kell

A tökéletesség vagy az ideál mániája manapság gyakorlatilag minden lépésnél észrevehető, még a mindennapi életben is. Ugyanez vonatkozik a fogyásra is, különösen azzal a kérdéssel kapcsolatban, hogy kinek kell és mit kell, és kinek nem, vagy nem szabad lefogynia. A válaszok nem annyira egyértelműek.

Hogyan lehet megtudni, hogy fogynia kell-e, és mikor kell elkezdeni?

Hogy egy személynek el kell-e kezdnie a fogyást, annak kétféle oka lehet. Az első a szubjektív, ahol elsősorban a saját érzéséről, vagy a közvetlen környezetének véleményéről van szó. Egy ilyen ok az akarat szempontjából fontos, de még nem biztos, hogy meghatározó.

Éppen ellenkezőleg, sokkal fontosabb az objektív okok és tényezők vizsgálata:

  • a leghíresebbek közé tartozik az ún BMI, egy testtömegindex, amely számszerűen kiszámíthatja, hogy alultáplált-e, ideális súlya vagy túlsúlyos-e
  • a derékkörfogat szintén fontos, a fogyást figyelembe kell venni azoknál a férfiaknál, akiknek a derékbősége meghaladja a 94 cm-t, és azoknál a nőknél, akiknek a derékbősége meghaladja a 80 cm-t
  • az alak általános formája és típusa is fontos, egyesek számára a fogyás akkor sem szükséges, ha valamivel nagyobb az öv térfogata, az egész alak dönt
  • meg kell vizsgálnia az életmódját is, ha túl sok ételt fogyaszt a nap folyamán, helyénvaló csökkenteni az étrendet, súlytól függetlenül

Az utolsó tényező nagyon fontos, és sokan alábecsülik. Gyorsétterem fogyasztása, túlzott szénhidrát-, só- és zsírfogyasztás édességek, sós finomságok vagy készételek formájában - mindez "rejtett gyilkos" kategóriába sorolható.

Ezekben az esetekben, ha egy személy fizikailag aktívabb az átlag felett, előfordulhat, hogy még a súly sem nő, sem a derék kerülete nem nő. Ezen ételek jellege és különösen összetevői azonban komolyan ronthatják az emésztés, az anyagcsere, az emésztőrendszer egészséges működését, és veszélyeztethetik a szív és az erek egészségét is.

Olyan helyzetek, amikor a fogyást nem veszik figyelembe

A fent említett esetek jó példa arra, amikor valóban szükség van fogyásra, néha látható jelek és tünetek nélkül. Vannak azonban olyan példák és helyzetek, ahol ez inkább kontraproduktív lenne.

Itt vannak azok az esetek, amikor valóban nem kell fogyni:

Terhesség utáni időszak: A terhesség egyike azoknak az időszakoknak, amikor a súlygyarapodás teljesen természetes módon következik be, mivel az anya testének táplálnia kell a növekvő magzatot. Szülés után spontán túlsúlyvesztésnek kell lennie jelentős csökkentő étrend nélkül is, csak egészségesen kell táplálkoznia.

Derék kerülete 80 cm/94 cm alatt: Ha abba a kategóriába tartozik, hogy a derék kerülete a nőknél 80 cm-nél kisebb, a férfiaknál pedig 94 cm-nél kisebb, akkor nem kell semmilyen drasztikus étrendi intézkedést megtennie. Csak annyit kell tennie, hogy javítsa étrendjét, és a rendszeres testmozgásra koncentráljon.

Dohányzol: Ha dohányzik, és fontolja meg a túlsúly miatti fogyást, akkor elsősorban a dohányzásra kell összpontosítania és csökkentenie kell azt. A dohányzás nagy terhet jelent a szervezet számára, különösen az energia-anyagcsere szempontjából, ami a gyakorlatban azt jelenti, hogy a dohányosoknál általában több ételt fogyasztanak.

Egészségügyi kérdések és figyelembe veendő tényezők

Ha úgy dönt, hogy lefogy, figyelembe kell venni néhány egyéni egészséggel kapcsolatos tényezőt. Ezek segíthetnek abban is, hogy ideális legyen a fogyás vagy az életmód megváltoztatásának kezdete.

Ezeket a tényezőket és körülményeket kell figyelembe venni:

Ételallergiák: Ha ételallergiája van, ezt figyelembe kell vennie, amikor étrendjét optimalizálja a fogyás érdekében. Ha allergiás bizonyos típusú állati táplálékokra, akkor ezeket növényi eredetűre cserélheti, de nagyobb mennyiségre lesz szüksége, ami problémát jelenthet a fogyás során.

Vérnyomásproblémák: A túlsúlyos vagy elhízott embereknek leggyakrabban a túlzott vérnyomás problémái vannak. Ebben az esetben a támogató intézkedések részeként korlátozni kell a sót, valamint a szójaszósz használatát, ugyanakkor korlátozni kell az alkoholt és a stressztényezők hatását is.

Cukorbetegség: A cukorbetegség viszonylag gyakori kapcsolódó és kísérő probléma a túlsúlyos embereknél is. Ebben az esetben is az étlapot és az összetevők összetételét kell ehhez a helyzethez igazítani, szerencsére ez már nem olyan probléma, mint a múltban. A szokásos szupermarketben már megtalálható a "dia ételek" gazdag választéka.

Mozgásproblémák: A mozgásszervi rendszer, különösen, ha az ízületekről van szó, általában jelentősen szenved, ha az embernek van egy plusz kilogramma. Mivel a rendszeres testmozgás része a fogyásnak, ebben az esetben nagyon lassan kell kezdeni, például gyalogos és igénytelen gyakorlatokkal. Kezdje el a közös táplálkozást is.

Anyagcsere problémák: Az anyagcsere-problémák szintén nagyon gyakori kapcsolódó tényezők. Ezek nemcsak a rossz életmódon alapulnak, hanem néha a korábbi extrém diéták hatásán is. Ezért az anyagcsere erősítésére kell összpontosítani, például az eSlim® tablettákon keresztül.