfaktoros krémekben is megtalálhatja őket.

Képesek lassítani a sejtek és szövetek öregedését. "Ha szépségét szeretné kifejezni a bőrén, szúrjon át egy kapszulát E-vitamint, és tartalmát vigye fel a bőrre közvetlenül lefekvés előtt.

Ugyanezt a receptet használják a franciák a köröm egészségére is ”- teszi hozzá Lýdia Šandriková a kozmetikai gyártási laboratóriumból.

Hol találom: karfiol, spenót, paradicsom, napraforgómag, sárgarépa és brokkoli, olíva- és napraforgóolaj

K-vitamin

A bőrgyógyászok megállapították, hogy a K-vitamin felelős a sötét karikák és a szem alatti duzzanatok "törléséért". Ő stimulálja a véráramlást ezeken a területeken.

Hol találom: sajt, tehéntej, erjesztett ételek

A személyes adatok kezelésére az Adatvédelmi irányelvek és a sütik használatának szabályai vonatkoznak. Kérjük, ismerkedjen meg ezekkel a dokumentumokkal, mielőtt megadná e-mail címét.